O tempo frio pode aumentar o risco de um ataque cardíaco, de acordo com nova pesquisa do Reino Unido. Cada redução de Fahrenheit 1,8 graus na temperatura em um único dia foi associada a cerca de 200 ataques cardíacos adicionais.

O maior risco veio dentro de duas semanas de exposição de tempo frio, e aqueles com idade entre 75-84, juntamente com aqueles com doença cardíaca coronária, eram mais vulneráveis ​​às mudanças de temperatura

LiveScience relatou:.

“as temperaturas frias são conhecidos por aumentar a pressão arterial e também aumentar os níveis de certas proteínas que poderiam aumentar o risco de coágulos sanguíneos. Certas atividades mais comumente realizadas durante o tempo frio, como a neve pá, também pode contribuir para o risco, dizem os pesquisadores “

Comentários do Dr. Mercola:. s muito importante se vestir adequadamente para o clima, se você pretende estar ao ar livre no frio.

Há outro fator, também, que pode ajudar a explicar por que os ataques cardíacos ocorrem mais frequentemente durante o inverno, e este tem nada a ver com temperaturas. Ainda assim, ele pode muito bem ser mais influente do que todos esses outros combinados a falta de luz solar.

Dark Days Inverno pode representar um risco para o coração

Embora muitos especialistas acreditam que as temperaturas mais frias causar ataques cardíacos, se a temperatura é o único fator, então as pessoas que vivem em maior altitudes, onde é geralmente mais frio, deve ser mais propensos a morrer de ataques cardíacos também.

no entanto, de acordo com Dr. John Cannell, fundador do Conselho de vitamina D, os pesquisadores gregos descobriram que as pessoas que vivem em maior altitudes são realmente menos probabilidade de morrer de doença cardíaca. Ele escreveu:

Ambos os homens e mulheres que vivem a 950 metros, onde a vitamina luz UVB produtoras D é muito mais intensa, teve a mortalidade total e cardíaca significativamente mais baixo do que seus primos de várzea. Os homens das terras baixas foram mais do dobro da probabilidade de morrer de um ataque cardíaco, apesar de ter menor pressão arterial e diminuir o colesterol.

Três fatos epidemiológicos sobre ataques cardíacos clamam por uma explicação simples , uma única teoria que explica todos os fatos. Os três fatos: ataques cardíacos são menos comuns mais perto do equador, menos comum no verão, e menos comum em altitudes mais elevadas.

Mais três fatos:. vitamina luz UVB produtoras D é maior perto do equador, maior no verão, e maior em altitudes mais elevadas

Porque a luz solar é escassa para muitos durante os meses frios do inverno, pode ser muito difícil manter os níveis de vitamina D alta o suficiente, especialmente se você não estiver usando um suplemento de vitamina D3 para compensar a falta de luz solar.

Nos Estados Unidos, o final do inverno média de vitamina D é de apenas cerca de 15-18 ng /ml, que é considerado um estado de deficiência muito grave. Na verdade, ele estimada s que mais de 95 por cento dos US idosos pode ser deficiente, junto com 85 por cento do público americano, e isso representa um risco muito sério para o seu coração

O seu coração precisa de vitamina D.

Se os seus níveis de vitamina D não são otimizados, você está muito provavelmente colocando sua saúde cardíaca no futuro em risco.

a vitamina D é o único substrato conhecido para um potente, pleiotropic (o que significa que produz múltiplos efeitos), reparação e hormona seco-esteróide manutenção que serve várias funções de genes-regulação em seu corpo.

é por isso que a vitamina D funciona em tantos tecidos diferentes, e afeta um número tão grande de diferentes doenças e condições de saúde, uma das quais é a doença de coração

Há uma série de mecanismos fisiológicos desencadeados pela produção de vitamina D através da exposição à luz solar que atuam para combater doenças cardíacas, incluindo:.

um aumento da naturais citocinas anti-inflamatórias do seu corpo

A supressão da calcificação vascular

A inibição do crescimento do músculo liso vascular

de fato, em um estudo Clinical Endocrinology , os pesquisadores descobriram que as pessoas com os mais baixos níveis médios de vitamina D tinha um 124 por cento maior risco de morte por todas as causas e 378 por cento maior risco de morrer de um problema cardíaco.

os pesquisadores da Finlândia mostrou também que, quando comparado com os participantes com o mais alto de vitamina D, aqueles com os níveis mais baixos tinha um 25 por cento maior risco de morrer de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral.

a rigidez arterial, um importante fator de risco para doença cardíaca e acidente vascular cerebral, também está associada com deficiência de vitamina D

Assim, você pode ver que ser de vitamina D leva a um aumento da deficiência maciçamente riscos para seu coração – e uma vez que a manutenção de níveis de vitamina D requer atenção extra durante os meses de clima frio, it . é um importante fator de risco cardíaco que não deve ser ignorado.

