1. Introduzir mais fibra em sua dieta

A fibra é muito bom em aliviar a constipação -. A principal causa de hemorróidas – e fibra é conhecida bem para impedi-los e aliviar seus sintomas. Fibra faz isso aumentando as fezes e tornando-a macia, de modo que o corpo pode eliminá-lo sem muita straining.In uma dieta muito rica em fibras para hemorróidas pode ser solicitado pelo seu médico para consumir tanto quanto 3,5 onças ou 96 gramas de fibra um dia, para manter seu corpo saudável e equilibrada. Uma dieta rica em fibras, que é normalmente suficiente para uma hemorróida sofrer é cerca de um terço a dose – 31 gramas ou um ounce.Fiber preferência é para ser tomada através de frutas frescas, alimentos de grãos integrais e feijões. Se você perceber que seu corpo está deixando fora muito gás, este pode ser o resultado de aumentar a fibra em sua dieta muito rapidamente. Basta cortar na quantidade de fibras e aumentar gradualmente a longo time.Now, uma pergunta que você pode perguntar, é o quanto de fibra extra é que sobre o que eu estou começando já na minha dieta? A resposta é, se você está comendo o pão branco, você é provável em uma dieta que tem um magro 11 gramas de fibra por hoje, mas a boa notícia é, que significa que você só precisa adicionar um extra de 20 gramas! Isso é cerca de 3 a 4 grandes maçãs /oranges.Using uma tabela de alimentos para trabalhar a fibra nos alimentos que você gosta, você também pode ver se há todos os alimentos que se destacam como worthwhile.Still não podem ajustar sua dieta para obter o suficiente fibras, em seguida, tentar suplementos de fibras. Eles trabalham fora para ser cerca de US $ 20 a US $ 40 por mês, mas que ao comparar o custo ea inconveniência de uma operação de hemorróidas que podem executar milhares de dólares e deixá-lo em dor e desconforto durante semanas. casca de psyllium em pó são uma boa opção.

2.Drink água

Você pode saber o que fazer já, sessenta e quatro onças de água por dia, cerca de 8 copos. Isso ajuda a fibra em sua dieta, uma vez que permite a fibra a fazer seu trabalho – a fibra absorve a água, aumentando, assim, as fezes. Sem água, a fibra pode causar ainda pior constipação. É melhor tomar a água direto, mas não essencial.

3.Exercise

Andar é bom, andar de bicicleta melhor. Andar a pé ou de bicicleta rapidamente por 30 minutos, três a quatro vezes por semana, melhora a saúde geral, mas, mais importante, ele ajuda a obter os intestinos mais forte e saudável, permitindo os movimentos intestinais para ser movido mais facilmente para fora, sem todo aquele esforço no vaso sanitário.

4. treinamento intestinal

Essencialmente ir ao banheiro, ao mesmo tempo conveniente a cada dia. Sente-se por cerca de cinco minutos na postura toileting (pés levantados sobre a bola do pé, cotovelos apoiados nos joelhos). Deixe seu corpo se acostumar com este calendário e, esperamos, você vai começar a fazer o seu negócio em uma base diária regular, mais ou menos na mesma hora todos os day.This pode ajudar a treinar o seu intestino para esvaziar em uma base diária, que pode ajudar a reduzir a incidência de diretrizes constipationGeneral: não force. Não se sente muito mais do que cinco minutos. Se nada acontecer, tente novamente amanhã. Se o desejo bate em um horário diferente – GO! – Caso contrário, pode causar a si mesmo problemas mais hemorróida

Conclusão:

hemorróidas afligem milhões a cada ano.. Eles são dolorosos, desconfortável, basicamente insuportável. O tratamento simples e natural para hemorróidas acima, pode ir ao longo caminho para pôr fim ao seu sofrimento.