Expert sobre como evitar danificar os joelhos. Avaliado por Laura J. Martin, MD Este artigo é da WebMD Arquivo

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Se você é um atleta experiente, um guerreiro de fim de semana, ou totalmente relaxado quando se trata ao exercício, sabendo como proteger seus joelhos de dano pode significar a diferença entre um estilo de vida gratificante e longo prazo, a mobilidade forçada.

Cruzeiro na pista no calor de um jogo de derby do rolo, 27-year-old Rachel Piplica não estava preparado para a percepção de que seu joelho poderia marginalizar-la de patinagem competitiva por meses, possivelmente anos.

“de repente, ouvi um pop e parecia que meu joelho dobrado lateralmente. a dor era tão ruim Eu só caiu e arrastou para longe “, Piplica diz WebMD.

o designer de moda de Los Angeles que patins sob o nome de Ferro Maiven tentou continuar. “Tomei mais um passo e meu joelho deixar ir de novo. O médico disse imediatamente,” eu acho que você rasgou seu ACL. ‘ “

Piplica tinha experimentado alguns sinais de alerta durante sua temporada anterior de patinagem como capitão sua equipe, mas ela ignorou-los para a maior parte. “Eu tive uma tremenda dor na minha perna qualquer momento eu agachar, então eu apenas mantive minha perna direita em linha reta. Mas eu nunca vi um médico para isso. Eu só assumiu:” Eu estou em um esporte de contato e é isso que acontece, ‘ “, ela diz WebMD

Knee deep:. Um complexo e vulnerável

joint

Seu diagnóstico ACL rasgado confirmada, Piplica rapidamente aprendeu quão suscetível os joelhos pode ser a lesão de acordo com o. American Academy of Orthopaedic Surgeons, estas articulações são responsáveis ​​pelo envio de quase 15 milhões de americanos ao médico a cada ano.

E não é apenas atletas que sofrem. problemas joelho pode acontecer a qualquer um.

“Porque eles são a principal charneira entre o chão eo resto do seu corpo, os joelhos servir como seus ‘rodas’ que você recebe ao redor e lhe permitem ser ativo”, diz Universidade da Pensilvânia ortopedista e especialista em medicina esportiva Nicholas DiNubile, MD. “A vida pode realmente ir para baixo quando você danificar os joelhos”, diz DiNubile, que é um porta-voz da American Academy of Orthopaedic Surgeons e autor de

Quadro – Seu programa de 7 etapas para os músculos saudáveis, ossos e articulações

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Preso a um intrincado sistema de ligamentos, tendões, cartilagens e músculos, o joelho é altamente propenso a lesões. é uma dobradiça complexo onde o fêmur (osso da coxa), tíbia (osso da canela), fíbula ( ao lado da tíbia) e rótula todos se reúnem

“é difícil encontrar o equilíbrio certo entre a mobilidade e estabilidade.; o joelho precisa de ir e vir, torcer um pouco e gire também “, diz DiNubile. ligamentos do joelho podem rasgar, seus tendões podem inchar, osteoartrite pode tomar posse, e até mesmo desgaste todos os dias pode arruinar um perfeitamente bom conjunto de joelhos.

Aqui estão seis armadilhas que você pode evitar para salvar seus joelhos.