Pergunta

Muito obrigado por sua experiência e recomendações. Eu sinceramente aprecio o seu tempo, e se eu pudesse, eu vou pegar um pouco mais. Eu estou querendo saber se você acha que seria sensato para voltar ao trabalho bartending, onde um monte de flexão e torção certamente vai enviar minhas costelas escorregar e deslizar tudo. Preciso do dinheiro, mas eu não quero interferir muito com o processo de cicatrização. ? Qualquer pensamento

————————-

continuação a

Pergunta –

Uma semana atrás, trauma contuso rachada 3 das minhas costelas. O doc ER que viu os raios-x não sugeriu acondicionamento e não mencionou a possibilidade de deslocamento. Eu estou preocupado agora, para dizer o mínimo. Há tanto a escorregar e em movimento que eu não consigo entender como qualquer coisa poderia curar a todos. Eu tenho tomado mais fácil e se começou a envolver o costelas há poucos dias para evitar a derrapagem. Ainda há movimento embora. É este um curso natural de cura. As coisas vão apertar? Eu só estou querendo saber quando eu deveria esperar algum alívio? Eu sou um corredor ávido e ciclista e estou morrendo de medo de que eu possa ter feito

Resposta -.

Caro Glenn,

Infelizmente, você não pode fazer muito sobre costelas quebradas exceto controlar a dor até a cicatrização da fratura. Sim, você pode envolver a área para evitar o movimento excessivo das costelas, mas a razão o seu médico E. R. não aconselhá-lo a fazê-lo é porque envoltórios de compressão pode mantê-lo de tomar respirações profundas, que podem aumentar o risco de infecções pulmonares. A última coisa que quero fazer é ter que lutar contra uma infecção pulmonar, enquanto você está tentando curar uma fratura. Se você estiver usando bandagens de compressão, não excessivamente apertá-los e usá-los intermitently durante todo o dia. Eu não aconselharia a usá-los durante a noite, eo movimento continuou você tem é uma consequência do mecanismo de respiração e de cicatrização normal. Costelas não são considerados ossos peso rolamento primário, de modo algum movimento no processo de cicatrização vai ficar bem.

Agora, costelas quebradas geralmente curar completamente em cerca de dois meses, mas você pode ajudar o processo de cicatrização, juntamente com nutricional preocupações. Especificamente, há nutrientes que foram comprovadas, bem como foram correlacionados com o aumento da formação óssea e tecido de cicatrização. Você também mencionou preocupação com a luxação. Isto deveria ter sido excluída no E.R.

Uma dieta bem equilibrada e saudável obtém vitaminas e minerais provenientes de fontes naturais. Você deve sempre usar a comida em primeiro lugar e suplementos segundo. No entanto, em tempos de estresse fisiológico, como sua lesão no peito /costela, ele pode ser difícil de satisfazer as crescentes necessidades do organismo através da dieta. Também é importante ressaltar que os suplementos nutricionais não funcionam imediatamente e devem ser tomadas de forma consistente, mesmo se os efeitos não são imediata e diretamente observado. Os mecanismos de reparação subjacentes do corpo só funcionam quando eles têm os substratos e cofactores corretas. A seguir estão algumas notas sobre nutrientes para óssea e cicatrização de feridas.

Glucosamina /condroitina /MSM

Glucosamina é pensado para promover a formação e reparação de cartilagem. Glucosamina hydrocloride é a forma que é melhor absorvido pelo organismo, mas sulfato de glucosamina é utilizada de forma mais adequada para o reparo. O sulfato de condroitina promove a retenção de água e elasticidade na cartilagem e inibe as enzimas que decompõem a cartilagem. MSM é também importante na reparação cartilagínea. Você precisa consumir um mínimo de 1500mg /dia de glucosamina, 1500mg /dia de condroitina e 750 mg /dia MSM.

Bone-cura

taxas de cicatrização óssea pode ser melhorada, seguindo algumas das recomendações para a prevenção e reverter a perda óssea relacionada com a idade, tais como a suplementação com os nutrientes de cálcio, magnésio, boro, e vitamina K. Além disso, deve notar-se que é necessário ter suficiente vitamina D (D3) para facilitar a absorção de cálcio e de magnésio. As formas preferidas de cálcio e de magnésio são as formas de citrato. Não use carbonato de cálcio. Você pode obter quantidade suficiente de vitamina D a partir de 20-30 minutos de exposição solar diária.

Copper

suplementação de cobre é importante na consolidação da fratura e na formação inicial de colágeno em uma ferida. Oito miligramas de cobre proporciona diariamente a suplementação adequada e deve ser tomada por seis semanas para uma fratura de um osso não-peso-rolamento. Ele deve ser tomado por 2-3 meses para um osso grande do peso-rolamento. Uma vez que o cobre é também um pro-oxidante, a suplementação deverá ser interrompido após este período de tempo. Além disso, você precisará ter um aumento da ingestão de antioxidantes tais como as vitaminas A, C, E, selênio, bioflavanoids, quercetina, pycnogenol, co-enzima Q-10, e ginko biloba para combater as ações oxidantes excesso de cobre.

zinco

zinco tem sido recomendada a uma dose de 90 mg por dia (conforme recomendado para a cura de feridas precoce). melhoria da cicatrização de fractura de zinco pode ser relacionada com os seus efeitos sobre o aumento de IGF-1 e TGF-beta.

