Fontes naturais de vitamina C são muito mais eficazes no combate à acne.

Se houver qualquer vitamina todos nós já ouviu falar sobre, é a vitamina C. A maioria das pessoas tomar vitamina C para aumentar a imunidade. Para a acne, no entanto, a vitamina C quando ele é usado para manter as respostas imunes em cheque.

é a vitamina C realmente o que acha que é?

A vitamina C é o nutriente a maioria das pessoas começa a partir de laranja suco ou tomando cápsulas de 1000 mg. Acontece que nem suco de laranja ou 1000 mg cápsulas de ácido ascórbico sintético é a melhor maneira de obter vitamina C para combater a acne.

Quando o famoso cientista húngaro-americano Albert Szent-Györgyi estava pesquisando tratamentos para escorbuto quase 90 anos atrás, ele notou que a vitamina C não foi suficiente para tratar as gengivas vermelhas e doloridas, pele vermelha e irritada, dentes soltos, e degeneração do tecido conjuntivo causada por esta vitamina doença de deficiência C. A vitamina C precisava de algum tipo de co-fator para regenerá-lo e mantê-lo ativo. Dr. Szent-Györgyi descobriram que, se as pessoas tem sua vitamina C a partir de goulash feita com páprica (ele era húngaro, depois de tudo), então eles ficou ainda melhor. Se eles não conseguiram esse fator que chamou de “vitamina P”, a vitamina C não funcionou.

O termo “vitamina P” foi utilizado na literatura médica não impresso em Inglês, até poucos anos atrás. No mundo de fala Inglês, o Dr. Szent-Györgyi chamado de vitamina P que chamamos de bioflavonóides cítricos.

O que isto significa é que as fontes naturais de vitamina C são muito mais eficazes do que as fontes sintéticas de vitamina C. Há mesmo um produto normalizado conhecido como acerola com vitamina C USP que utiliza o acerola fruta das Caraíbas como a fonte de um intensamente concentrada natural de vitamina C que tem os co-factores que estabilizam o colagénio nos vasos sanguíneos. Mas o que isso tem a ver com a acne?

A vitamina C ajuda a tomar a Out Red de Acne

Provavelmente o efeito mais dramático de tomar um suplemento de vitamina C se você tem acne é esclarecer a vermelhidão na pele. Vermelhidão é parcialmente o resultado de inflamação. O sistema imunológico libera substâncias químicas inflamatórias conhecidas como leucotrienos para destruir as bactérias da acne, mas as bactérias têm um sistema de “chamariz” que redirecionar os produtos químicos para a própria pele. Vitamina C em doses grandes não estimula o sistema imunológico. It “tons lo para baixo.” Isso é uma coisa boa, no entanto, quando o sistema imunológico está falhando e destruindo a pele saudável, em vez de as bactérias da acne em poros.

A outra forma de vitamina C ajuda a levar o vermelho da acne é através do reforço das guarnições de capilares. Estes são microscópicos vasos sanguíneos que fornecem oxigénio e nutrientes para a camada basal da pele, sobre a espessura de 25 células de profundidade. A camada basal gera novas células da pele que manter empurrando para fora, para o estrato córneo, onde morrem e ruptura de modo a formar uma camada protetora sólida de proteínas e ceramidas sobre a pele. A vermelhidão vemos em espinhas é principalmente gerado nessa camada inferior, mas é minimizada quando a vitamina C, com seus cofatores ajuda parar vazamentos de sangue vermelho brilhante.

Você começ bastante vitamina C?

Ela costumava ser procedimento padrão para especialistas em nutrição para recomendar doses muito grandes de vitamina C. doses diárias de 1000, 5000, e até 25.000 mg de vitamina C foram deve ser coisa para ativar o sistema imunológico. Algumas pessoas (que ganhavam a vida com a venda de vitamina C) até tentou convencer seus clientes que a diarreia e desidratação que vem com a tomar grandes doses de vitamina C era uma coisa boa, um sinal de que a vitamina C estava funcionando. Mas o velho campo de publicidade para a vitamina C foi baseada em na melhor das hipóteses uma compreensão defeituosa da forma como o nutriente realmente funciona no corpo humano.

obtendo bastante vitamina C para evitar o escorbuto realmente requer apenas uma laranja ou uma maçã, uma ou duas vezes por semana. (No Reino Unido, no entanto, muitas pessoas não recebem muito.) Obtendo bastante vitamina C para uma óptima saúde da sua pele realmente não é especialmente difícil, qualquer um. Você pode muito bem em tão pouco quanto 100 mg por dia, se você tem certeza de obtê-lo a partir de fontes naturais.

Algumas dessas escolhas alimentares fornecer mais vitamina C do que em um único serviço. Todos os tamanhos que servem nesta lista são 3-1 /2 oz, que é cerca de 100 gramas.

