O calor e /ou frio terapia pode fornecer uma quantidade surpreendente de alívio da dor para a maioria dos tipos de costas e pescoço dor. Leia mais para aprender como facilmente fazer seus próprios calor reutilizável ou frios pacotes!

compressas de gelo gel caseiro

Estas compressas de gelo gel caseiros são mais confortáveis ​​do que um saco de ervilhas congeladas, porque o molde melhor para o seu corpo, sem os caroços e inchaços. Elas podem ser feitas por menos de $ 3

O que você precisa:.

1 quart ou 1 galão sacos de plástico congelador (dependendo de quão grande você deseja que o pacote de frio)

2 xícaras de água

1 xícara de álcool

Instruções:

Encha o saco do congelador de plástico com 1 copo de álcool e 2 xícaras de água.

Tente obter o máximo de ar para fora do saco do congelador antes de selar-la fechada.

Coloque o saco e seu conteúdo dentro de um segundo saco de freezer para conter qualquer vazamento.

Deixar o saco no congelador por pelo menos uma hora.

Quando estiver pronta, coloque uma toalha entre o pacote de gel e pele nua para evitar queimar a pele.

um enchimento alternativa é simplesmente usar sabão prato, que tem uma consistência gelatinosa e também irá congelar /reter o frio.

Outra forma de aplicar gelo para a sua doloroso de volta é pelo congelamento de água em um copo de isopor e em seguida, pedir a alguém para esfregar sobre a área de sua volta que é afetada para reduzir a inflamação.

artigo continua abaixo

pacotes de calor húmido caseiros

a terapia do calor aumenta a circulação de dores musculares e áreas lesadas de suas costas e pode proporcionar alívio da dor suave. Existem dois tipos de terapia de calor, seca e úmida.

pacotes de calor úmido são menos desidratação da pele que o calor seco, e permitir que o calor para absorver melhor na pele e pode aliviar a dor mais rapidamente.

O que você precisa:

recipiente de pano (meia, fronha pequena, tecido)

4-6 xícaras de enchimento (por exemplo, arroz cru, semente de linho, trigo, aveia )

Agulha e linha (opcional, mas recomendado)

Flair (fita, óleos perfumados; opcional)

Instruções:

Encha o recipiente de pano com o recheio.

Tie ou costurar o recipiente fechado.

Adicionar aromaterapia calmante antes de microondas, se quiser.

recipiente de microondas para 1- 3 minutos.

se você está usando a terapia de frio ou calor, não aplicá-los por mais de 15 minutos a uma hora, e nunca aplicar o gelo diretamente para a sua pele por causa do perigo de um gelo queimar. A melhor maneira de aplicar o calor ou o frio é alternar 15 minutos em e 15 minutos para uma hora ou dois.