Vitamina C-

vitamina C e anti-oxidantes adicionais também foram exibidas para acelerar o processo de cicatrização. complexos de todo alimento de vitamina C têm preferência sobre formas sintéticas. O ácido ascórbico é uma forma pobre. A vitamina C é um dos principais constituintes a respeito de reparação de colágeno.

Omega-III-ácidos graxos

Os ácidos graxos ômega-3 atuam como agentes anti-inflamatórios, tornando-os benéficos para pacientes com qualquer condição inflamatória. Existem três tipos principais de ácidos graxos ômega 3 que são ingeridos nos alimentos e utilizados pelo organismo: ácido alfa-linolênico (ALA) -18 carbonos, o ácido eicosapentaenóico (EPA) -20 carbonos, e ácido docosahexaenóico (DHA) -22 carbonos . Uma vez ingerido, o corpo converte ALA em EPA e DHA, os dois tipos de ácidos graxos ômega-3 mais facilmente utilizada pelo organismo. Extensa pesquisa indica que o ômega-3 ácidos graxos reduzir a inflamação e ajudar a prevenir certas doenças crônicas, como doenças cardíacas e artrite. A dosagem típica após a lesão é de 4000 a 6000 mg por dia durante 3 meses. Em seguida, reduzir para uma dose de manutenção de 3000 a 4000 mg por dia. Além disso, o suplemento deve ser molecularmente destilada, de grau farmacêutico, e livre de toxinas.

Linhaça-Oil

Uma ou duas colheres de sopa de óleo de linhaça por dia é considerada ideal para um indivíduo saudável. doses cápsula são 3.000 mg por dia para a prevenção da doença e 6.000 mg por dia de tratamento para reduzir a inflamação. Linhaça não é utilizado, bem pelo corpo como III ácidos graxos ômega, mas ainda é importante na gestão de eicosanóides (gestão da dor).

Linolenic-ácido

Uma dieta que fica 1-2 por cento do seu calorias a partir de ácido alfa-linolénico foi mostrado para dar níveis máximos de tecido de DHA, evitar quaisquer sintomas de deficiência aparente. ALA tem de ser convertido no organismo através de um processo enzimático utilizando a delta-5-desturase, antes que ele possa entrar na membrana celular.

Precauções

A proporção de ácidos graxos ômega-3 com outros ácidos graxos essenciais é importante, mas alguma cautela se justifica. Tome ômega-3 óleos cautela se faz equimoses com facilidade, tem um distúrbio de sangramento, ou tomar medicamentos para afinar o sangue. Quantidades excessivas de ácidos gordos ómega-3 podem aumentar a quantidade de tempo que leva para a coagulação do sangue na sequência de um corte ou outra lesão.

Além Glenn, você deve reduzir seus níveis de atividade e eliminar e atividade que vai sacudir o corpo. Eu sei que você está ansioso para ser ativo, mas respiração pesada vai exagerar a sua dor, e pode aumentar o tempo de cura. Eu recomendaria não correr para os próximos 2 meses, e trabalhar muito lite no bicicleta. Além disso tentar limitar analgésicos como o ibuprofeno, e acetominophen. Esses medicamentos realmente reduzir a capacidade de cura do seu tecido do corpo quando metabolicamente ativo.

Respeitosamente,

Dr. J. Shawn Leatherman

Resposta

Caro Glenn,

Eu acho que seria bom para você voltar ao trabalho, mas você deve fazer o seu melhor para eliminar movimentos excessivos. Se você pode pegar mudanças mais lentas, mesmo que o dinheiro não é tão bom, que seria melhor para o seu tempo de cicatrização. Eu não acho que tarde da noite de sexta-feira e sábado turnos seria a melhor coisa para a sua recuperação neste momento. Em última análise, se você re-ferir a área, ou prolongar o tempo normal de cicatrização, ele só irá mantê-lo fora do trabalho por mais tempo.

Se você voltar a trabalhar eu recomendo que você leve embrulhar as costelas em questão para a estabilidade, mas lembre-se de envolver apenas quando absolutamente necessário. Além disso, mantenha o seu sistema imunitário função em níveis de topo. Reduzir maus alimentos, reduzir o consumo de álcool, reduzir a ingestão de caffiene, absolutamente não fumar, aumentar a ingestão de antioxidantes (frutas e legumes), e certifique-se de que você obtenha um mínimo de 8 horas de sono durante a noite para permitir a reparação de ocorrer. Mais seria melhor … Seu corpo faz a maioria de sua reparação e rejuvenescimento à noite.

Mantenha sua cabeça erguida Glenn. Ficar positivo, você vai se curar, e isso vai acontecer mais rápido do que você pensa!

Respeitosamente,

Dr. J. Shawn Leatherman