Infelizmente, muitas pessoas estão familiarizadas com dor nas costas. É uma condição médica comum. No entanto, o conhecimento de como tratar a dor nas costas é muito menos comum do que o problema em si. No artigo a seguir, você vai aprender alguns bons conselhos sobre como gerir melhor a sua dor nas costas.

Não ignore a dor. Muitas pessoas ignoram os sinais de dor de seus corpos inteiramente. Dor nas costas não é algo que alguém deveria esperam que “basta ir longe.” Enquanto na dor, movendo-se demais pode piorá-la. Tire alguns dias para descansar até que a dor desapareça.

Você está sofrendo de dor crônica nas costas? Não se envolver em movimentos de torção enquanto você está indo sobre o seu negócio diariamente. Use uma boa postura enquanto sentado, em pé, andando, levantando, fazendo tarefas domésticas, trabalhando ou a prática de exercício pesado ou atividade. Quando você está jogando esportes, preste atenção em como você está se movendo sua espinha – abrandar se você sentir alguma tensão – ou dor nas costas

Você deve ter certeza de ter uma boa postura o tempo todo, mesmo quando você está sentado. Muitas pessoas pensam que ferimentos nas costas ocorrem como resultado de exercício extenuante, mas seria errado. Na verdade, sentando-se com a má postura durante todo o dia, como muitas pessoas fazem quando eles têm maus cadeiras no trabalho, pode contribuir para danificar e outras questões em músculos das costas.

Tente não desleixo ao completar suas tarefas faxina. O impulso constante e puxar, juntamente com a curvatura que vem com a manipulação de um vácuo, é certo para resultar em irritante dor nas costas. Estar em linha reta e manter uma boa postura, empurrando seu vácuo com as pernas em vez de costas para evitar a criação de dor.

Certifique-se de beber bastante água todos os dias. Uma boa dieta é uma ótima maneira para ajudar a aliviar a dor nas costas. Ele pode ajudá-lo a perder peso e reduzir pressão sobre as costas, bem como fornecer sua coluna vertebral e músculos das costas com os nutrientes de que necessitam para se manter saudável.

Uma boa dica para evitar problemas nas costas é saber o que está dentro de uma caixa antes de tentar levantá-lo. Você pode não estar preparado para levantar o que está na caixa. Nunca confie em que está impresso na parte externa da caixa, ou se há uma imagem mostrando o seu conteúdo para determinar o que está dentro.

Se você estiver enfrentando dolorosa espasmos nas costas, você deve tentar relaxá-los. músculos contraídos podem ser acalmado por colocar uma almofada de aquecimento sobre a área que está incomodando você. Você também pode beber muitos líquidos e reduzir o sódio até que a dor desapareça. A desidratação pode causar ou agravar seus espasmos musculares.

Tratar dor nas costas deve começar com as medidas simples, tais como calor e medicamentos anti-inflamatórios. Descansando alguns dias pode ajudar. medicamentos anti-inflamatórios, como naproxeno e ibuprofeno, pode aliviar a dor e inflamação, como a sua cura nas costas. Analgésicos como o paracetamol também irá reduzir a dor, mas sempre seguir as instruções do rótulo. Outra solução básica é a de aplicar calor à área afectada. Isso pode ser alternado com tratamentos pack de frio, conforme necessário.

Você não deveria ter que sofrer com dor nas costas. Um monte de pessoas sofrem de dores nas costas, mas não sei o que fazer sobre isso. Agora que você lê este artigo, você deve ter uma boa ideia de como administrar melhor a sua dor nas costas em curso.