Apesar de todo o foco na saúde e fitness no mundo moderno, as pessoas ainda pode acabar ignorando algumas áreas do corpo. Por exemplo, com todo o foco a ser colocado sobre uma tonificação de ABS e moldar um de membros, muitas vezes há pouco tempo para a estrutura de suporte principal do corpo. Enquanto trabalhava na aptidão do músculo da parte de trás pode ser um pouco estranho para ouvir, mesmo se não temos o tempo para trabalhar nele, podemos pelo menos tomar algumas medidas para ajudar a reduzir as chances de dor lombar. Enquanto os músculos da coluna e nas costas da coluna vertebral não são as áreas mais observados de seu corpo, eles são as peças que seguram tudo together.The primeira coisa que você deve fazer para cuidar de sua volta é para realmente prestar atenção aos sinais que ele dá. Um pouco de dor pode ser compreensível e talvez até mesmo ser ignorado, dependendo do que você estava fazendo no momento. No entanto, se a sua volta está se tornando uma fonte de dor crónica, você pode querer consultar um médico. A dor crônica pode ser um sinal de que algo está errado com a sua volta. A lista de possíveis causas para este tipo de problema é bastante longa, mas pode incluir coisas como tecido muscular rasgado ou diminuição da densidade óssea. Mesmo se a dor não é crônica, se ocorrer com freqüência suficiente, então você ainda pode querer consultar um profissional médico. Coisas como esta são frequentemente sinais de problemas piores e são melhor atendidos enquanto o problema ainda está no início stages.Be certo aquecer e arrefecer os músculos antes de se envolver em qualquer tipo de atividade física pesada. Isso inclui coisas como levantar objetos e do-it-yourself tarefas. Obtendo seus músculos prepped-se para a atividade física é fundamental para mantê-los de serem danificados e causando-lhe uma vida de queixas de dor crônica. Corretamente levantar pesos também pode ser usado para ajudar a reduzir a quantidade de stress e os danos que você faz para os músculos das costas. Evite torcer suas costas quando você levantar um objeto, e certifique-se que é tão perto de seu corpo quanto possível. Além disso, use suas pernas para fornecer para fornecer a força necessária para levantar o objeto do chão para evitar danificar seu apoio back.Proper do pescoço e costas é fundamental para prevenir lesões nas costas. Em geral, dormir de lado é o melhor para as costas, porque alivia uma grande quantidade de pressão sobre ele. Dormir virado para baixo pode causar uma série de danos ao seu pescoço e costas, dependendo de como você dorme. Use um travesseiro que fornece o apoio do pescoço adequada e garantir que a sua cabeça não é elevado demais do resto do body.Along as linhas da idéia acima, você também pode querer ter um olhar para a mobília direita para apoiar a sua volta . Em geral, os 揷 omfortable? Cadeiras são terríveis, como a parte traseira não é devidamente apoiado e muitas vezes pode fazer você desleixo para fazer seu trabalho. De preferência, as cadeiras devem ser mantidos em linha reta e os pés devem tocar o chão. Uma boa cama, firma que não é muito difícil também é bom para as costas.