Felizmente, a deficiência de vitamina D é incrivelmente fácil de corrigir, mas a única maneira exata para determinar a sua dose ideal é fazer o teste seu sangue. Idealmente, você vai querer manter um nível de vitamina D de pelo menos 50 ng /ml e talvez tão alto quanto 80-90 ng durante todo o ano /ml.

Encorajo-vos a ver o meu livre de uma hora de vitamina D palestra para descobrir como obter o seu níveis otimizados.

Mais dicas para reduzir seu risco de ataque do coração

Heart doença causa mais de um em cada quatro mortes nos Estados Unidos, ea cada ano mais de 631 mil pessoas morrem por esta condição, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de doenças (CDC).

a boa notícia é que doença cardíaca é uma das doenças mais fáceis de prevenir e evitar, mas você simplesmente deve ser pró-ativa, a fim de fazer isso. Muitas pessoas don t perceber que o sintoma mais comum de doença cardíaca é, na verdade morte súbita – não dor no peito ou falta de ar. Na maioria das vezes não há sinais de alerta, de modo que . É por isso saber, e monitoramento, seus fatores de risco é fundamental

Em primeiro lugar, eu recomendo ir através desta lista de verificação sobre como determinar sua saúde cardiovascular, que inclui ambos os exames de sangue e testes simples do-at-home para ajudar a determinar se você está em risco de desenvolver doenças cardíacas. Cerca de 20 por cento dos ataques cardíacos passar despercebido, por isso, verificar a sua susceptibilidade é uma boa idéia.

Em seguida, você vai querer avaliar o seu estilo de vida para garantir que você está fazendo tudo o que puder para diminuir o seu risco de doença cardíaca, que inclui medidas como as seguintes:

um dos passos mais importantes na redução da sua risco de doença cardíaca é tomar um de alta qualidade, de origem animal omega-3 suplemento, como o óleo de krill.

Certifique-se de que você está comendo os alimentos certos para o tipo nutricional exclusivo do seu corpo.

Exercite-se regularmente. Um programa de exercício abrangente, incluindo o treinamento de força, exercícios de núcleo, alongamento e Pico de Fitness vai ajudar a sua estadia coração em sua melhor forma.

Otimizar os níveis de insulina. Níveis elevados de insulina pode levar à resistência à insulina, um importante fator de risco para doença cardíaca. Se o seu nível de insulina em jejum não seja inferior a três, considerar limitar ou eliminar a ingestão de grãos e açúcares até que você otimizar o seu nível de insulina.

Então, para manter os níveis de insulina onde deveriam estar, começar a abundância do exercício e seguir o meu plano de nutrição, que irá limitar automaticamente a sua ingestão de alimentos que aumentam os níveis de insulina.

Mais uma vez, certifique-se de seus níveis de vitamina D são otimizados. A maioria das pessoas não estão cientes de que a vitamina D pode ter um impacto profundamente dramático sobre a normalizar a pressão arterial e reduzir seu risco de doença cardíaca.

A sua melhor fonte de vitamina D é através de sua pele que está sendo exposto ao sol. No inverno, você pode tomar um suplemento oral. Apenas certifique-se que você está tomando a forma certa de vitamina D nas quantidades adequadas para colher os benefícios, e lembre-se de obter os seus níveis de vitamina D testados regularmente.

High triglicéridos também são um fator de risco incrivelmente potente para o coração doença. Em combinação, triglicerídeos elevados e baixos níveis de HDL são um risco ainda maior; essa proporção é ainda mais importante para a saúde do coração do que a proporção de colesterol padrão bem contra o mal!

Na verdade, um estudo descobriu que as pessoas com a maior proporção de triglicérides para HDL teve 16 vezes o risco de ataque cardíaco como aqueles com o menor índice de triglicerídeos de HDL. Assim, enquanto você se esforça para manter os seus níveis de colesterol HDL, você vai querer diminuir os níveis de triglicerídeos.

Como?

Você pode aumentar os níveis de HDL por exercício e começando a abundância de omega-3 gorduras, como aqueles a partir de óleo de krill. E triglicérides são facilmente diminuiu exercício e evitar grãos e açúcares em sua dieta.

Estes são passos que você pode tomar para proteger seu coração durante todo o ano, então venha inverno estará o seu coração mais do que pronto para o desafio.