À medida que mais avanços tecnológicos e conveniências modernas superfície, parece que a epidemia de dor nas costas só piora. Baixa dor nas costas, dor no ombro, pescoço painit assola a população moderna. No entanto, a maneira mais fácil de corrigir os nossos problemas nas costas é simples e natural. A resposta? Levante-se. Pare sentado. Mova seu para trás, relaxe-lo, em seguida, voltar ao trabalho.

Se o que você já reclamou com um médico sobre dores nas costas antes, então você não tem nenhuma dúvida ouviu que você deve levantar-se de vez em quando para esticar . Isso é fundamental. Se você está com fome, você come. Se você está com sede, você bebe. Se suas costas doem, você esticar.

Quando você se senta, como a maioria de nós para fazer 9-5, sua coluna é normalmente forçado a uma posição não natural, não permitindo que ele funcione da maneira seu significado . A coluna precisa atividade para funcionar corretamente. Sentar-se ainda, mesmo com a melhor postura e na melhor cadeira, vai colocar pressão sobre suas costas.

Primeiro de tudo, você precisa encontrar tempo para esticar. Se você trabalha em um escritório, como a maioria das pessoas que se sentam fazer, ou mesmo se você trabalhar em casa, definir um temporizador. Seu demasiado fácil se perder no trabalho por horas em um tempo e se esqueça de alongar. Existem inscrição on-line, temporizadores telefone, ampulhetas, cronómetros, muitas maneiras diferentes de som e alertá-lo de que é hora de esticar. Encontrar um que funcione para você e sua situação e configurá-lo para cerca de 25 minutos.

Em segundo lugar, levantar-se. Se isso é tudo que você faz, isso é um começo. Além disso, há algumas coisas básicas para se lembrar, se você não quer ter que ser forçado a se lembrar exatamente o que a postura da ioga cão descendente é. Aqui está o básico:

1. Inclinar para a frente

2. Inclinar para trás

3. Se inclinar ao lado

4. Se dói, Stop

Há milhões de elaborações em toda a Internet, e se você quiser se envolver mais no alongamento, em seguida, você deve absolutamente encontrar um pouco mais se estende a fazer! Há muito mais do que isso: uma boa postura, boa respiração, etc. No entanto, se você pode levantar-se uma vez a cada 25 minutos e, pelo menos, fazer essas três trechos, você vai encontrar a sua volta melhoria dez vezes

em terceiro lugar, quando o seu tempo para relaxar e você está acabado com o trabalho e trechos, colocar o plano no chão (não a cama). Isso permitirá que sua coluna para relaxar contra uma superfície reta e plana. A almofada de aquecimento também irá ajudar. Há esteiras, como o BIOMAT que produzem íons negativos e aquecimento infravermelho que penetra através da pele para aquecer os músculos, vasos sanguíneos, e fluido espinhal. Esta parte é tão importante quanto os trechos. Se você ir para a cama, sem deixar o seu desenrolamento coluna vertebral, especialmente com colchões concebidos de acordo com o nosso corpo, você está incentivando a sua volta para permanecer na mesma posição de torcida que tem sido causando-lhe dor em primeiro lugar.

Levante-se, mover-se, relaxar. Esta é a forma como o corpo humano foi concebido. Nossos corpos são feitos para caçar, forragem, subir em árvores, nadar em rios, e depois relaxar e se recuperar. Os computadores são um avanço fantástico na tecnologia humana, mas manter seu corpo em movimento e alongamento, em seguida, dar-lhe algum tempo para endireitar para fora e relaxar no final do dia. Sua dor nas costas crônica simples, a sua natural, e para causada por sentado e má postura, a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo.