Chamá-lo de gás, flatulência, farting ou inchaço, é em última análise o mesmo desconfortável, evento embaraçoso que você está se referindo e estão esperando desesperadamente para se livrar. Não é uma doença ou uma condição de risco de vida, mas é indesejável, especialmente para aqueles que o rodeiam. Na maioria dos casos, é causada pelos hábitos de vida e alimentares que você adotar. Se passar o gás está incomodando mais do que nunca, buscar alívio com estas dicas de estilo de vida.
1. Faça refeições pequenas e frequentes:
Comer demais em um momento aumenta a carga no seu sistema digestivo. Quanto mais alimento que seu estômago tem que quebrar, o mais gás será lançado durante o processo de digestão. Em vez disso, ter refeições 3-4 menores ao longo do dia.
2. Coma devagar:
As pessoas que correm através de suas refeições são propensos a experimentar inchaço e dor resultante de gás aprisionado. Quando você comer devagar e mastigar os alimentos adequadamente, é óbvio que você vai digeri-lo mais rápido. Como resultado, o alimento digerido vai passar através do intestino facilmente, não deixando nenhuma chance para o gás a ficar preso.
3.
Dê um passeio depois de comer:
Sentado em um lugar e permanecer parado depois de comer vai simplesmente aumentar o acúmulo de gás e agravar o problema. Se você vai para uma caminhada ou apenas mover-se sobre a sua casa um pouco ele vai ajudar a regular o processo digestivo e poupar o constrangimento de quaisquer expulsões súbitas e dramáticas de gás.
4.
beba água suficiente:
em geral, todos os adultos é aconselhado a beber cerca de oito copos de água pura em um dia para ficar bem hidratado. Pessoas com problemas de flatulência deve levar isso a sério. Beber água evita inchaço e desloca o gás aprisionado no intestino.
5. Comer de forma inteligente:
Dr NK Sharma, um renomado naturopata, explica que as escolhas alimentares que fazemos são bastante responsáveis pela freqüência de problemas de gás que enfrentamos. ‘A razão principal para a produção de gás é que os amidos são digeridos em meio alcalino, enquanto todas as proteínas são digeridas em meio ácido, e, infelizmente, uma combinação de meio ácido e alcalino não podem coexistir no nosso sistema digestivo. Portanto, é preciso evitar comê-los juntos. Legumes e grãos contêm proteína de cerca de 25% e cerca de 50% de amido que os tornam difíceis de digerir. Então, a melhor regra para evitar inchaço é evitar feijão.
6.
Evite bebidas carbonatadas:
As bebidas carbonatadas são naturalmente gasoso e são, portanto, susceptíveis de aumentar o gás gerado pela decomposição dos alimentos. O mais gás a sua andorinha, o mais gás você vai passar.
7. Parar de fumar:
Se você não tivesse encontrado motivo suficiente para deixar de fumar aqui está mais um. Aparentemente, qualquer atividade que faz com que você a engolir ar pode causar inchaço e seus cigarros poderia ser responsável por seu problema de gás.
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