diabetes tipo 2 continua a atingir níveis epidêmicos na América, dobrando o risco de acidente vascular cerebral e morte súbita de um ataque cardíaco. ataques desta doença insidiosa do sistema vascular do corpo, causando desequilíbrios metabólicos que reduzem a qualidade de vida e mortalidade aumento de todos os casos causes.New de diabetes estão subindo rapidamente com o diagnóstico em crianças se tornando muito comum, predispondo-os a uma vida de sofrimento e uma vida útil encurtada . Para a grande maioria das pessoas, diabetes tipo 2 é um problema causado por escolhas alimentares pobres, e é melhor prevenida e tratada através de uma abordagem natural multi-passo para a dieta e lifestyle.Step 1. Monitor de Pós refeição Blood Sugar LevelsType diabetes 2 é uma doença caracterizada por excesso de açúcar no sangue circulante. As células tornam-se resistentes aos efeitos da insulina, e a absorção de açúcar torna-se ineficiente conduzindo a níveis de açúcar no sangue, especialmente depois de comer. A pesquisa indica que é o aumento de açúcar no sangue após cada refeição que leva a disfunção metabólica e, finalmente, para a diabetes desenvolvido. Além disso, o risco de devastadoras complicações associadas com diabetes aumenta à medida que os níveis de açúcar no sangue pós refeição subir. Mantenha leituras de açúcar no sangue 1 hora após a ingestão abaixo de 140 mg /dl e 2 horas leituras abaixo de 120 mg /dl para reduzir risk.Step doença 2. Comer Saudável â € “Eliminar refinado CarbsPoor dieta é a principal causa de diabetes tipo 2. Especificamente, é a quantidade excessiva de carboidratos refinados maioria das pessoas come durante todo o dia. Todos os tipos de pães, massas e amidos à base de trigo começam a quebrar em açúcar na boca e fazer com que os níveis de açúcar no sangue a espiga perigosamente. Os açúcares, na maioria dos vegetais são intimamente ligada à fibra, e lançamento muito lentamente, fazendo verduras um alimento natural anti-diabético. Outras boas opções incluem cortes de carne magra (evitar a carbonização ou overcooking), nozes e sementes. Certifique-se de incluir uma fonte de gordura bruta com cada refeição, pois isso irá diminuir a quebra de açúcares e garantir os nutrientes solúveis em gordura na sua alimentação são propriamente absorbed.Step 3. Perder WeightRegardless do seu ponto de partida, perdendo tão pouco quanto 7% do seu peso corporal total podem ter um efeito dramático sobre os factores metabólicos que conduzem a diabetes. Apontando para um peso sustentável é mais importante do que a segmentação um peso irrealisticamente baixo. Perder peso estimula uma cascata de funções metabólicas que exercem controle positivo sobre o açúcar no sangue, resistência à insulina e lipídios no sangue. Seguir uma dieta saudável irá causar perda de peso natural com pouco effort.Step 4. Comece um Exercício RegimenStudies mostram que andar o equivalente a 30 minutos por dia reduz o risco de diabetes pela metade. O exercício permite que as células de aceitar naturalmente açúcar do sangue, uma vez que ajuda a inverter os efeitos da resistência à insulina. níveis de açúcar no sangue são mantidos em níveis mais baixos e são muito menos propensos a levar a diabetes ou causar danos aos olhos, rins e extremities.Step 5. Targeted Natural SupplementationThere um punhado de suplementos naturais que são utilizados pelo organismo para ajudar o açúcar no sangue metabolismo. Minerais como zinco, magnésio e cromo são fundamentais para a repartição adequada de carboidratos e gordura, auxiliando o organismo a responder adequadamente aos efeitos da insulina. Vinagre e canela foram mostrados para ajudar a quebra de carboidratos em açúcar, resultando em melhoria de açúcar no sangue pós refeição response.For a maioria das pessoas, diabetes tipo 2 é um resultado direto de escolhas alimentares pobres. Muitos recorrem a prescrição de medicamentos que são minimamente eficazes na redução de açúcar no sangue e muitos têm sido mostrados para aumentar o risco de doença cardíaca. Um número crescente de pessoas têm sido capazes de prevenir e tratar a diabetes através de uma abordagem natural para dieta, exercício e estilo de vida, levando a dramaticamente melhorada saúde e vida útil prolongada.