29 de setembro é Dia Mundial do Coração

Quando você está em seu 30s atrasado ou 40s adiantado, seus pares e de repente você se torna consciente sobre os níveis de colesterol – HDL e LDL, e sua iminente riscos. Se você é ignorante sobre o que significa que este jargão, não procure mais. Dr. Alok Chopra, diretor de gestão conjunta, Fortis Aashlok, coloca todas as suas dúvidas para descansar. Leia: 8 fatos surpreendentes sobre o colesterol ninguém lhe disse

HDL e LDL são os dois tipos de lipoproteínas ou colesterol.. HDL é a variedade “bom” que, LDL é o “mau” um. Eles são ambos os complexos de lipídios e proteínas essenciais para o transporte e liberação de triglicerídeos colesterol e vitaminas lipossolúveis no sangue. 75% do colesterol é feita pelo corpo e o resto vem de alimentos.

O que faz um bom e outro ruim?

A densidade de qualquer lipoproteína é determinado pela quantidade de lípidos e a composição de proteína. LDL é o maior e menos denso e compõe a maioria das lipoproteínas e HDL é o mais leve e mais densa, levando até um terço das lipoproteínas de, portanto, eles são chamados de alta e lipoproteínas de baixa densidade. LDL ou “mau colesterol ‘combina com outras substâncias e entope as artérias com placas. Considerando que, HDL, ou o bom colesterol, ajuda a remover o colesterol ruim e protege contra os efeitos do mau colesterol, de modo que o maior o nível, melhor para pacientes com doença cardíaca. Coma estes 6 alimentos para aumentar o colesterol bom (HDL).

Se é ruim, porque é que o seu corpo precisa de LDL?

Mesmo que eles são ruins, moléculas de LDL são um componente importante de saúde celular. Eles transportam moléculas de colesterol nas células [1], que são necessárias para dar suporte extra para as células, tornando paredes celulares rígidas e impedir as pequenas moléculas que passam através da membrana celular.

O que são os níveis de HDL e ideais LDL no corpo?

os níveis de LDL deve ser em algum lugar entre 70 a 100 mg e os níveis de HDL deve estar acima de 40mg. Além disso, a proporção de colesterol total para o HDL é importante, isto é, se o total é 200 e HDL, digamos 50, de modo que uma proporção de 4 para 1 ou inferior é recomendado. Uma dieta rica em gorduras saturadas e trans aumenta os níveis de LDL. As gorduras saturadas ocorrem em alimentos de origem animal como carne vermelha, ovos, leite baseada produtos lácteos e gorduras trans em mais de óleos processados, margarina em muitos assados, fritos e biscoitos e de balcão carnes doces. Para aumentar os níveis de HDL, você pode incluir nozes, certos tipos de peixes como salmão, arenque, cavala, sementes de linhaça, alho e aveia na sua dieta. Você pode gostar de saber cerca de 7 alimentos que ajudam você a manter seus níveis de colesterol sob controle

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Referência:

1!. Jeon H, Blacklow SC. Estrutura e função fisiológica do receptor de lipoproteína de baixa densidade. Annu Rev Biochem.2005; 74: 535-62. Review. PubMed PMID: 15952897.