Hastapadangustasana também
conhecida como a mão-de-big-toe pose prolongado, é um asana que podem ajudá-lo a tornar-se saudável em mais maneiras do que uma. Esta pose ajuda a melhorar o seu senso de equilíbrio, estende os músculos na parte de trás de suas pernas, fortalece seus tornozelos, pernas e braços. Para além de que essa postura também melhora a concentração e acalma a mente. Se você precisa para trabalhar em sua coordenação e equilibrar esta
asana
é perfeito para você.
Passos para fazer isto
asana
:
Esteja no início o pose do
tara asana
e trazer o seu joelho esquerdo de seu peito ( dobrando sua perna).
Agora estenda a sua mão esquerda ao longo do interior da sua parte interna da coxa e cruzar os dedos para o exterior do seu pé para que possa realizar o seu dedo do pé.
Em seguida, apertar os músculos de sua perna dobrada e esticá-la na frente de você.
Agora, inspire profunda e tentar segurar o dedão do pé esquerdo com os dedos enquanto expira.
Mantenha essa postura por trinta segundos e solte suavemente o dedo do pé.
Para voltar à posição inicial, dobre a perna delicadamente, coloque as mãos confortáveis ao seu lado e então lentamente abaixe a perna.
Repita o
asana
no lado direito também.
Dica: Evite fazer isto
asana
se você tem um tornozelo ou lesão nas costas.
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