Quantas vezes você já ouviu as pessoas dizem que você é o que você come? Quando se trata de alcançar seus objetivos de fitness, este é definitivamente um princípio de viver by.If você continuar carregando-se em carboidratos, insistindo em consumir alimentos gordurosos e não se importar com o conteúdo calórico de alimentos de todo uma € “então não poderia ser desastroso resultados, tanto quanto o seu peso é concerned.Now, o mesmo princípio se aplica quando se trata de o efeito dos alimentos que você está comendo para a qualidade do seu skin.You pode se surpreender com a carga em cima de um monte de frutas e legumes pode fazer maravilhas para o seu problema skin.The é que vivemos em um mundo onde todo mundo parece estar à procura de que fix.Rather rápida do que pensar sobre os métodos naturais que você pode usar para melhorar a qualidade de sua pele, a maioria das pessoas navegar através as prateleiras das farmácias e o â € ~Healthy seções Beautyâ € ™ de departamento stores.They olhar para cremes que ajudam a prevenir rugas, loções que tornam a pele lisa, â € ~miracleâ € ™ pílulas, que irá torná-los instantaneamente com aparência jovem e beautiful.But se você realmente quer ter a melhor olhando pele, é melhor se você vai fazê-lo à moda antiga: Bya € œfeeding sua pele com alimentos que ajudarão você mantém esse jovem Glowa € ?? o Top 10 alimentos que beneficiam sua pele os MostAside de dar-lhe um monte. de benefícios de saúde sábio, que consomem estes alimentos irá ajudar a sua pele permanecem luminosa, elástica e lisa ao tato e healthy.Take uma olhada nas 10 principais alimentos que lhe dará grande pele: 1. AvocadosThis fruta rica tropical está cheio de vitaminas C e E, que funciona bem para a luta contra os efeitos da pele aging.Although que é considerado alto teor de gordura, o tipo de gordura que abacates têm é monounsaturated.This significa que o fruto é também carregado com ácidos graxos ômega-3 que ajudam a melhorar a qualidade de sua skin.2. BerriesBlueberries, groselhas, framboesas, cranberries e morangos são todos benéfico para o seu skin.It é ainda melhor se você pode consumir as bagas Açaí exóticas que vêm das florestas amazônicas em bagas Brazil.Acai ter o conteúdo mais potente antioxidante entre todos os outros frutos em o mundo, que é a razão pela qual ele é chamado de â € ~super foodâ € ~.When você carregar em alimentos que são ricos em antioxidantes, o efeito sobre o seu corpo é que os radicais livres será radicais livres neutralized.These são o culpado por trás de envelhecimento prematuro da pele e danos às células. Além disso, as bagas são uma grande fonte de vitaminas C e E, riboflavina e fibers.More importante ainda, esses pequenos frutos têm um ingrediente natural que ajuda o colágeno produção corpo â € “que torna a pele macia e suave. Nada mau para realmente pequenos frutos, certo? [Frutas para cuidados da pele] 3. Escuro ChocolateSurprisingly suficiente, os chocolates escuros oh-so-pecaminosas que têm um alto teor antioxidante que ajuda a melhorar o fluxo de sangue para o skin.It também se livrar da sensação áspera para a sua pele e, ao mesmo tempo, protegendo-o de danos causados ​​pelo sol .4. TeaIf Verde thereâ um item de comida € ™ s em nossa lista que também é considerado como a bebida final saúde, é ninguém menos do que o chá verde. Esta bebida é considerado mais saudável do que água e quando se trata da saúde da sua pele, é o único a beat.Did você sabe que o chá verde é usado até mesmo como um remédio natural para a acne? O chá verde também é um antioxidante potente. Quando você beber chá verde regularmente, você vai obter a dose diária de vitaminas C, D e K que os needs.As corpo você pode ver, existem inúmeros benefícios que você vai começar a desfrutar de beber chá verde e ao mesmo tempo melhorar a qualidade de sua pele â € “para abandonar o cafeína e substituí-lo com um copo ou dois de now.5 chá verde. Cavala, salmão, sardinha TunaYou fresco pode notar como todas estas variantes de peixes estão no oleosa side.Donâ € ™ t pense que só porque theyâ € ™ re oleosa, já significa que eles não vão contribuir para a saúde da sua pele em all.These tipos de peixes realmente contêm os ácidos graxos saudáveis ​​e essenciais em forma de Omega-3 oils.What ele faz para a saúde da sua pele é o de diminuir as chances de sua pele entupimento e, ao mesmo tempo, melhorar a sua elasticidade. Ao todo, além dos benefícios dos ácidos graxos ômega-3 para a sua saúde, mas também geralmente melhora a qualidade de sua pele â € “tornando-suppler e mais jovem-looking.6. OystersAlthough eles são populares como afrodisíacos, ostras, na verdade, são uma excelente fonte de zinc.What isso faz para a sua pele é para ajudar a renovar e revitalizar-lo, enquanto ajudando com a produção de colágeno, ao mesmo tempo.7. Frutas Romã JuiceJust como Açaí, romã também é considerado um super alimento por causa de sua alta content.Whether antioxidante itâ € ™ s a forma de suco puro ou o fruto-se de que você vai comer, você vai começar a desfrutar um benefício exclusivo para o seu pele â € “que é o de prevenir o aparecimento de veins.This varicosas é devido ao fato de que a romã contém antocianinas, que ajudam a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos minúsculos que por sua vez fornecem a pele com os nutrientes que ele carências8. SpinachPopeyeâ € ™ s veggie poder é algo que você também deve estar comendo um monte of.Spinach é rico em ácido e luteína â alfa-lipóico € “estes dois compostos grande trabalho contra o envelhecimento da pele e também tem benefits.9 anti-inflamatório. TomatoesPlump, vermelho e tomates suculentos são uma grande fonte de lycopene.This não apenas trabalhar bem como um antioxidante para beneficiar a sua pele, mas o licopeno ajuda a prevenir a ocorrência de certos tipos de câncer como well.10. WalnutsJust como óleos de peixe, nozes são ricos em Omega-3 fatty resultado acids.The quando você alimentar sua pele com isso é que você terá uma pele mais lisa, e seu corpo será mais capaz de lutar diseases.Fill inflamatória seu carrinho de supermercado com estes itens na próxima vez que você vai às compras e assistir maravilhas da natureza de trabalho em sua pele!