Pergunta
Hi
Embora eu não tenho diabetes, que é executado na família, e eu tenho os sintomas de diabetes pré ou síndrome metabólica, assim que eu estou olhando para evitá-lo .
estou em boa forma, em termos de gordura corporal e cardiovascular, como eu sou uma luz eater saudável e fisicamente ativos, mas eu tenho uma barriga cintura sempre em expansão, embora minhas calorias e actividade são o mesmo se não menos do que antes .
eu tentei alimentos dietas de eliminação da intolerância ao glúten, lactose e carne vermelha para nenhum efeito.
um amigo sugeriu que eu considero a minha ingestão de açúcar.
Embora doces são apenas uma pequena parte da minha cota diária de calorias, Eu tenho um dente doce e sempre têm açúcar no meu café, e sempre tem um pequeno doce após as refeições, como um monte cookie.Not mas eu anseiam açúcar.
Além disso, eu tento evitar farinha branca, então eu não acho que é os carboidratos.
poderia o açúcar real é o problema?
Ontem eu decidi cortar doces e os desejos estão me deixando louco. Não estou com fome, eu só preciso de um doce.
I quebrou e teve uma xícara de chá com uma colher de chá. açúcar, que tomou a borda fora, mas eu ainda preciso de um cookie ou algo assim.
Você acha que o peru frio indo no açúcar vai ajudar?
Meu falecido pai eo tio eram como eu não-grandes comedores e ativa, mas com obesidade abdominal. Eles sempre tiveram pelo menos uma barra de chocolate por dia, mesmo se eles não comer muito mais do que qualquer outra coisa. Isso ficou-me a pensar que poderia ser herdada?
Obrigado por seus pensamentos!
Resposta
diabetes tipo 2 é certamente familiar, tal como é a nossa própria taxa metabólica intrínseca e questões .. Então melhor maneira de manter o diabetes distância é ter carboidratos complexos (alimentos com baixo índice glicêmico), como grãos integrais etc ficar longe de açúcar branco e farinha branca coisas .. e 1/2 hora de caminhada rápida por dia .. Em termos do desejo de açúcar .. um monte é hábito, e você pode treinar-se ou usar pequenas quantidades (ou seja, trabalhando em tamanho da porção ou seja, um sguare de chocalate ..) ou usar substitutos do açúcar, splenda ou stieva..Hope que ajuda