Você passou o seu “9 to 5”, principalmente no escritório. Curvado em algum pequeno cubículo, você tentar bater os prazos, mesmo suportando a dor no pescoço, nas costas, e apenas sobre qualquer outra parte do seu corpo cansado. Incluído na sua lista de queixas todos os dias é o ombro direito enrijecimento e os pulsos doloridos que se tornaram tão torcida depois de usar o teclado de estilo antigo. Seus olhos sempre se sentir como se eles estão prestes a sair ou explodir devido ao grande número de horas que você trabalhou na frente desse monitor de tela plana gritante. E no final do dia, você sempre se perguntar: “Ainda posso fazer isso tudo de novo amanhã?” Essas palavras, ou mais apropriadamente, gemidos e suspiros, poderia ter vindo de praticamente todos os trabalhadores de escritório regular ou funcionário. sofrimento físico, emocional e psicológico realmente afeta milhões de pessoas todos os dias por causa das tensões, do dia-out dia-in no trabalho. Mas quando o estresse produz mais do que as dores habituais, talvez é hora de sentar e relaxar. Conhecendo essas dores podem ser mais importantes do que você think.WHAT contribui para a sua PAINPain de uma grave lesão demandas de cuidados imediatos. A dor é uma sensação desagradável que poderia ser um sinal de lesões possíveis ou reais. A dor pode ser sentida como uma sensação desconfortável acentuada, constante, constante, ou mesmo latejante. É de bom senso para saber seu corpo e como a dor afeta o seu trabalho e vida pessoal. Mas as primeiras coisas primeiro. O passo inicial é a de saber a possível fonte ou origem de sua dor. Aqui, como alguns desses possíveis “origens” da dor: LESÃO passado. Quando você está ferido, por vezes, o corpo não curam perfeitamente. O tecido da cicatriz pode ter reduzido a sua facilidade de movimento e causou um declínio na força de seus músculos e articulações ou outras partes que podem ter sido feridos no past.SLEEP. Você pode obter uma cãibra no pescoço quando você dormir na posição errada. Não dormir o suficiente também pode produzir dor em algumas partes do seu corpo. Se você não estiver totalmente descansado, os músculos também são propensos a mais lesões ou você não tem tempo suficiente para ter o reparo celular e growth.ADVANCING ANOS. Ficando mais velho desempenha um papel activo também. Os tendões e ligamentos perdem a flexibilidade com a idade. O disco vertebral e as articulações ficam menos lubrificados. É geralmente em torno de 35 a 40 é quando você começou a se sentir mais dores e dores. Vai tornar-se pior se você não está fisicamente GAIN active.WEIGHT. Aquelas libras extra pode colocar um pouco de estresse sobre as articulações e agravar a sua dor da artrite. O excesso de peso, muitas vezes ocorre devido à baixa atividade física ou com ter um estilo de vida sedentário. Quando você não recebem o suficiente exercício, tecidos torna-se rígida e menos flexível. ossos fracos e músculos são mais vulneráveis ​​a injury.IMPROPER postura. Curvando ao balcão, não estando em linha reta, levantando o queixo enquanto você lê a tela do computador — estes são apenas alguns dos postura inadequada que contribui para dores no corpo. Quando seu corpo está fora de alinhamento, os músculos são colocados em posições desconfortáveis ​​que podem produzir pain.OVEREXTENDING si mesmos. Experimentar diferentes exercícios em um curto espaço de tempo é uma indicação de que você pode estar empurrando o seu corpo muito difícil. Pilates esta semana, Tae Bo próxima semana, Cardio treino na semana seguinte —- estes ciclos de atividades podem causar estragos em um corpo com muito pouco tempo para se recuperar. Mesmo simples faxina —- pode colocar uma pressão em seus músculos e se você continuar fazendo os mesmos movimentos do corpo ou movimento pode irritar os tendões e nervos too.DO-it-yourself DOR RELIEFS: Estritamente para pequenas dores, o seguinte dicas podem ajudar realmente ajudar a aliviar sua dor: 1. GET -De acordo ACTIVE com o Instituto Nacional de Doenças Neurológicas e Derrames, “… exercício, sono e relaxamento podem ajudar a reduzir o estresse, contribuindo assim para aliviar a dor.” Manter-se ativo através de exercício ou aptidão exercícios foram provados para ajudar muitas pessoas com dor lombar. Mas consulte o seu médico antes de embarcar em um program.2 exercício. ADAPTAR ERGONÔMICOS Móveis /Mobiliário de Escritório – Não importa se é para a casa ou para o escritório — obter mobiliário ergonómico. A primeira prioridade seria obter uma cadeira que mantém sua cabeça e aligned.3 espinha. Dormir o suficiente – Para dormir mais profundamente, você deve cortar sua ingestão de café e também limitar a ingestão de álcool. Você também deve obter um colchão confortável e pillows.4 confortável. TAKE IT EASY – Vá devagar, seja razoável, e definir metas ou expectations.5 realistas. ALTERNATIVA alívio da dor – Obter uma sessão de reflexologia, massagem, terapia da água, ou acupressão que são meios testados pelo tempo de controlar pain.6. A conexão mente e corpo – Estudos mostram que o relaxamento, meditação e até aromaterapia é benéfico e pode ajudar a dores no corpo facilidade.