Se você for como a maioria das pessoas, você provavelmente caído para o conselho equivocada da maioria dos dermatologistas e funcionários de saúde pública para ficar fora do sol para evitar câncer de pele. Infelizmente, a evasão total de sol é desaconselhável, pois ele pode realmente aumentar o risco, em vez de reduzi-la.

A vitamina D, que é metabolizado quando os raios UV atacar a pele, tem sido demonstrado que não só reduzir o risco de melanoma -a forma mais letal ou câncer, mas a pele também os tipos mais comuns de câncer. De acordo com pesquisadores australianos, vitamina B3 (nicotinamida) também podem oferecer proteção para aqueles que são propensas a determinada pele cancers.1,2

A vitamina B3 Pode reduzir a recorrência de alguns cânceres de pele

Conforme relatado pela NBC News: 3

“Os pesquisadores australianos testaram em 386 pessoas que já tinham sido diagnosticados com câncer de pele – ou de células escamosas ou carcinoma basocelular. Estes são extremamente comuns e cânceres de crescimento lento, muito menos grave do que o melanoma …

Os voluntários tomaram cada dois 500 mg de vitamina B3 comprimidos por dia durante um ano, ou um placebo. Depois de um ano, aqueles que tomaram o B3 foram 23 por cento menos probabilidade de ter outro câncer diagnosticado …

As pílulas também reduziu o número de lesões pré-cancerígenas chamados queratose actínica. Essas manchas de espessura, escamosa da pele foram reduzidas em 20 por cento entre os voluntários que tomaram nicotinamida após nove meses de tratamento. “

Aqueles que tomaram nicotinamida começou a ver resultados em cerca de três meses. No entanto, a proteção vaporizado uma vez que parou de tomar a vitamina, de modo a colher os frutos, você tem que continuar a tomar-lo indefinidamente.

Pensa-se que as obras de nicotinamida, ajudando danos no DNA reparação causada pela exposição excessiva aos raios UV e por reforçar o seu sistema imunitário.

Dito isto, neste momento os pesquisadores só recomendo o suplemento para aqueles que são propensas ao câncer de pele. Ainda é desconhecido se pode conferir proteção contra o câncer de pele entre a população geral.

é protetor solar a melhor maneira de evitar câncer de pele?

A maioria das agências de notícias divulgando este estudo apontam para fora você precisa usar protetor solar para evitar danos à pele e câncer. Mas, como muitos especialistas de vitamina D têm notado, o conselho para evitar o sol tanto quanto possível pode ter igualmente se não maior

efeitos adversos à saúde

.

Pode radiação UV pode ser perigoso? Sim. É

pode

aumentar o risco de certos cancros da pele, tais como células escamosas e de células basais. Mas existem diferenças significativas, mesmo entre esses tipos de câncer, e a exposição solar adequada pode ser mais benéfico do que prejudicial em alguns casos.

Como explicado anteriormente pelo Dr. John Cannell, uma das maiores autoridades em vitamina D e fundador e diretor-executivo do Conselho de vitamina D, carcinoma de células escamosas é claramente associada à exposição solar crônica, e é mais comum em a face, mãos e couro cabeludo.

Melanoma, que é a forma mais letal de câncer de pele, está associada com queimaduras solares, especialmente queimaduras quando você é jovem, mas muitas vezes aparecem em áreas de seu corpo que raramente ou nunca ver a luz do sol. Como pode ser isso?

O que muitas vezes acontece é que as pessoas envelhecem, o seu dermatologista irá dizer-lhes que eles precisam para ficar fora do sol, porque eles estão começando a apresentar danos na pele de uma vida de exposição ao sol.

Mas uma vez que evita o sol, eles efetivamente impedir que seus corpos de trabalhar como natureza o projetou, e exposição ao sol é realmente parte e parcela do que ajuda a manter o câncer de pele na baía …

a vitamina D é ativado em sua pele, e vitamina D ativada influencia os genes em sua pele e ajuda a prevenir o tipo de anormalidades que ultravioleta causas leves. Como resultado, sol evitação se torna o fator que, paradoxalmente,

desencadeia

câncer de pele.

