Obter uma boa noite de sono é essencial para a sua saúde, mas muitos não percebem isso. Quando você tem uma dor nas costas, de dormir pode ser difícil. Se você don t entrar em posições para corrigir a dor nas costas, você pode acordar refrescado-un, e há uma chance de esticar o corpo. Além disso, o sono é restaurador para o cérebro e sua função shouldn t ser incomodado

É extremamente importante perceber que não dormir. bem agrava as consequências, aumentando o número de problemas de saúde. Você também pode cuidar de dores nas costas e na espinha, aprendendo o caminho certo para dormir. Aqui estão as posições de sono que apoiam a sua volta e corrigir o problema de volta.

Deite-se de lado

Esta é a melhor posição para aqueles que sofrem de dor nas costas. Deite-se de lado, com as pernas apoiadas. Coloque uma empresa travesseiro ou dois entre os joelhos, os braços relaxados para fora na frente de você. A posição mantém sua coluna em uma posição curvada natural.

Dormindo em sua volta

Quando doente com dor lombar, você deve tentar dormir com as costas em uma posição neutra não arqueou muito, mas não fixa qualquer um. Isso leva pressão fora de sua coluna vertebral. Quando você dorme de costas, coloque um travesseiro sob os joelhos para manter a curva normal de sua parte inferior das costas. Além disso, você pode tentar uma pequena toalha enrolada sob a curva de suas costas para suporte adicional.

Dormindo em seu estômago

Com dor nas costas, pode ser difícil dormir de barriga para baixo. Tente esta posição quando você está desconfortável dormir as outras formas. Ao dormir de costas, coloque um travesseiro sob seu abdômen inferior para aliviar a pressão sobre as costas. Don t usar um travesseiro sob a cabeça se estica as costas

As posições acima mencionadas trabalhar para a maioria com problemas nas costas, mas eles podem ou não funcionar para você.. Você deve dormir na posição que você ajuda a mais. Além de posições de dormir, há algumas outras coisas que você deve considerar. Estes incluem: Colchão Se você tem um colchão muito macio, colocá-lo no chão para mais conforto para a sua volta. Se você já teve o seu colchão por mais de 5 anos, você deve considerar começar um novo. Os materiais em um colchão quebrar ao longo do tempo e torna-se menos favorável à sua volta

entrar e sair de Bed Você pode prejudicar a sua parte inferior das costas, movendo de forma inadequada na cama; aprender a entrar e sair da cama corretamente. Sempre se movem em um movimento prancha para evitar arrancando a sua volta. Jantar Grandes refeições, álcool e cafeína antes de dormir pode estimular o seu corpo e torná-lo difícil para você dormir.

Não há um caminho certo para dormir. Mas, aqueles com dor nas costas pode obter ajuda de dormir nas posições corretas para que a sua condição doesn t piorar ou aliviar. Se você ignorar ou esquecer a dor nas costas, dormindo no mesmo dia posição após dia pode trazer problemas no pescoço ou no ombro.