Quando foi a última vez que você exerce? Se você está coçando a cabeça tentando lembrar de você poderia estar colocando o seu coração em risco. O exercício continua a fazer manchetes como mais e mais pesquisa vem em revelar os benefícios infinitos que ele oferece para a saúde geral, e em particular para o coração.

Os últimos resultados são publicados no

Journal of the American College de Cardiologia

que revela que o exercício é a coisa mais importante que você pode fazer, a fim de melhorar a saúde cardiovascular e manter um coração forte e saudável.

o exercício regular crítico para a saúde do coração

os pesquisadores descobriram que pequenas quantidades de atividade física – estando incluídos – reduz o risco de doença cardiovascular, mas o mais atividade física que você executar, maior o risco é reduzido. Editor-in-Chief Valentin Fuster, M.D disse: “A evidência que diz respeito ao exercício continua a se desdobrar e educar a comunidade clínica cardiovascular. O maior benefício é o exercício simplesmente, independentemente da intensidade, enquanto o perigo é duplo:. Não exercer a todos ou a exercer intensamente, sem a devida preparação “

Numerosos estudos têm destacado o fato de que o exercício reduz o risco de doença cardiovascular e ainda apenas metade dos adultos americanos estão participando os recomendados 150 minutos por semana de exercício moderado, ou 75 minutos de intensas exercise.Researchers do American College of Cardiology Esportes e Conselho Cardiologia exercício analisou pesquisas recentes no que diz respeito ao volume de exercício aeróbico e intensidade. Eles queriam saber se era a quantidade de exercício que reduz o risco de uma pessoa de doença cardiovascular

O que os pesquisadores descobriram foi de exercício -. Moderadas ou vigorosas – abaixo das quantidades recomendadas ainda foi eficaz na redução do risco de uma pessoa da mortalidade por doenças cardiovasculares. Aumentar a quantidade de atividade física que uma pessoa participa de continuar a reduzir o risco de mortalidade e atividade vigorosa é mais benéfico do que moderado.

Alguns estudos têm revelado que muito exercício ou prolongados exercícios de alta intensidade podem realmente prejudicar o coração em igual afetar a não ser fisicamente ativo em tudo. “A mídia pública tem abraçado a ideia de que o exercício pode prejudicar o coração e divulgados esta mensagem, desviando assim a atenção longe dos benefícios do exercício como uma intervenção potente para a prevenção primária e secundária de doença cardíaca”, explicou Michael Scott Emery, MD, co-presidente do Conselho do Desporto e exercício Cardiologia ACC.

Além disso, os pacientes com doença cardiovascular benefício muito de exercício, mas muitos deles não participar em programas de ambulatório. Emery acrescentou: “A evidência disponível deve levar os médicos a recomendar fortemente baixa e moderada treinamento físico para a maioria dos nossos pacientes. Igualmente importantes são as iniciativas para promover a saúde da população em geral através da atividade física em todo o ciclo de vida, uma vez que modula o comportamento da infância para a vida adulta “

A mensagem geral é bastante claro -. A melhor coisa que você pode fazer pelo seu coração é o exercício, a melhor notícia é que você não tem que completar maratonas para receber os benefícios. De fato escolhendo ficar como opor-se a sentar-se é um grande começo para entrar em movimento e começar a proteger seu coração

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Sources:

https://medicalxpress.com/news/2016-01-regular-critical-heart-health-longevity.html