Aqui está um instantâneo da saúde da América quando se trata de coração: A doença cardíaca é o assassino número 1. A pressão arterial elevada é uma causa contribuinte de cerca de 1.000 mortes por dia – e um em cada três adultos americanos tem a doença. Cerca de sete em cada 10 não realizá-lo, colocando-os em risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca e doença renal.
Cerca de sete em cada 10 adultos com sangue elevada utilização de pressão medicação para controlá-lo.
isso é de acordo com o US Center for Disease Control and Prevention (CDC), por isso é o seu negócio para saber essas coisas.
Enquanto nós não estamos quibbling com a necessidade de medicação para obter a pressão arterial sob controle , existem remédios naturais para pressão arterial elevada, incluindo especiarias e ervas que podem ajudar. Desde manter a sua pressão arterial na faixa saudável é algo que você precisa fazer toda a sua vida, é melhor para controlá-lo sem drogas, se você puder.
Natural remédios para a pressão arterial elevada
Você tenho o coração provavelmente muito sobre estilo de vida que podem ter um enorme impacto sobre a pressão arterial, como o stress, álcool, falta de exercício físico, tabagismo e dieta. A mais importante delas, em nossos livros, é uma dieta saudável para o coração. Concentre-se em assistir a sua ingestão de sal (e equilibrando-o com mais potássio a partir de alimentos como bananas, feijão, melão e abóbora), limitar o seu açúcar e reduzir a cafeína.
Como parte de sua dieta saudável para o coração, considere as seguintes especiarias e ervas medicinais para a pressão arterial elevada. Você pode incorporá-las em sua culinária, panificação e refeição prep – como algo extra para ajudar o seu coração. Eles são a maneira da natureza de fornecer-nos com as coisas boas que precisa para se manter saudável
Quais ervas e especiarias ajudar a reduzir a pressão arterial
Basil:.? Esta é uma boa notícia para cozinheiros e foodies. Versátil, manjericão perfumado para redução da pressão arterial é um ótimo complemento para muitos favoritos culinárias. Rasgar algumas folhas frescas de manjericão e polvilhe generosamente na sua próxima pizzas ou bruschetta, use para um curry tailandês, ou tentar picado e batido em manteiga amolecida e derretido sobre frango assado ou esmagados cozidos batatas novas.
Tente manter uma pequena da erva em seu jardim cozinha (para acesso fácil, frescos) e então é ainda mais conveniente para adicionar à sua cozinha em uma base regular.
Tasty, sim, e bom para ajudar a baixar a pressão arterial . A Biblioteca Nacional de Medicina EUA relata que o extrato de manjericão foi mostrado para reduzir a pressão arterial, embora apenas brevemente. Mas isso é um começo para você no caminho certo. Pode funcionar de uma forma semelhante à medicação por afectando os níveis de endotelinas, que são proteínas que contraem os vasos sanguíneos. Quando os vasos sanguíneos são constrito, o fluxo sanguíneo é abrandado ou parcialmente bloqueado – não é bom
Você precisa de um bom fluxo sanguíneo para a circulação e saúde em geral. Seu corpo depende dos nutrientes e oxigênio em seu sangue para ser realizada de forma eficiente através de suas artérias e veias
Alho:. Outro grampo cozinha e um dos melhores remédios naturais para apoio fluxo sanguíneo saudável, este tempero picante traz maravilhosa sabor a alimentos. Adicioná-lo fresco para seus pratos, como sopas, ensopados e frituras.
Se é um pouco sobre o lado forte para sua preferência, roast-lo primeiro no forno. Apare o final fora do bulbo e regue um pouco de azeite por cima de cada dente exposta. Em seguida, cubra com papel alumínio e leve ao forno a 400 graus Fahrenheit por cerca de 30 a 35 minutos. Tente espalhar esta delícia de brindes partido em seu próximo encontro.
Não só viciante e bom para comer, o alho pode ajudar com o fluxo de sangue saudável (bom para o coração e pressão arterial).
Cardamomo : Este tempero vem da Índia (pense chai chá perfumado) e é frequentemente usado em pratos tradicionais do sul da Ásia. Tem um sabor doce semelhante a toranja e gengibre, se você pode imaginar isso. Cientistas na Índia estudaram seus efeitos sobre a pressão arterial, e recomendar uma colher de chá de cardamomo em pó tomado com mel duas vezes por dia para a pressão arterial saudável.
Outras opções? Incluem sementes de cardamomo ou pó em sopas e ensopados, as RUB da especiaria, e em assados para um pontapé e um benefício de saúde positiva
Unha de Gato:. Quando se trata de ervas medicinais para baixar a pressão arterial elevada, a garra do gato tem sido usado na China há milhares de anos. Estudos sugeriram que a sua eficácia. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), rhynchophylline, um alcalóide ou determinado composto orgânico na unha de gato, tem demonstrado uma capacidade inibir tanto a formação de placas nas paredes arteriais e formação de coágulos sanguíneos no cérebro, coração e artérias.
Você vai encontrar unha de gato em forma de suplemento em lojas de saúde e complementar seções em seu supermercado
sementes de aipo:. Outra erva popular na medicina tradicional chinesa, sementes de aipo tem sido usado para ajudar com hipertensão. Você pode usar as sementes para condimentar sopas, caçarolas e outros pratos salgados – e você também pode suco de toda a planta. Ele tem um sabor salgado, tornando-se uma boa mistura com os sucos de frutas mais doces. Tente cenoura, maçã e aipo primeira coisa na parte da manhã para um ótimo pick-me-up. É uma potência de nutrientes em um copo. Você pode gostar dele melhor do que seu café da manhã (que disse poder!).
O aipo em sua dieta pode atuar como um diurético natural, portanto, seu potássio e de sódio ajuda a regular os fluidos corporais. Ele também tem um nutriente chamado phthalide, relatou para promover a saúde cardiovascular.
Estas são algumas ervas medicinais para baixar a pressão arterial elevada. Como você pode ver, indo a rota natural é um um apetitoso. Então comece com a sua dieta, e passar mais tempo em sua cozinha preparando, alimentos frescos e integrais, e amostragem dessas ervas saudáveis para o coração e especiarias.