A artrite é uma doença que se caracteriza por dor articular e restrita gama de movimento da articulação afectada devido à inflamação. Além de tomar medicamentos para aliviar a dor, também se pode realizar exercícios para restaurar a amplitude de movimento. Este write-up fornece alguns exercícios que podem ser executadas pelas pessoas afetadas pela artrite pescoço.

Pescoço artrite poderia ser um resultado de uma variedade de condições artríticas tais como osteoartrite, artrite reumatóide, fibromialgia, etc. Osteoartrite do pescoço, que também é conhecido como espondilose cervical, é uma das formas mais comuns da artrite no pescoço. Todas as condições de artrite, se não for tratada a tempo, tendem a piorar com o tempo. Além disso, o tratamento é provável que seja mais complicado nos casos mais graves, e pode até mesmo requerer cirurgia. Se diagnosticado numa fase precoce, realizando alguns exercícios podem ajudar a proporcionar alívio da dor de garganta.

Sintomas

Dor e rigidez no pescoço é um dos sintomas mais comuns desta condição. Enquanto isso poderia agravar a dor quando em pé, em comparação com deitado, a dor também pode aumentar durante o sono. Isso ocorre porque a coluna não obter qualquer apoio dos músculos do pescoço durante o sono, como os músculos do pescoço estão em repouso e estão em uma posição relaxante. O que faz com que seja difícil identificar esta condição é que a dor não é apenas experiente na área do pescoço, mas se estende a outras áreas, como as omoplatas, cabeça, braços e parte superior das costas. A dor começa na região do pescoço e depois se espalha gradualmente para outras áreas por causa da compressão do nervo no pescoço. Em suma, os sintomas incluem o seguinte:

Dor e rigidez no pescoço

Headache

Perda de equilíbrio e tonturas

ternura no pescoço

a fraqueza e dormência em áreas como os ombros, face, dedos, mãos e braços

a dificuldade em mover o pescoço, como desejado

Embora estes foram alguns dos principais sintomas , alguns dos indivíduos afetados também podem experimentar dificuldade em engolir, rachaduras e moagem sons no pescoço, dificuldade para caminhar, tocando sensação nos ouvidos, etc.

Tratamento

Embora esta condição não é completamente curável tal como as outras formas de artrite, certamente pode ser tratada de tal forma que ele não causa grandes problemas. Além disso, seguindo certas precauções podem evitar a condição de agravamento. Gravidade da condição é o principal factor que é considerado pelos médicos antes de prescrever o tratamento. O tratamento pode incluir métodos não cirúrgicos tais como fisioterapia ou exercícios, aplicação de almofadas de aquecimento para uma melhor circulação do sangue ou almofadas frias, a fim de reduzir o inchaço da região. massagens terapêuticas e acupuntura também pode ser prescrito se a condição não é grave. Além destes métodos, o uso de injecções anti-inflamatórios e analgésicos podem ser prescritos para reduzir ou atenuar a dor na região. Se a qualidade de vida não melhora com esses métodos não-cirúrgicos, então a pessoa pode precisar se submeter a uma cirurgia.

Exercícios

Performing certos exercícios pode ser benéfico, desde que o exercícios são realizados corretamente. Aqui estão alguns dos exercícios que são fáceis de executar e não tão exigente:

Cervical flexão e extensão

: Este é um dos exercícios cervicais muito benéfico para a artrite pescoço. Inclui duas posturas. Em primeiro lugar, guarde seu queixo e lentamente trazer a sua cabeça para a frente, de modo a tocar o peito com o queixo. Segurá-la por um par de segundos e prosseguir com a segunda etapa, ou seja, extensão cervical. Gentilmente mover a cabeça para trás em direção ao teto e levá-lo na medida em que vai, mas não lembro de coar. Repita este exercício 5 vezes

Cervical Spine rotação

:. É um exercício simples em que você precisa virar a cabeça para qualquer um dos lados, direita ou esquerda. Se você estiver confortável com a direita, vire a cabeça para o lado direito, esticá-lo tanto quanto você pode confortavelmente, sem qualquer esforço extra, tentando para o seu queixo para vir sobre seus ombros. Segurá-la por cerca de 4 a 5 segundos e repita este no lado esquerdo. Repita este exercício 5 vezes

Cervical Fortalecimento Exercício

:. Neste exercício, você precisa de olhar em frente e coloque a mão direita contra o lado direito de sua cabeça. Agora, para tentar obter sua orelha em direção ao ombro, resistir ao movimento ao tentar fazer isso. Faça o mesmo no lado esquerdo. Mantenha a posição de resistir a proposta de 4 a 5 segundos de cada lado e relaxar

Lateral Flexão

:. Neste exercício, você precisa para levar sua orelha direita em direção ao seu ombro direito. Ao fazê-lo, certifique-se de que você não esticar o pescoço. Traga seu ouvido tanto quanto você pode e, em seguida, levar lentamente orelha esquerda em direção ao seu ombro esquerdo. Repita este exercício 5 vezes.

Outra pescoço fortalecimento exercício é trazer ambas as mãos atrás da cabeça, copo nas mãos para apoiar a cabeça. Agora, tente empurrar a cabeça para trás, enquanto resistindo ao movimento. Mais uma vez, ficar nessa posição por alguns segundos. A partir de então, solte as mãos e relaxar.

Embora estes exercícios pode parecer simples, eles precisam ser realizadas com muito cuidado. Mais importante ainda, não se deve tentar colocar pressão extra ou tensão em torno da área do pescoço ao tentar estes exercícios. É altamente aconselhável verificar com o seu médico antes de começar a executar estes exercícios

Disclaimer

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Este artigo é apenas para fins informativos. Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de condicionamento físico, a fim de reduzir o risco de lesões.