tratamento da esclerose múltipla (MS) com regimes, tais como a dieta Paleo, têm apresentado resultados mistos. No entanto, a maioria dos especialistas concordam que, quando se trata de dieta para a esclerose múltipla há certos gatilhos de alimentos e MS dieta e exercício fazer impactar como um sofredor sente.

A esclerose múltipla é uma doença auto-imune que ataca o sistema nervoso central . Ela pode causar sintomas de fadiga extrema, bem como fraqueza, formigamento, problemas de visão, problemas de coordenação, comprometimento cognitivo e alterações de humor. Algumas pessoas acreditam que uma dieta Paleo faria uma boa dieta para MS. Dietas Paleo são baseados em alimentos que foram consumidos por seres humanos primitivos. Por exemplo, carne, peixe, legumes e frutas, mas não laticínios ou grãos produtos.

Como se vê, quando se trata de dieta para a esclerose múltipla, a pesquisa mostra que não há nenhuma dieta específica que possa impedir a sintomas debilitantes. Na verdade, a Clínica Mayo relata que há algumas dietas que realmente podem fazer mais mal do que bem. Quando se trata de MS e dieta, é importante ter certeza de que você não está recebendo muito de certas vitaminas e não o suficiente dos outros. Os médicos da Mayo dizem que as pessoas com esclerose múltipla deve ser focado em um, baixo teor de gordura equilibrada e dieta rica em fibras. Esta é a mesma dieta que a maioria de nós pode se beneficiar de

Esclerose múltipla:. Foods para comer

Então, o que exatamente deve estar em um plano de MS dieta? A constipação é comum entre as pessoas que sofrem de esclerose múltipla, tantos especialistas em nutrição sugerem alimentos que são ricos em fibras. Isso pode incluir frutas coloridas brilhantes-e legumes, bem como lentilhas e cereais integrais.

Alguns estudos têm mostrado que as pessoas que são pobres em vitamina D correm um maior risco de desenvolver esclerose múltipla. Não há um monte de fontes alimentares de vitamina D, mas as pessoas podem obter a vitamina de bebidas fortificadas-D, incluindo suco de laranja.

Proteína magra tem sido útil na luta contra alguns dos sintomas de MS, tais como fadiga. Consumir peixes como salmão, atum, truta e sardinha, que contêm ácidos graxos ômega-3, é uma boa idéia. carnes magras, incluindo frango sem pele e Turquia, são outras opções.

Embora os estudos foram pequenos e têm mostrado resultados mistos, alguns doentes de esclerose múltipla disseram se sentir menos cansado quando eles seguem uma dieta Paleo. É importante notar que essas mesmas pessoas também incorporou o exercício em sua rotina diária para que ele também poderia ter sido uma combinação de MS dieta e exercício que os ajudou a se sentir melhor. Além disso, muitas pessoas com esclerose múltipla já tentou e gostou da dieta mediterrânea, que é uma dieta com uma grande quantidade de peixes, frutas e legumes, bem como o azeite. Alguns estudos mostram a dieta mediterrânea reduz a inflamação.

Uma nova abordagem para a dieta esclerose múltipla pode ser a dieta Swank. É uma dieta de baixa gordura que chama para comer menos de 15 gramas de gordura saturada e de 20 a 50 gramas de gordura insaturada a cada dia. Não houve quaisquer estudos em grande escala com doentes de esclerose múltipla quando se trata de a dieta Swank, por isso deve ser discutido com um médico primeiro

Esclerose múltipla:. Os alimentos a evitar

Se você ou alguém que você conhece foi diagnosticado com MS, há uma série de pontos a considerar, incluindo várias restrições esclerose dieta.

Não obtendo bastante vitaminas e minerais podem piorar os sintomas.

Ignorando refeições pode causar energia muito baixo.

as gorduras saturadas colocar doentes de esclerose múltipla em um maior risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

as gorduras trans aumentam a inflamação (para diminuir o consumo).

Certas proteínas do leite de vaca poderia impactar negativamente aqueles com MS.

o consumo de açúcar deve ser controlado como peso extra pode causar complicações para doentes de esclerose múltipla.

High sódio na dieta tem sido associada a sintomas de MS ‘recaída.

Alguns MS sofrem experiência flare-ups com laticínios cheia de gordura.

