13 jun

12:00 Hora

Está começando a ficar feia. Acordei às 04:00 com uma forte dor de cabeça e um forte desejo de fumar. Mesmo andava à procura de

paan

lojas, mas felizmente nenhum deles estava aberto. Eu não sei se isso vai durar. I pode ir um ou dois dias sem fumar, mas o próprio pensamento de nunca mais fumar novamente é assustador. O que fez de fumar tão necessário? Qual é o grande negócio de qualquer maneira? Se eu estava trancada longe do mundo que não têm acesso aos cigarros, eu simplesmente parar não seria?

Ontem eu estava conversando com um amigo que sair e ele disse que não tinha nenhum sintoma de abstinência. Talvez não há sintomas de abstinência ea maioria das coisas que você sente é placebo causada por sobrecarga de informação.

Quitter Dica: Não ler sobre os sintomas de abstinência. Eles parecem agravar o problema e dar-lhe novas coisas para se preocupar.

12 jun

Eu decidi parar de fumar. Bem desse jeito. Peru frio. Eu ter fumado durante 6 anos, um maço por dia e duvido que eu tenha ido um dia sem fumar desde que eu aceso o primeiro. Eu realmente não sei o que provocou o desejo de parar de fumar. Pode ser que eu finalmente decidi acreditar na evidência médica esmagadora sobre os efeitos nocivos do tabagismo, para dar um exemplo para o meu pai (que recentemente sofreu um leve ataque cardíaco e foi convidado para parar) ou o fato de que eu sou o tabagismo cadeia SUB-editor deste site.

não é realmente importante pela qual eu decidi parar. Só que eu fiz. Estou habituado a reviravoltas drásticas e mudanças de estilo de vida. No último ano eu perdi cerca de 40 quilos que configuraria se abstêm de cada item alimentar palatável no planeta. Então, parar de fumar deve ser uma moleza em comparação com a perda de peso certo? Só há uma maneira de descobrir …

Tempo 13:29

Já se passaram 24 horas desde que eu tive a minha última fumaça e eu não tenho realmente sentiu algum dos sintomas de abstinência bem documentada ( náusea, dor de cabeça, etc). dores de fome ocasionais e um baixo nível de irritabilidade são o pior que eu já tive de lidar. Levantar-se de manhã foi a parte mais difícil como todos os fumantes experientes sabem que os próprios movimentos intestinais estão intrinsecamente ligada à primeira fumaça. Cafeína ajuda, mas o problema é agravado pelo fato de que a cafeína parece chamar para a nicotina. De qualquer forma eu consegui não cair fora do vagão ainda, mas eu tenho a sensação de que vai ficar muito mais difícil conforme o tempo passa

Sair Dica 1:. O primeiro eo passo mais óbvio é don ‘ t comprar cigarros. Não é realmente um enigma existencial. Se não houver cigarros que você não pode fumar.

15:00 Hora

As coisas estão ficando um pouco pior agora. Eu posso sentir desconforto de estômago leve. Se eu tivesse fuma em mim Eu tenho certeza que eu teria se iluminou um dos bad boys. Teve um sorvete que manteve afastado as dores por um tempo. Talvez o açúcar pode ser uma sub capaz de nicotina, mas que tinha acabado de ser como a troca de câncer para o diabetes.

Tempo 20:30

Bem, como eu previ antes que ele realmente está ficando mais difícil. Há uma dor de cabeça lancinante que não vai desaparecer, mesmo depois de uma hora de cardio kickass. Eu não tenho ido tanto tempo sem fumar há anos, salvo uma semana que passei no hospital com uma perna quebrada. Acho que a OMS e todas as outras instituições médicas no planeta tinham razão quando comparado nicotina para drogas mais altas, mais viciante.

Sair Dica 2: Faça algo para distrair-se. A única vez que eu não estava pensando em fumar era quando eu estava no ginásio. Esteja preparado para grandes dores de fome. Segundo os pesquisadores, isso é porque a nicotina age como um estimulante, liberando calorias armazenadas em sua corrente sanguínea, dando-lhe a sensação de estar “cheio” e quando você remover o estimulante acima mencionado, há uma queda nos níveis de açúcar no sangue. Há também o ângulo psicológico. Há mais a fumar do que o vício meramente nicotina. Fumantes usam constantemente a sua boca e braços e sentir a necessidade de mantê-los ocupados, mesmo depois de parar de fumar. Coloque-se em alimentos saudáveis, como nozes e frutas secas. Não só eles vão manter as mãos e boca ocupada; eles também são excelentes alimentos para manter os próprios níveis de colesterol sob controle e evitar doenças de estilo de vida, como diabetes.

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