À medida que envelhecemos, nossos cérebros ficar enferrujado. Esta deterioração do cérebro, eventualmente, conduz a doença de Alzheimer 抯. Existem maneiras de melhorar a sua saúde do cérebro, todavia, e diminuir suas chances de contrair a doença de Alzheimer 抯. Comer um monte de frutas e legumes coloridos é importante para a saúde do cérebro. A mais brilhante das cores, melhor, porque frutas e vegetais como este contêm uma grande quantidade de antioxidantes que ajudam a livrar o corpo de toxinas. Estudos têm mostrado que pessoas que um monte de frutas e vegetais têm uma chance 70% menor de desenvolver demência à medida que envelhecem. Outra forma que você pode melhorar sua saúde do cérebro é tomando uma vitamina B suplemento diário. A maioria dos americanos são a vitamina B deficiente porque consomem muito álcool, café, açúcar e cigarros; tudo que esgotar o corpo de vitamina B. Sem quantidade suficiente de vitamina B em nossas dietas, estamos em um risco aumentado de Alzheimer 抯, bem como outras doenças assustadoras, como depressão, doença de Parkinson 抯, câncer, ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais. Você também pode aumentar sua ingestão de vitamina B por comer mais feijão e vegetais de folhas verdes. Ter um monte de estresse em sua vida também aumenta o risco de Alzheimer 抯. Tente fazer mais exercício físico, meditação e não obtendo trabalhado ao longo de pequenas coisas. Comer mais gorduras boas também irá aumentar suas chances de ter boa saúde do cérebro. A maior parte do seu cérebro é composta de gorduras, mas não do tipo que vem de um cachorro-quente. Pessoas que comem uma grande quantidade de gorduras fritos são um risco aumentado de demência, enquanto que as pessoas que comem gorduras boas, como peixes, nozes, sementes de linho e outras fontes de ácidos graxos ômega-3 estão em risco muito menor. Seu cérebro também precisa de descanso suficiente para manter uma boa saúde. Tentar obter 7-8 horas de sono por noite para que o seu cérebro vai manter funcionando em sua capacidade superior. Exercício também é muito eficaz na promoção da boa saúde do cérebro. Ele irá mantê-lo alerta, enérgico e mais focalizado quando você está lidando com outras atividades. O exercício também é vital para outras partes do seu corpo para que você deve tentar se encaixar em pelo menos algumas vezes por week.Just como o exercício é importante para o seu corpo e cérebro, trabalhando para fora seu cérebro, por assim dizer, também é importante para o bom cérebro saúde. Don 抰 parar de usar sua mente à medida que envelhecem. Mantê-lo ativo pela leitura, fazendo palavras cruzadas ou problemas de matemática – qualquer tipo de atividade cerebral para desfrutar fazendo vai ajudar. À medida que envelhecemos, nossos cérebros ficar enferrujado. Esta deterioração do cérebro, eventualmente, conduz a doença de Alzheimer 抯. Existem maneiras de melhorar a sua saúde do cérebro, todavia, e diminuir suas chances de contrair a doença de Alzheimer 抯. Comer um monte de frutas e legumes coloridos é importante para a saúde do cérebro. A mais brilhante das cores, melhor, porque frutas e vegetais como este contêm uma grande quantidade de antioxidantes que ajudam a livrar o corpo de toxinas. Estudos têm mostrado que pessoas que um monte de frutas e vegetais têm uma chance 70% menor de desenvolver demência à medida que envelhecem. Outra forma que você pode melhorar sua saúde do cérebro é tomando uma vitamina B suplemento diário. A maioria dos americanos são a vitamina B deficiente porque consomem muito álcool, café, açúcar e cigarros; tudo que esgotar o corpo de vitamina B. Sem quantidade suficiente de vitamina B em nossas dietas, estamos em um risco aumentado de Alzheimer 抯, bem como outras doenças assustadoras, como depressão, doença de Parkinson 抯, câncer, ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais. Você também pode aumentar sua ingestão de vitamina B por comer mais feijão e vegetais de folhas verdes. Ter um monte de estresse em sua vida também aumenta o risco de Alzheimer 抯. Tente fazer mais exercício físico, meditação e não obtendo trabalhado ao longo de pequenas coisas. Comer mais gorduras boas também irá aumentar suas chances de ter boa saúde do cérebro. A maior parte do seu cérebro é composta de gorduras, mas não do tipo que vem de um cachorro-quente. Pessoas que comem uma grande quantidade de gorduras fritos são um risco aumentado de demência, enquanto que as pessoas que comem gorduras boas, como peixes, nozes, sementes de linho e outras fontes de ácidos graxos ômega-3 estão em risco muito menor. Seu cérebro também precisa de descanso suficiente para manter uma boa saúde. Tentar obter 7-8 horas de sono por noite para que o seu cérebro vai manter funcionando em sua capacidade superior. Exercício também é muito eficaz na promoção da boa saúde do cérebro. Ele irá mantê-lo alerta, enérgico e mais focalizado quando você está lidando com outras atividades. O exercício também é vital para outras partes do seu corpo para que você deve tentar se encaixar em pelo menos algumas vezes por week.Just como o exercício é importante para o seu corpo e cérebro, trabalhando para fora seu cérebro, por assim dizer, também é importante para o bom cérebro saúde. Don 抰 parar de usar sua mente à medida que envelhecem. Mantê-lo ativo pela leitura, fazendo palavras cruzadas ou problemas de matemática – qualquer tipo de atividade cerebral para desfrutar fazendo vai ajudar

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