Viparitakarani asana
,
também conhecido como pernas-up-the-wall da pose, é grande quando se trata de sua saúde all-round. Este
asana
ajuda a aliviar as pernas cansadas e apertado, delicadamente esticando os músculos de seu torso e os presentes na parte de trás de suas pernas e seu pescoço também. Ele também ajuda a aliviar dores nas costas leves e acalma a mente. Então, se você teve um dia difícil no trabalho ou se sentir como os músculos de suas costas e pescoço precisam ser esticada, tentar este asana
.
Passos para fazer o
asana
:.
Deite-se no chão, perto de uma parede
Agora, levantar as pernas de tal forma que eles devem repousar confortavelmente ao longo da parede. Certifique-se a base de sua volta está a tocar na parede também.
Estique os braços para fora em ambos os lados do seu corpo e relaxar.
Você pode escolher para levantar o queixo para o teto, mas não se estresse seu pescoço ao fazer isto.
Feche os olhos e respire profundamente permitindo-se relaxar. Mantenha essa postura durante o tempo que você está confortável
Dica:.
Evite fazer essa postura se você está menstruada, tem distúrbios oculares graves, como glaucoma ou sofrem de pressão arterial elevada.
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