Se você sofre de ataques de pânico, então você sabe em primeira mão o quão terrível eles são. E se você já esteve presente quando alguém tem tido um ataque de pânico você também sabe o quão desesperada você pode sentir. De qualquer maneira, eles invariavelmente surgem sem aviso e podem durar um tempo considerável, embora eu acredite que 20 minutos é sobre o average.Let-me dizer logo de início que, se você já sofreu algum dos seguintes sintomas, você deve atender a seu médico para um exame e diagnóstico; náuseas, sensação de formigamento nas mãos, batimento cardíaco irregular, aperto no peito, tonturas, vertigens, quente /frio pisca, respiração superficial /rápida, sensação de morte iminente, etc. Alguns destes também podem ser sintomas de outras condições, por isso é importante consultar o seu doctor.Rather de medicamentos para controlar seus ataques, existem várias maneiras de aliviar os ataques de pânico. Você precisa se familiarizar com eles e garantir que você praticá-los com fidelidade, a fim de obter alívio adequado da sua condição. Aqui estão 3 coisas que você pode fazer … 1 – Conheça os sintomas de seus ataques de pânico, especialmente os primeiros sinais. Ao fazer isso, você vai ser capaz de enfrentar-se a ele e saber absolutamente o que está acontecendo com você; que não é uma ameaça à vida. Este é um fato médico, ataques de pânico não pode prejudicar you.2 – Obter o controle de sua respiração, a fim de re-equilibrar o seu dióxido de oxigénio /carbono. Isto dá errado durante um ataque, o que provoca sintomas tais como tonturas e vertigens. Respiração lenta e regular é a ordem do dia. Respirar em um saco de papel pode ajudar too.3 – Não analise você sintomas: você sabe o que são e que eles não são perigosos. Pense em ocasiões felizes em sua vida. Olhe atentamente para as coisas ao seu redor. Faça tudo que puder para se concentrar em outra coisa que não a sua symptoms.The os passos acima são grandes para controlar e ajudar a aliviar os sintomas de ataques de pânico “, mas que sobre entre ataques? Esta é a área chave, porque é melhor prevenir do que remediar, certo? O problema é que uma vez que você teve um ataque de pânico o seu “medo” consciente /inconsciente de ter uma outra experiência aterrorizante si pode causar que ataque de pânico de acontecer. Em seguida, o seu medo aumenta ainda mais, você tem um outro ataque, o medo sobe novamente, etc., etc. Este é o seu ciclo vicioso de ansiedade.

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