As pessoas com diabetes, literalmente, tem que lembrar centenas de coisas sobre sua dieta além de horários para os seus medicamentos e verificar os seus níveis de açúcar. Não importa o quanto você tente, controlar os níveis de açúcar vai se tornar uma tarefa difícil, se estas coisas são ignoradas. Então, aqui estão algumas maneiras eficazes para ajudar a lembrar sua dieta de uma maneira melhor, compartilhada pelo Dr. Pradeep Gadge, diabetologist consultor da Seven Hills Hospital, Mumbai.

‘Quando se trata de lembrar uma dieta para diabéticos, deve sempre pensar sobre quatro coisas: quando comer, quanto comer, que alimentos para comer e que alimentos a evitar completamente “, diz o Dr. Gadge

quando comer e quanto comer:.

de acordo com o Dr. Gadge, os diabéticos devem evitar comer grandes refeições. Em vez disso, opte por refeições pequenas e frequentes. “Comer cinco pequenas refeições por dia para uma melhor regulação dos níveis de açúcar ao longo do dia. O momento ideal para o pequeno almoço seria 09:00, para o almoço seria 1:00 pm e para o jantar seria 21:00. No meio, tem uma fruta às 11:00 horas e uma salada (quantidade limitada) às 5:00 da tarde “, ele explica

Alimentos a ser totalmente evitado:.

Açúcar, açúcar mascavo (

gud

) e farinha refinada (

maida) Quais são três alimentos principais que não devem ser consumidos em qualquer forma.

suco de todos os tipos de frutas deve ser totalmente evitado.

Mesmo suco de beterraba e suco de cenoura deve ser evitado.

Evite beber água de coco.

os alimentos que podem ser tomadas em quantidade limitada:

Salt, óleo, manteiga e manteiga devem ser consumidos em quantidade limitada

Controlar a quantidade de arroz que você come.. Não comer mais de quatro colheres de arroz.

raiz de beterraba e cenoura devem ser consumidos em quantidades limitadas.

Os diabéticos podem comer frutas inteiras, mas especificamente limitar a ingestão de chickoos, maçãs custard , uvas, mangas e bananas.

Vários substitutos de açúcar que estão disponíveis no mercado contêm aspartame, que pode não ser seguro no longo prazo, mas produtos vegetais como stevia e sucralose são seguros e até mesmo o FDA dos EUA recomenda para mulheres grávidas.

‘Estas são dicas básicas para lembrar uma dieta para diabéticos. Todos os alimentos disponíveis no mercado tem que cair em qualquer uma destas categorias. O que você escolher para comer, verifique primeiro qual categoria ele cai sob e então decidir se você deve comer ou não, “ele conclui

Fonte da imagem:. Getty images

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