dor de rodagem, dormência e /ou formigamento em um dos lados de sua parte inferior das costas e em sua perna ou pé pode ser uma indicação de que você está sofrendo de irritação no nervo ciático. A dor ciática é geralmente causada por um problema na região lombar que comprime as raízes nervosas e envia sinais de dor nas costas da perna.
Veja o que você precisa saber sobre a ciática
Os sintomas de dor ciática pode ser constante, ou você pode achar que sentado por longos períodos de tempo pode causar excruciante dor lancinante, ou que dormir é quase impossível
Veja dor crônica e insônia:. Quebrando Ciclo
Muitas condições diferentes na coluna vertebral pode irritar o nervo ciático. As causas mais comuns de dor ciática incluem:
Lombar Hérnia de Disco
Doença Degenerativa do Disco Lombar (DDD)
Isthmic Spondylolisthesis
lombar estenose espinal
síndrome do piriforme
Sacroiliac Disfunção da Articulação (SI dor nas articulações)
a boa notícia é que existem muitos tratamentos que você pode tentar ajudar a aliviar a dor do nervo ciático, incluindo massagem terapêutica.
Leia mais sobre ciática Tratamento
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massagem pode ajudar a
a massagista experiente pode ser capaz de fornecer alívio bem-vindo de dor nas pernas causado por um problema na parte de trás. Falamos com Susan Pedra Anton, LMT, um massagista experiente, que trata inúmeros pacientes ciática, e perguntou-lhe como ela ajuda a seus pacientes que apresentam dor ciática.
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Ela explica que o objetivo da massagem terapêutica é promover a circulação e melhora a cicatrização, o que reduz a severidade da dor ciática.
Susan sugere que você procurar activamente uma massagem terapeuta com muita experiência no tratamento de pacientes com dor ciática, porque a técnica usada para este tipo de massagem é altamente especializada. Ela também sugere certificando-se que o seu massagista funciona em todos os músculos que suportam a área das costas envolvente e afetado pelo nervo ciático
Leia mais:. Músculos das costas e dor lombar
Estes músculos incluem:
o subdivisões lombar, localizada na parte inferior das costas
os piriforme, localizadas na região glútea e coxa
o psoas, um longo, muscular fina ao longo da lombar (ou inferior) da coluna
os músculos isquiotibiais, localizado no coxas
o quadrado femoral, localizada na face posterior da articulação do quadril
os glúteos, um grupo de 4 músculos que compõem as nádegas
Outra peça importante do conselho de Susan é manter os benefícios da massagem terapêutica após a sessão é longo. Algumas de suas sugestões para cuidados de acompanhamento incluem:
Depois de uma rotina de alongamento profunda que atinge cada um dos músculos que você trabalhou para mantê-los soltos e aliviar a compressão do nervo
Veja isquiotibiais Exercícios de alongamento para a dor ciática Relief
Manter-se hidratado após a sessão de massagem e ao longo de cada dia
Fazer mudanças de estilo de vida menores, como tendo a sua carteira do bolso de trás quando sentado, e evitar sentado por muito tempo
Perguntando sobre meios apropriados para usar gelo e calor para aliviar e prevenir a dor
Tentando uma massagem com gelo
Usando técnicas de auto-massagem, tais como sentado em uma bola de tênis
a dor ciática é uma condição dolorosa, mas você pode ser capaz de encontrar alívio com um bom massagista. Graças a Susan pedra para compartilhar sua experiência com a gente.
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