Em poucas palavras, a vitamina D seu corpo produz em resposta à radiação UVB é

protetor contra melanoma. Como observado em um

Lancet

estudo: 4

“Paradoxalmente, os trabalhadores ao ar livre têm uma diminuição do risco de melanoma em comparação com os trabalhadores no interior, sugerindo que a exposição solar crônica pode ter um efeito protetor. “

regularmente aplicar protetor solar efetivamente impede a ativação da vitamina D na pele, impedindo-a de oferecer a proteção que ele irá, naturalmente, proporcionar. Adicionando insulto à injúria, quando você aplicar protetor solar também pode ser mais apto a ficar no sol por muito mais tempo do que você poderia, assim, somando-se os danos da pele.

A evidência sugere uma estratégia mais prudente seria a de obter sensata exposição ao sol sem proteção em uma grande quantidade de pele nua para o ponto um pouco abaixo do seu rosa virando pele, e depois cobrir com uma fina camada de roupa.

Também é aconselhável usar um chapéu de abas largas quando você está ao ar livre por longos períodos de tempo, como a pele do seu rosto é mais propenso a danos e não vai acrescentar muito para suas lojas de vitamina D.

Dois Estudo Década de Localiza Risco Sun Avoidance Duplas da Morte

A estudo5 sueco publicado no ano passado acompanhou quase 30.000 de meia-idade para as mulheres mais velhas para até 20 anos. A média de acompanhamento foi de 15 anos. No início, eles pediram uma série de perguntas sobre a exposição ao sol, tais como: Você tomar sol? Você tirar férias em áreas ensolaradas no inverno? Você jardim com mangas curtas e shorts? E, você usa espreguiçadeiras? O que eles descobriram foi que as mulheres que evitaram o sol eram duas vezes mais propensos a morrer durante o curso do estudo.

Os pesquisadores atribuíram esse achado à influência da vitamina D. O que este estudo mostra é que a exposição solar crônica parece estar associado com o

menos

mortalidade. É também o primeiro estudo a mostrar que as mulheres que usam camas de bronzeamento vivem mais do que aqueles que não o fazem. Isso está em conflito direto com o que quase todos os dermatologista irá dizer, incluindo o ex-US Surgeon General, que era um dermatologista. É lamentável, mas o perigo de quase qualquer especialista é que eles não conseguem tirar a perspectiva mais ampla.

Dermatologistas ver e tratar os efeitos da exposição excessiva UV todos os dias, e, portanto, tendem a ignorar ou minimizar o outro lado da equação, que é que a exposição ao sol tem uma vasta gama de benefícios de saúde-ona sendo uma redução na mortalidade total como evidenciado no presente estudo. Esses benefícios são facilmente esquecido, porém, uma vez que ninguém vai pensar em atribuir uma vida mais longa e /ou

ausência

da doença para o fato de que eles passaram o tempo no sol!

O Processo de Seguro , Sensible exposição Sun

O número de estudos que atestam os benefícios de saúde de vitamina D está agora na casa dos milhares. Este inclui um risco reduzido de cerca de 16 cancros diferentes, incluindo pâncreas, do pulmão, do ovário, da mama, da próstata, e cancro da pele. Há bem mais de 800 referências na literatura médica mostrando a eficácia da vitamina D contra o câncer sozinho, e as evidências sugerem esta redução é de cerca de 50 por cento. Um estudo6 canadense descobriu que as mulheres que relataram ter a

exposição mais

sol como um adolescente e adulto jovem tinha perto de um 70 por cento menor risco de desenvolver cancro da mama.

Outra study7,8 publicado em 2013 descobriu que mulheres cujos níveis séricos foram inferiores a 10 ng /ml tiveram seis vezes o risco de câncer de mama em comparação com aqueles cujos níveis estavam acima de 20 ng /ml, e um 2014 estudo, 9 10, que olhou para as mulheres iranianas, encontrou um aumento de 1.000 por cento no risco de câncer de mama entre aqueles que se cobriu completamente, ficando, assim, nenhuma exposição à luz solar! Da minha perspectiva, é insano para não tirar vantagem desta estratégia de prevenção de câncer natural por medo de câncer de pele.

Dr. William Grant de luz solar, Nutrição e Saúde Research Center (SUNARC) estima que se todos em os EUA tinham um nível de vitamina D de 40 nanogramas por mililitro (ng /ml), que permitiria poupar cerca de 150.000 vidas por ano.11 Isso é 100 vezes a taxa de câncer de células escamosas, que é o único tipo de câncer de pele definitivamente ligado à exposição UV crônica.

