osteoporose, por si só causa mais de ossos apenas quebrados. Ela provoca desconforto, dor, problemas de mobilidade e a possível perda de independência. Muitos idosos com fraturas não pode continuar a viver de forma independente. Muitos são forçados a mudar para facilidades de vida assistida ou lares de idosos, porque eles não podem cuidar de sua própria needs.Osteoporosis diária é uma doença silenciosa, pois muitos não têm conhecimento que eles têm até quebrar um osso ou ter uma triagem BMD, a densidade mineral óssea. Existem três categorias de pontuação de uma triagem BMD: normal, osteopenia e osteoporose. refeições normais que a massa óssea é a um bom nível. Osteopenia significa que a densidade óssea é menor do que o normal, mas não baixa o suficiente para ser considerada osteoporose. Todo mundo começa a perder massa óssea após trinta anos de idade, a menos que sejam tomadas precauções. Osteoporose significa que não há perda óssea significativa o suficiente para exigir care.The preventiva e permanente dos Estados Unidos Surgeon General relata que metade de todas as mulheres com mais de cinquenta vai quebrar um osso por causa da osteoporose. Um em cada quatro homens vão também. E quebrar um osso quando estiver mais velho é grave. Vinte por cento dos idosos que quebram um quadril morrerão dentro de um ano. Muitos dos que sobrevivem vai precisar longo prazo cuidados de enfermagem casa. risco de osteoporose da mulher é igual ao seu risco combinado de mama, ovário e útero cancer.So, o que você pode fazer por seus ossos? Obter o suficiente de cálcio e vitamina D, fazer rolamento de peso e exercícios de resistência, parar ou não fumar e beber álcool com moderação. Depois de cinquenta anos de idade, a necessidade diária recomendada de cálcio é de 1.200 miligramas. Existem dois tipos de suplementos de cálcio carbonato de cálcio e citrato de cálcio. O carbonato de cálcio contem cerca de quarenta por cento de cálcio, mas as necessidades de ácido gástrico a partir de consumo de uma refeição para facilitar a absorção no corpo. citrato de cálcio contém cerca de vinte e um por cento de cálcio no entanto, ele é absorvido sem a necessidade de alimentos. A maioria dos suplementos de cálcio incluem a vitamina D que suporta a absorção. Mais importante, os peritos vitamina indicar que o corpo pode absorver apenas 500 miligramas de cálcio ao mesmo tempo. Então, se você está tomando mais do que isso ao mesmo tempo você não está recebendo o benefício ideal. Para obter o maior benefício de suplementos de cálcio, dividiu-se a necessidade diária de cálcio para mais de uma porção por dia. E lembre-se, exercer! A Fundação Nacional Osteoporisis é uma excelente fonte de informação preventiva sobre a prevenção osteoporisis.