Pergunta

Caro JR

Obrigado pela sua resposta muito detalhada à minha pergunta sobre popping sons das articulações sobre o corpo. Eu poderia levar um pouco mais de seu tempo em uma pergunta mais específica.

Todos os anos eu iria sofrer um período prolongado de dor nas costas. Alguns anos, a dor é crônica, mas este ano foi relativamente administrável. Minhas costas apareceu durante a mobilização nas sessões de fisioterapia e meu fisioterapeuta foi surpreendido deste nas primeiras sessões.

Após 3 meses de fisioterapia, estou recebendo-me de volta para o ginásio que fazem o passeio, mas quando eu tentei andar mais rápido em esteira, dizer a 8km por hora, a minha parte inferior das costas torna-se dolorido depois, e, em seguida, bastante doloroso no dia seguinte. Eu faço alongamentos antes e após o exercício, e durante o dia. Quando eu estico minhas costas, se “algo aparece” nas articulações, como se algo se torna “destravado” na coluna vertebral, que dá alívio para minha dor nas costas e na parte traseira torna-se mais solto. Eu não faço os alongamentos tentar obtê-lo ao pop, ele só acontece algumas vezes, e quando isso acontece a minha volta se torna mais livre.

Eu ficaria muito grato por quaisquer comentários e sugestões que você pode ser capaz de me dar . relação a este

Atenciosamente

Katherine

resposta

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Olá K.,

tenho muitos pacientes que sofrem de dor nas costas depois de ir para uma longa caminhada ou corrida. Na verdade, muitos dos meus pacientes que costumavam ser os corredores ávidos foram forçados a parar de correr porque a dor nas costas se tornou tão intenso. Este doesn 抰 significa que você já não pode andar para o exercício, no entanto. Muitas vezes a dor nas costas de uma curta vem de certa curvatura ou alterações degenerativas da coluna vertebral ou biomecânica impróprias. A única maneira que eu posso ajudar é se eu avaliar sua coluna mim. No entanto, pergunte ao seu PT para alguns trechos sob medida para sua coluna para ajudar a sua volta aquecer e arrefecer antes de começar sua rotina de pé. Parece que você já poderia estar fazendo isso. Você também vai se surpreender com o quão melhor você vai se sentir no dia seguinte após a sua rotina de pé se você congelar suas costas algumas vezes após a sessão curta. Envolva seu saco de gelo em uma toalha fina (para que você não 抰 obter uma queimadura de gelo), coloque o gelo contra a área de suas costas onde a dor é mais intensa, e gelo por não mais de 15-20 minutos. Fique longe do calor (chuveiros quentes, banhos quentes, compressas quentes, etc? Por pelo menos um dia até as costas acalma. Isto irá reduzir drasticamente a inflamação, reduzindo assim a probabilidade de formação de tecido cicatricial e mais danos à sua lombar articulações. Eu acho que você 抣 l se surpreender com o quanto isso vai ajudar.

Quando o alongamento, enquanto você 抮 não e agressivamente tentando fazer a sua volta 損 op? e não há dor associada com a損 OP,? você deve estar bem. Se você 抮 um e encontrá-lo realmente alivia um pouco a pressão em sua parte inferior das costas quando se 損 ops,? em seguida, parece que você é um paciente que iria responder muito positivamente para quiropraxia. Eu não 抦certeza se você 抳 um e quiropráticos tentou antes ou se houver algum em sua área (uma vez que alguns dos interlocutores deste site são de países internacionais com alguns quiropráticos), mas você pode querer considerar quiropraxia quando a sua volta começa a dar-lhe problemas. quando a sua volta 損 ops? com o alongamento, você 抮 um e apenas liberando alguns dos fixações conjuntas. Como você esticar suas costas, você tomar as articulações através de maiores amplitudes de movimento. Este aumento da amplitude de movimento afeta as articulações de forma positiva. Se você tiver alguma articulações que não estão se movendo corretamente, os alongamentos vai ajudar a induzir a gama completa de movimento em suas articulações da coluna vertebral, e quando isso acontece, as articulações podem liberar um pouco mais e fazer um 損 OP? Som. Este é ok e, geralmente saudável para sua coluna quando não há dor associada com ele.

Espero que isso ajude esclarecer as coisas um pouco, e boa sorte com o seu pé e exercício!

Dr. J. R. Strecker, DC