As recomendações atuais colocar centenas de milhares de pessoas em maior risco de cânceres internos, ao contrário de 10.000 pessoas que estão morrendo de câncer de pele causada por queimaduras solares. Não só isso, a vitamina D é também conhecido para fornecer muitos outros benefícios para a saúde, todos os quais são negados se inteiramente abster-se de exposição ao sol. Por exemplo, a vitamina D ajuda o apoio saudável: 12

função imune

A função renal

dentes e ossos

Sistema Cardiovascular

a função cerebral

Compreender os riscos e benefícios da exposição solar

Quando se trata de exposição ao sol, é realmente uma questão de fazer uma análise risco-benefício educado, e eu acredito é possível otimizar seus benefícios, minimizando o risco, obtendo

segura, sensata exposição solar

, e evitar protetor solar. Se dermatologistas estavam de fato corretas sobre o uso de protetor solar para evitar o melanoma, a incidência deve ter diminuído a direita junto com o aumento do protetor solar. Infelizmente, ao longo dos últimos 30 anos, como o uso de protetor solar tem aumentado, por isso tem incidência do estágio 1 melanoma.

Além de bloquear a ativação da vitamina D, muitos protetores solares também contêm ingredientes tóxicos, que é a última coisa que você precisa se entupa de sua pele se você estiver preocupado com a sua saúde. matérias piorando, filtros solares contendo vitamina A e seus derivados (retinol e palmitato de retinol), e outros ingredientes perigosos, tais como oxibenzona, têm sido mostrados para aumentar a velocidade à qual as células malignas se desenvolverem e espalhar o cancro da pele.

Outro fator importante a lembrar é que SPF só protege contra os raios UVB, que são os raios dentro do espectro ultravioleta que permitir que seu corpo para produzir vitamina D em sua pele. Mas os raios mais perigosos, em termos de causar danos à pele e câncer são o

raios UVA

. Então certifique-se qualquer filtro solar de comprar protege contra UVAs, bem como UVBs.

Cinco dicas para a exposição segura e Sensible Sun

Você definitivamente quero ter muito cuidado e sempre evitar burned– praticamente todos os danos da exposição ao sol está relacionada a queimaduras solares, mas você também quer evitar protegendo-se do sol inteiramente. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a colher o máximo de recompensas, minimizando seus riscos:

Expor grandes quantidades de sua pele (pelo menos 40 por cento do seu corpo) à luz solar por curtos períodos diários. Se estiver usando um protetor solar, dar o seu corpo a chance de produzir vitamina D

antes

aplicá-lo, e não se esqueça de selecionar um protetor solar não-tóxico que protege tanto contra UVB e raios UVA. O Grupo de Trabalho Ambiental oferece um “Guia para protetores solares” abrangente 13

Fique fora apenas o tempo suficiente para a sua pele para virar à sombra muito mais leve de rosa, se você é naturalmente de pele clara, ou apenas uma dica avermelhada se você for de pele escura. Proteger o seu facefrom o sol usando um protetor solar ou chapéu seguro, pois sua pele facial é fino e mais propenso a danos causados ​​pelo sol, como rugas prematuras.

Quando você vai ser no sol por períodos mais longos, encobrir com roupas, um chapéu, ou sombra (natural ou sombra que você criar usando um guarda-chuva).

Considere o uso de um “filtro solar interno”, como astaxantina para ganhar proteção solar adicional. A astaxantina é um antioxidante potente (e pigmento) produzida por algas marinhas, em resposta à sua exposição a luz UV. Normalmente, leva várias semanas de suplementação diária para saturar os tecidos do seu corpo o suficiente para fornecer proteção.

O consumo de uma dieta saudável cheio de antioxidantes naturais é outra estratégia útil para ajudar a evitar danos causados ​​pelo sol. Fresco, cru, vegetais não transformados e frutas entregar os nutrientes que seu corpo precisa para manter um equilíbrio saudável de ômega-6 e ômega-3 óleos em sua pele, que é a sua primeira linha de defesa contra as queimaduras solares. Legumes também fornecer seu corpo com uma abundância de antioxidantes poderosos que ajudarão você a combater os radicais livres causados ​​por danos do sol que pode levar a queimaduras e câncer.