Tão mau como pânico e ansiedade ataques são, muitas pessoas são realmente sobre-inflar o problema e, consequentemente, tornando-se muito mais difícil lidar com eles. Esses erros têm soluções que são fáceis de implementar, a fim de reduzir a intensidade dos ataques e melhorar a sua vida. Nós vamos cobrir os três erros primários here.Knowledge é poder, e falta de conhecimento é muitas vezes o medo. Quando você não sabe o que está acontecendo com você durante estes ataques ou por que você começa muito mais forçado para fora, tornando o ataque ainda mais intensa. Muitas vezes, durante os primeiros ataques, as pessoas se sentem como se eles vão morrer ou eles estão tendo um ataque cardíaco. Ambas estas idéias fará com que os ataques pior e muitas vezes prolongar a sua duração. Você pode começar a se concentrar em uma solução quando você tem bastante conhecimento em vez de apenas o problema. Em vez de perguntar se você vai sobreviver a eles, você sabe que você vai. Nesse ponto você pode perguntar-se quais ações você deve tomar mentalmente ou fisicamente para parar them.Next na lista está reforçando o pensamento negativo. Considerando que os ataques são, você não estaria tendo-lhes se você controlado completamente este. Mas existem passos que você pode tomar a fim de manter-se de reforçar os padrões de pensamentos destrutivos. Quando você estiver regularmente em torno de pessoas negativas, seus pontos de vista influenciar o seu próprio. Tente evitar essas pessoas, tanto quanto possível. Centrando-se no negativo é o que é estresse em primeiro lugar. Qualquer estresse que você tem que lidar com regularmente aumenta a chance de que você vai experimentar um ataque. O pensamento negativo também acumula os ataques para o ponto onde você duvida que você pode superá-los. Crença de que você pode parar esses ataques aconteça é necessário, a fim de impedi-los. Crença influencia suas ações. Quando você não acredita que você pode fazer algo, você não vai colocar no esforço necessário, mesmo se fosse bem dentro do seu alcance. O terceiro erro é evitar situações estressantes. Esta evasão é uma resposta natural. Você acha que as situações são o problema para tudo o que você tem a fazer é evitá-los. Existem algumas razões que este não funciona. Não é a situação que é assustador, mas a sua percepção dessa situação. Isto significa que a raiz do problema é o seu próprio processo de pensamento. Se você evitar o problema que você perturbar a sua vida normal, o que lhe dá menos opções e mais tensões. Quando você evitar um medo, você está reforçando em sua mente. É como dizer que o medo ganha e você são impotentes contra ela. Isso é terrível para a auto-estima e irá elevar os níveis de ansiedade para que você começar a experimentar ataques de ansiedade de outros eventos. Prevenção pode até levar a suficiente Terapia time.Cognitive-Comportamental agorafobia dada (CBT), trabalha com a idéia de que quando repetidamente expostos a algo que você pode aprender a se adaptar a ele até que o medo se foi. A terapia de exposição faz isso, mas com uma versão mais suave do medo para construir confiança. Se você já passou algum tempo à procura de uma solução para o seu problema, você já deve ter ouvido falar da CBT, pois é uma das principais recomendações para o tratamento natural.