A artrite pode causar muita dor e trauma, independentemente da forma de artrite. Os dois tipos mais comuns são a osteoartrite e artrite reumatóide. Muitas pessoas procuram maneiras como eles podem reduzir a dor causada por estas duas formas de artrite. Para muitos, uma dieta anti artrite que funciona pode permitir-lhes viver uma vida mais plena, sem dores articulares e casos de inflamação. Estas dietas são mais apropriados, pois os pacientes não ingestão de quaisquer drogas que podem causar outros efeitos colaterais e causar outras infecções oportunistas. Uma dieta anti artrite que contém uma abundância de nutrientes é uma maneira de reduzir a ingestão de medicação.
como seguir uma dieta artrite Anti
consumir alimentos ricos em ômega-3 ácidos graxos essenciais é um forma eficaz de utilizar uma dieta anti artrite. Eles reduzem os níveis de ómega-6 ácidos no sangue. Estes ácidos são conhecidos para aumentar os níveis de inflamação. Esta dieta anti artrite pode ser implementado pela ingestão de alimentos que contêm tipos de alimentos, como peixes como sardinha, salmão, cavala, truta e atum. Nozes, sementes de linhaça, sementes de abóbora e amêndoas também são conhecidos por conter esses ácidos graxos que reduzem os níveis de ômega-6 no sangue.
Outra forma em que uma dieta anti artrite deve ser seguido é através da incorporação de frutas e vegetais na a dieta. Ambas as frutas e os vegetais contêm vitamina C, que é uma dieta dor da artrite conhecida para os pacientes. Tem também as substâncias que reduzem a inflamação. Os alimentos que devem ser incluídos nesta dieta anti artrite incluem melão, frutas cítricas, batata doce, brócolis, mangas, pêssegos, espinafre, couve e outras formas de legumes e frutas. Evite suplementos de vitamina C durante uma dieta anti artrite, porque eles são disse a causar efeitos secundários, tais como diarreia, dor ao urinar e náuseas. Alimentos integrais são as melhores fontes de vitamina C.
Uma dieta anti artrite deve também contêm especiarias como gengibre, alho e açafrão. Estas especiarias têm substâncias essenciais para reduzir a inflamação e eles também fazer o gosto do alimento melhor. Embora eles deixam um cheiro forte na boca quando comidos crus, é então que eles funcionam melhor. Para as pessoas que podem suportar o cheiro e gosto amargo, consumindo-los crus pode funcionar melhor. Outra técnica simples que irá garantir as obras anti artrite dieta bem está monitorando peso. Estar acima do peso faz com que as articulações para suportar mais peso eo stress são, portanto, mais em comparação com pessoas menores. Reduzir esse peso pode reduzir a gravidade da artrite. A melhor maneira de perder peso, neste caso, é reduzir a ingestão de calorias e exercício. Natação e caminhada são técnicas muito eficazes.