Como

sarvangasana

ajuda você:

Esta postura é essencialmente conhecida pela sua capacidade de regular o funcionamento das glândulas da tiróide. Estas glândulas são responsáveis ​​para o funcionamento adequado de todo o corpo, incluindo o sistema digestivo, nervoso e reprodutivo, o metabolismo e regulação do funcionamento do sistema respiratório. Para além de que, nutre a coluna com um bom suprimento de sangue e oxigênio, ajudando você a vencer distúrbios do sistema nervoso, e melhorar a sua saúde todos rodada.

Passos para fazer esta pose:

Deite-se sobre um tapete de yoga com as pernas estendendo-se para o exterior. Agora, lentamente, levantar as pernas ou por primeiro dobrando-os na altura dos joelhos ou levantando-los em linha reta. Coloque as palmas das mãos ao longo de suas costas e quadris para apoiá-lo, e aumentar o seu corpo enquanto aponta os dedos dos pés para o teto. Todo o seu peso deve estar em seus ombros. Certifique-se de respirar lenta e bloquear o seu queixo em seu peito. Os cotovelos devem estar tocando o chão e as costas devem ser apoiadas. Mantenha essa postura durante o tempo que você está confortável. Para retornar para a posição deitada, abaixe lentamente seu corpo. Não cair de volta para a posição deitada. (Leia: vencer a insônia com yoga)

Dicas para manter em mente:

Não faça essa postura se você sofre de qualquer pescoço ou lesões na coluna vertebral. Se você tem pressão arterial elevada, realizar este exercício apenas sob supervisão. (Leia: Como escolher uma aula de yoga).

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