Em todo o mundo, cólon, ou câncer colorretal, é o terceiro tipo de câncer mais freqüente encontrada em mulher eo quarto tipo mais freqüente de câncer em homens. Cerca de metade das pessoas que têm câncer de cólon morrer com ele. Você pode reduzir o risco de cancro do cólon por ter uma colonoscopia, um pequeno procedimento cirúrgico que permite que os médicos a olhar para dentro de seu cólon, e gerenciar sua dieta e atividade física.

Passos para

Método 1Colonoscopy

1Begin recebendo exames de colonoscopia quando você liga 50 se você não tem outros fatores de risco de câncer de cólon, como parentes que tiveram câncer de cólon.

Se você tem uma história familiar de cancro colorectal ou doença inflamatória do intestino, o seu médico poderá aconselhá-lo a ter uma colonoscopia antes de seu 50º aniversário.

Prepare-se para o seu rastreio colonoscopia. Você pode ser obrigado a jejuar e passar por uma limpeza do cólon. O jejum e limpeza pode não ser agradável, mas pode valer a pena para reduzir suas chances de contrair câncer.

Obter uma colonoscopia realizada levará menos de 1 dia.

A colonoscopia permite aos médicos para remover quaisquer pólipos que podem estar se formando em seu colo. Pólipos levar de 10 a 15 anos para crescer, e pode se transformar em câncer colorretal.

2Return para um rastreio colonoscopia a cada 1 a 10 anos, dependendo do que o seu médico recomenda.

Se você tem pré-cancerosa pólipos removidos, o seu médico pode querer que você retornar em 1 a 3 anos. No entanto, se você não tem pólipos, você pode não ter que voltar por 10 anos.

Método 2Diet

1Eat 5 ou mais porções de diferentes legumes e frutas todos os dias.

Estudos indicam que o consumo de mais frutas e vegetais reduz o risco de câncer de cólon.

bebidas 2Selecione e alimentos para manter um peso saudável.

Estudos mostram que as pessoas que são obesas ou com sobrepeso são mais propensos a obter câncer colorretal.

Leia os rótulos dos alimentos que você compra no supermercado loja. As etiquetas indicam o teor calórico, bem como vitaminas, carboidratos e proteínas por porção.

Limite a quantidade de alimentos ricos em gordura na sua dieta. alimentos ricos em gordura pode causar ganho de peso e pode aumentar a produção de insulina, o que parece apoiar o crescimento de tumores do cólon.

3 Escolha grãos inteiros, em vez de grãos refinados.

grão inteira fornece muita fibra, que é bom para seu cólon. Para reduzir o risco de cancro do cólon, você quer cuidar do seu cólon.

4Decrease a quantidade de carnes vermelhas e processadas em sua dieta.

Estudos descobriram que pessoas que comem mais carne vermelha e processada são mais propensos a ter câncer colorretal.

5Avoid beber álcool em excesso.

para diminuir a possibilidade de contrair câncer, limitar o seu consumo de álcool a não mais de 2 bebidas por dia.

Caminhar é um exercício moderado, que pode reduzir o risco de cancro do cólon.

2Inscreva um método 3Physical Atividade

1Tente caminhar todos os dias durante 30 minutos. health club ou spa e fazer um compromisso de utilizar o recurso de 3 ou mais vezes por semana.

Trabalhar fora 3 ou mais vezes por semana irá ajudá-lo a manter um peso saudável, o que pode reduzir a probabilidade de contrair câncer.

3Sign-se de uma aula de dança ou ioga.

dança e aulas de ioga pode ser uma maneira divertida de fazer exercício físico moderado.