Uma porção de Tang ou outra bebida em pó sabor laranja de 2400 mg de vitamina C.

Uma porção de acerola fresca (acerola) fornece 1677 mg de vitamina C. Há ainda mais em acerola “de couro.”

Uma porção de rosa mosqueta fornece 426 mg de vitamina C.

Uma porção de matérias-pimentas verdes fornece 242 mg de vitamina C.

Uma porção de dippers maçã McDonald com calda de caramelo fornece 210 mg de vitamina C.

Uma porção de doce pimentas fornece 183 mg de vitamina C.

Uma porção de fruta lichia seca fornece 183 mg de vitamina C.

Uma porção de groselhas frescas fornece 181 mg de vitamina C.

Uma porção de refogados pimentas vermelhas fornece 160 mg de vitamina C.

Uma porção de salada de frutas e nozes McDonald fornece 143 mg de vitamina C.

Uma porção de couve crua fornece 120 mg de vitamina C.

Uma porção de sumo de toranja fornece 120 mg de vitamina C.

Uma porção de alho-poró cozido fornece 118 mg de vitamina C.

Uma porção de fatias congeladas pêssegos fornece 94 mg de vitamina C.

Uma porção de de quase qualquer verdes selvagens (pokeweed, fireweed, taro e folhas de taro, dente de leão verdes) fornece cerca de 90 mg de vitamina C.

Uma porção de brócolis cru (qualquer parte da planta) fornece 89 mg de vitamina C.

Uma porção de couve de Bruxelas matérias fornece 88 mg de vitamina C.

Uma porção de mais vitamina fortificada cereais de pequeno almoço fornece 70 mg de vitamina C.

Uma porção de mamão crus ou pomelo fresco fornece 62 mg de vitamina C.

Uma porção de laranjas de umbigo cru descascado ou morangos matérias fornece 59 mg de vitamina C.

Uma porção de repolho roxo saudável fornece 56 mg de vitamina C.

Uma porção de polpa de limão cru (sem casca) fornece 52 mg de vitamina C.

Uma porção de couve cozida fornece 52 mg de vitamina C.

Uma porção de suco de laranja fornece 50 mg de vitamina C.

Uma porção de pimentas verdes enlatados fornece 46 mg de vitamina C.

Uma porção de couve-flor crua fornece 46 mg de vitamina C.

Uma porção de couve de Bruxelas cozidos fornece 43 mg xx.

Uma porção de SPAM (o produto carne de porco enlatada ) fornece 43 mg de vitamina C.

Uma porção de agrião fornece 43 mg de vitamina C.

Uma porção de garrafas de suco de cranberry cocktail fornece 42 mg de vitamina C.

Uma porção de morangos congelados fornece 41 mg de vitamina C.

Uma porção de brócolis picado cozidos ou couve (previamente congelados) fornece 40 mg de vitamina C.

Uma porção de secas ao sol tomate fornece 39 mg de vitamina C.

Uma porção de a maioria das carnes de órgãos fornece 38 a 40 mg de vitamina C.

Uma porção de carne do almoço “light” fornece 38 mg de vitamina C.

Uma porção de sumo de toranja rosa ou branco fornece 38 mg de vitamina C.

Uma porção de couve roxa cozida fornece 38 mg de vitamina C.

Uma porção de laranja sumo enriquecido com cálcio e vitamina D fornece 32 mg de vitamina C.

Uma porção de couve-flor fervida (previamente congelado) fornece 31 mg de vitamina C.

Uma porção de acelga (silverbeet) fornece 30 mg de vitamina C.

Uma porção de panquecas de batata fornece 27 mg de vitamina C.

Uma porção de framboesas silvestres fornece 27 mg de vitamina C.

Uma servindo de batatas doces enlatados fornece 26 mg de vitamina C.

Uma porção de batatas fritas irlandeses ou cozidos fornece 17 mg de vitamina C.

Apenas 1-4 (cinco, se você só comem batatas) porções de alimentos nesta lista fornece toda a vitamina C que você precisa para a saúde da sua pele. Há outras condições que requerem mais vitamina C, mas 100 mg por dia é suficiente para acne.

Claro, algumas pessoas simplesmente não está indo para obter sua vitamina C a partir de frutas e legumes. Se isso é você, então existem duas maneiras que você precisa para obter a sua vitamina C.

Tome vitamina C com bioflavonóides ou Acerola com vitamina C USP. Uma cápsula ou comprimido por dia é de produtos de cuidados da pele enough.Use que fornecem a forma de vitamina C conhecida como ascorbato palmitato. Mas ter a certeza de comprar em forma de tubo e para fechar o tubo firmemente para impedir a oxidação do ascorbato de palmitilo por exposição ao ar.