Este
asana
é uma extensão do
vajrasana
e também é conhecido como o reclinado raio de diamantes representam. Conhecido para o fato de que este asana ajuda a aliviar os sintomas de diabetes, estimulando o pâncreas, o
suptavajra asana
também ajuda a melhorar o funcionamento dos seus rins, baço, intestinos e órgãos sexuais.
Passos para fazer isso
asana
:.
Sente-se em
vajrasana
Agora coloque as duas mãos atrás de você para trás, com os dedos de frente para a sua nádega.
Agora, lentamente, abaixe-se para o chão com as mãos como apoio.
Certifique-se de sua parte traseira está tocando o chão e seu joelhos estão juntos. Você pode manter suas mãos, quer em suas coisas ou no chão.
Respire normalmente e mantenha esta posição por cerca de 10-15 segundos ou durante o tempo que você se sinta confortável.
Uma vez que você sente mais flexível você pode optar por cruzar os braços acima da cabeça, com o cotovelo direito colocado em cima do esquerdo.
Para sair deste
asana Use as mãos para apoiar a sua parte superior do corpo. Empurre fora do chão da mesma maneira que você tem para a posição. Lembre-se de sair deste
asana
como quaisquer movimentos bruscos podem machucar as costas
Dica:.
Evite fazer isto
asana
se você tem quaisquer condições que afetam seus quadris ou ter um acúmulo de gás em seu estômago, evitar fazer esta pose
.
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