Does seu trabalho torná-lo propenso a ficar do túnel do carpo?

Escritores, trabalhadores de escritório, cabeleireiros, cozinheiros, enfermeiros, trabalhadores da construção, atletas e talvez você!

Há muitas profissões em que as pessoas estão fazendo movimentos repetitivos com as mãos, punhos e antebraços tornando-os muito propensos a desenvolver a síndrome do túnel do carpo. Para os escritores que estão constantemente no computador com pequenas pausas este é um problema muito provável. Muitas pessoas juntar-se sites de escrita on-line ou iniciar seus próprios blogs ou sites com a intenção de escrever 100 artigos ou mais para a renda residual adicional ele acabará por pagar e muito mais escritores gostariam de parar seus trabalhos do dia e se tornar escritores em tempo integral.

Passar muito tempo no laptop ou computador, bem como qualquer outro movimento repetitivo dos punhos, mãos e braços pode criar uma condição chamada síndrome do túnel do carpo. síndrome do túnel cárpico é causada por uma compressão do nervo mediano no pulso devido ao inchaço de qualquer um dos nove tendões. Pode ser doloroso reduzindo a quantidade de escrita on-line, bem como afetar o sono, devido à dormência, formigamento e imobilidade das mãos, pulsos e braços. . Siga estes passos para permitir a continuação bem sucedida de sua escrita on-line ou qualquer outro trabalho, sem dor e desconforto

Dificuldade: Moderadamente Fácil

Instruções

Coisas que você precisa:

Conhecimento

temporizador ou relógio

área confortável para trabalhar

postura correta

apoio de pulso

mão e exercícios de pulso

Carpal Tunnel

Muitos trabalhos que envolvem movimentos repetitivos do punho, mão e braço potencialmente resultar em uma síndrome quando os tendões tornam-se comprimidos e inchado. Sabendo isto pode ajudá-lo a tomar medidas para impedi-lo e quanto mais cedo você agir, mais provável que você a evitar a dor e complicações. Use uma ou todas estas sugestões para evitar CPT:

Faça pausas do computador

Criar uma programação escrita. Você mesmo tempo para os seus escritos em outros sites on-line para evitar continuamente trabalhando no computador e permitir amplos intervalos entre sessões de escrita. Isso irá minimizar as chances de adquirir esta condição muitas vezes debilitante. Use uma mão e exercitador de pulso em sua pausa para manter os músculos e tendões esticados.

Crie sua escrita trabalho

Configurar uma confortável área de trabalho para o laptop ou computador com uma secretária ou mesa e altura cadeira apropriada. Mantendo o alinhamento apropriado do corpo, o nível de armas para a área de trabalho com uma área de descanso para os braços vai ajudar.

Mantenha a postura corporal adequada

manter a postura corporal adequada vai ajudar a minimizar a síndrome do túnel do carpo. Mantenha as costas direitas enquanto sentado à mesa, com os pés no chão, ombros para trás e músculos abdominais puxado.

Visto um apoio de pulso

visto um apoio de pulso conforme necessário para ajudar a aliviar a dor e desconforto de tempo frequentes passado no computador ou laptop. pulso

Exercício, mãos e braços Ganhe muitos exercícios frequentes parte superior do corpo para evitar túnel do carpo. Apertar uma bola de tênis é um bom exemplo de um exercício simples que pode ajudar, assim como a cada hora se estende para alongar os tendões. Massageando todas as partes dos braços frequentemente também irá ajudar. Não perca Exercícios de alongamento para a síndrome do túnel do carpo.

Voz para texto Software poderia impedir túnel do carpo

Considere o uso de um dos novos voz para dispositivos de software de texto no mercado para dar-se uma ruptura total dos digitando no computador e simplesmente ditar suas palavras – vê-los imprimir na página

Dicas ! Avisos

Consultar um médico para dormência unrelieved, formigamento e dor aguda em mãos, pulsos e braços que podem exigir eventual cirurgia.

Alongamento não deve ser doloroso. Se a dor persistir, procure um médico.

Adicionando ioga para o regime de exercício de rotina pode ajudar desde yoga envolve vários movimentos de alongamento que alonga os músculos e tendões.

Adicionando um bloco de gelo para os braços doloridos, especialmente nas mãos e pulsos pode aliviar a dor e inchaço.

Adicionar quaisquer comentários abaixo sobre se você já usou essas dicas para CPT ou para quaisquer dúvidas que possa ter.

punho e antebraço Exerciser Use-o no caminho para o trabalho, durante as pausas e no caminho de casa ou assistindo tV.