Se você tiver sido diagnosticado com diabetes do adulto tipo de início II, você pode ser capaz de controlar a sua doença através de dieta e exercício. Muitas pessoas têm predisposições genéticas para diabetes adulto, mas a doença geralmente é causada por má alimentação e um estilo de vida sedentário. Pode ser difícil de reverter os danos causados ​​por anos de vida pouco saudável, mas mudando a maneira de comer e exercício, você pode ajudar a controlar a sua doença e pode levar uma vida bastante normal, sem a necessidade de insulina-regulação medicine.Before embarcar em um plano de treino ou aderir a uma nova dieta, você deve primeiro consultar o seu médico. Ele ou ela provavelmente irá fazer sugestões dietéticas e, geralmente, irá encaminhá-lo a um nutricionista que pode ajudá-lo a planejar suas refeições. A nutricionista irá dizer-lhe o que você pode e não pode comer, e o que você pode comer com moderação. Você vai ter que cortar todo o açúcar de sua dieta. Isso significa beber refrigerantes de dieta, se você deve beber refrigerantes em tudo, e comer doces sem açúcar nas ocasiões especiais. É importante comer uma variedade de frutas e legumes para tomar o lugar de todas essas calorias vazias e para mantê-lo sentir-se cheio e energético. Você deve certificar-se de ter bastante proteína para ajudar seus músculos obter o seu através de sua nova rotina de exercícios, e não se esqueça de beber muita água para se manter hidratado. Você vai querer comer várias pequenas refeições ao longo do dia, em vez de apenas comer duas ou três vezes com um monte de tempo entre os dois. Ao comer mais pequenas refeições, você vai manter o açúcar no sangue em um nível mais constante, em vez de ter os altos e baixos associados com grandes refeições seguido por lacunas na eating.Once sua dieta está sob controle. O próximo passo é começar um programa de exercícios. Você não tem que apontar para correr uma maratona ou mesmo uma milha. Caminhar é a forma mais prescrita de exercícios para pacientes com diabetes. Se você caminhar no shopping, ao redor do bairro ou em uma esteira, a coisa mais importante é conseguir mover-se e se manter em movimento durante um longo período de tempo todos os dias. Embora você não pode sentir-se motivado em primeiro lugar, em breve você vai começar a olhar e sentir melhor e melhor. Vendo essas mudanças, esperamos fornecer-lhe com motivação suficiente para manter o seu plano de treino. Se encontrar andando chato, tentar encontrar um parceiro que irá mantê-lo motivado. Há também muitos grupos de apoio diabetes que têm a pé clubes que se reúnem diariamente. Você pode aderir a um clube e conhecer outras pessoas que sofrem de diabetes, que ajudará mantê-lo no caminho certo. Eles podem fornecer inspiração e encorajamento através da partilha de histórias de sucesso e por manter-se ciente das complicações que podem surgir se a doença não for tratada. Uma vez que você entrar em boa forma, você pode tentar jogar um esporte que você goste, como o golfe ou tênis. Você também pode participar de um ginásio e participar em algumas aulas de ioga ou aeróbica para adicionar alguma variedade ao seu plano de treino. Tenha em mente que a melhor maneira de evitar complicações do diabetes é mudar seu estilo de vida. Muitos dos problemas comuns de diabetes pessoas podem ser evitados por ficar longe de açúcar e outros alimentos prejudiciais. Ao se exercitar e ficar saudável, você pode evitar problemas de perda de visão e circulação associada com a doença sem ter que usar drogas caras e debilitantes para manter o açúcar no sangue em um nível saudável. Lembre-se que seu corpo é o seu activo mais importante, e mantê-lo funcionando corretamente deve ser sua maior prioridade.