A pressão arterial elevada coloca você em risco de desenvolver problemas de saúde graves, incluindo doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral entre muitos outros. É por isso que cuidados cardíacos deve ser uma prioridade para todos – inclusive você! Uma nova pesquisa mostrou que a adição de coração alimentos saudáveis ​​que contêm isoflavonas em sua dieta pode ajudar com cuidados cardíacos, apoiando a pressão sanguínea saudável. Coração saudável alimentos que têm isoflavonas incluem soja, bem como chá verde, amendoim e outros alimentos vegetais.

O Estudo

Pressão Arterial

Os recentes resultados do estudo foram apresentados no American College of Cardiology da reunião anual em março. O pesquisador, Safiya Richardson, estudou mais de 5.000 participantes, com idade variando de 18-30 anos, ao longo de um período de tempo de 20 anos. Na marca de 20 anos no estudo, os participantes preencheram um extenso levantamento dietético. O pesquisador descobriu que os participantes que comeram a maioria das isoflavonas (maior que 2,5 mg por dia) tinham pressão arterial mais saudáveis ​​do que aqueles que comiam a menor quantidade de isoflavonas (inferior a .33mg por dia). A pressão arterial é composto por duas pressões – sistólica (o número superior) e diastólica (o número inferior). A pressão arterial sistólica foi reduzida, em média, por 5.5mmHg, em indivíduos que comiam mais isoflavonas

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Apoio a pressão sanguínea saudável Naturalmente

O que é muito interessante sobre este estudo é que ele é o primeiro estudo a mostrar uma redução da pressão arterial em afro-americanos. A prevalência de pressão arterial elevada em afro-americanos é um escalonamento de 42%. Os resultados deste estudo parecem muito promissores, em particular, para a população americana Africano. Outros fatores que podem afetar a pressão arterial também foram monitoradas por Richardson incluindo: idade, sexo, peso, tabagismo, álcool, atividade física e calorias consumidas. Pensa-se que as isoflavonas ajudar com cuidado cardíaco pelo aumento da produção de enzimas que criam óxido nítrico. O óxido nítrico ajuda a alargar os vasos sanguíneos, o que ajuda a reduzir a pressão do sangue nos vasos. A pesquisa adicional para apoiar as conclusões deste estudo são necessários, mas por agora, o consumo de coração saudável alimentos que contêm isoflavonas parece ser benéfica para suportar a pressão arterial na população em geral.

Comer coração alimentos saudáveis, incluindo aqueles ricos em isoflavonas, deve ser parte de sua dieta cuidados cardíacos. cuidados cardíacos envolve uma série de fatores – dieta, exercício e estilo de vida escolhas são todos os fatores que você pode controlar para proteger o seu coração. Se você já está sofrendo de problemas de pressão arterial, fale com o seu médico sobre a adição de soja, que é rica em isoflavonas, a outros coração saudável alimentos que já fazem parte da dieta DASH. A dieta DASH é composto por coração alimentos saudáveis, incluindo muitas frutas e legumes, laticínios com pouca gordura e cereais integrais. Se você não tem preocupações pressão arterial tomar medidas agora para proteger seu coração. Ao fazer isso, a sua chance de ter que usar medicamentos para controlar seus problemas de pressão arterial no futuro será minimizado.