Diet Pop, cafeína e álcool pode agravar os sintomas da bexiga MS.

alguns alimentos a evitar com MS incluem salgadinhos, arroz branco, pão branco, biscoitos, bolos, tortas, e quaisquer outros produtos embalados que contêm uma grande quantidade de gorduras trans, muito sal, ou um monte de açúcar.

também é importante notar que alguns estudos, incluindo um publicado em

BMC Neurology

em 2011, apresentaram maior número de casos da doença celíaca em pessoas com esclerose múltipla. Celíaca faz uma pessoa glúten intolerante. Enquanto a dieta livre de glúten se tornou muito popular na última década, não há nenhuma evidência para sugerir que ele ajuda as pessoas que sofrem de MS, a menos que você tem MS e foram diagnosticados com a doença celíaca, assim, você não pode contar na dieta livre de glúten sendo a resposta para todos os seus problemas.

esclerose múltipla plano de exercícios

Multiple dieta esclerose é importante, mas assim é o exercício. Ele pode aliviar alguns dos sintomas de MS. É crucial que uma pessoa com MS é cuidadoso no exercício, uma vez que exagero pode causar extremo desconforto. É melhor verificar com um médico para descobrir o que exercícios são os melhores e que nível de intensidade é apropriada.

Exercício com MS pode ajudar a melhorar a coordenação e melhorar o humor. Alguns dos exercícios que doentes de esclerose múltipla se beneficiaram incluem natação, musculação, fortalecimento parte superior do corpo, exercícios de alongamento, equilíbrio exercícios, e até mesmo corrida leve.

Várias recomendações de exercícios de esclerose e diretrizes

Muitos fisiologistas estão acostumados a trabalhar com pessoas que têm esclerose múltipla. Eles estão familiarizados com as limitações potenciais que vêm com MS e pode orientar as pessoas através de exercícios específicos para evitar lesões

Aqui estão alguns exercícios típicos que fisiologistas recomendam:.

aeróbica de água: usando pesos de água, cintos molhadas, macarrão e outros equipamentos de piscina para obter um treino cardio eficaz

squats parede:. em pé com as costas para a parede, deslizar para baixo da parede, dobrando os joelhos e mantendo parte superior do corpo contra a parede de modo coxas são paralela ao chão. Mantenha a posição por cinco segundos e, em seguida, empurrar com as pernas para voltar à posição inicial

A ponte:. Deite-se de costas com os braços ao lado do corpo. Traga os pés em direção a sua bunda, mantendo-os no chão. Contraia os músculos do estômago, puxando o umbigo em direção à coluna. Inalar como você levantar hip apertando músculos do bumbum. Pausa alguns segundos e volte à posição inicial

Muro flexões:. Fique dois pés da parede, enfrentando-a com os pés juntos. Coloque as mãos espalmadas na parede com os braços esticados para fora na altura do ombro e um pouco mais do que a largura dos ombros. Inclinar-se para a parede, mantendo cotovelos dobrados para os lados até que o nariz quase toques parede. Mantenha a posição por alguns segundos e, lentamente voltar à posição inicial

equilíbrio de marcha:. Stand com os pés largura dos quadris, músculos abdominais firme. A cadeira pode ser usada para ajudar a equilibrar-se. Lentamente, dobre o joelho direito, levantando o pé direito do chão, e trazer a perna para uma posição de marcha. Pausa de três segundos e abaixe a perna. Repita com a outra perna.

Estes são apenas alguns exemplos, mas um bom terapeuta irá avaliar pontos fortes e fracos de uma pessoa antes mesmo de sugerir um conjunto de exercícios.

Várias precauções exercício esclerose

Quando você faz exercer uma parte da sua rotina regular, você deve tomar precauções. Por exemplo, sempre aquecer antes de começar os exercícios e realizar alguns arrefecer alongamento depois. Isso pode ajudar a evitar lesões. Também é aconselhável começar devagar e sua maneira de trabalhar. Então, se você esperar para trabalhar fora por 20 a 30 minutos por sessão, tente começar com sessões de 10 minutos, e trabalhar até aos 20 ou 30 ao longo do tempo

Aqui estão algumas outras dicas para manter em mente.:

Exercício em um ambiente seguro, livre de tapetes, brinquedos, iluminação deficiente, ou outros riscos possíveis.

Se você tende a ter problemas de equilíbrio, o exercício perto de um bar, trilho, ou cadeira constante no caso de você precisa para agarrar alguma coisa.

Escolha exercícios que você encontrar diversão para que você vai querer manter uma rotina.

Se você se sentir doente ou se você começar a doer , pare o exercício.

o superaquecimento é um problema comum quando no exercício. Se você experimentar superaquecimento, tentar a sua rotina de manhã ou à noite, beber muitos líquidos, abrandar o seu ritmo, ou até mesmo parar o exercício até que tenha arrefecido.

Multiple dieta esclerose e exercício não vai curar a doença autoimune. Atualmente, não há cura para a MS. No entanto, cada vez mais provas, incluindo relatos dos pacientes, parece sugerir que a nutrição esclerose múltipla, juntamente com atividade física cuidado pode ser muito útil para aliviar alguns dos sintomas desagradáveis ​​que sofrem experiência.