Fazendo Notícias
Here s outra grande vantagem de incluir o treinamento de força em seus clientes programas de fitness. Um estudo publicado na
Archives of Internal Medicine
(doi: 10,1001 /archinternmed.2012.3138). Reportou que os homens que levantam regularmente pesos podem reduzir seu risco de desenvolver diabetes tipo 2
O estudo, coordenado por pesquisadores da Harvard School of Public Health e da Universidade do Sul da Dinamarca, envolveu 32,002 participantes de 1990 a 2008. os sujeitos relataram níveis médios semanais de musculação, outra atividade física e assistindo televisão. Exemplos de outros atividade física incluía corrida, natação, trabalho ao ar livre pesado e mais. Os participantes também registraram seu ritmo de passeio típico e as escadas subiam. Os pesquisadores então olhou para diagnóstico de diabetes tipo 2 e da morte. O consumo diário de energia total, gordura saturada à relação poliinsaturados gordura, gordura trans, o consumo de álcool, ingestão de café, fibra de cereais, grãos inteiros, e carga glicêmica foram considerados co-variáveis nas análises, declarou os autores.
Durante a intervenção, os investigadores documentaram 2.278 novos casos de diabetes tipo 2. Eles descobriram que os homens que realizaram, pelo menos, 150 minutos de musculação por semana também envolvida em mais exercício cardiovascular, assistem menos televisão, beberam menos álcool, eram menos propensos a fumar e tinham uma dieta mais saudável do que aqueles que relataram nenhum treinamento de peso. Todos estes co-variáveis foram associados com um reduzido potencial para o desenvolvimento de diabetes do tipo 2.
Os autores observaram que este benefício também foi visto em indivíduos envolvidos apenas na musculação e não no exercício cardiovascular. A associação foi independente do exercício aeróbico, e até mesmo uma pequena quantidade de tempo envolvido em treinamento de peso parece ser benéfica, eles disseram. Estes resultados suportam que a musculação serve como uma importante alternativa para pessoas que têm dificuldade em aderir ao exercício aeróbio, mas a combinação de exercícios aeróbicos [e treinamento de força] conferido um benefício ainda maior