O que é hipertensão?

A hipertensão, ou pressão arterial elevada, é uma condição perigosa que se torna mais comum com a idade. A pressão arterial é a força do sangue pressionar contra as paredes das artérias medida que se desloca para fora do coração. A pressão é criada pelo batimento cardíaco e normalmente aumenta durante a atividade e, em seguida, cai quando descansar e relaxar. O termo “hipertensão” significa uma pressão arterial continuamente alta, mesmo quando estamos calmos e inativos.

Hipertensão é muitas vezes referida como um assassino silencioso, pois embora possa não apresentam sintomas óbvios que aumenta o risco de várias doenças potencialmente perigosas ou mortais. Estes incluem ataques cardíacos (também chamado de infarto do miocárdio), insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral, doença arterial periférica, doença renal e problemas oculares.

Felizmente, embora o risco de desenvolver pressão arterial aumenta alta à medida que envelhecemos, há muitos coisas que podemos fazer para reduzir esse risco. Seguindo um estilo de vida saudável é muito útil para a prevenção da hipertensão. Obtendo exames médicos regulares e buscar o aconselhamento de um médico também são importantes.

Normais e hipertensão pressão arterial números

A pressão arterial é geralmente medido na artéria braquial no braço e requer duas medidas. Encontra-se a pressão quando o coração se contrai (sístole a fase dos batimentos cardíacos) e é conhecida como pressão arterial sistólica. A segunda medida determina a pressão quando o coração está relaxado (a fase de diástole dos batimentos cardíacos) e é conhecida como pressão arterial diastólica.

As unidades para a pressão arterial estão mm de mercúrio (Hg). Uma pessoa é considerada a ter hipertensão, se a sua pressão arterial sistólica é de 140 mm de Hg ou superior e sua pressão arterial diastólica é de 90 mm de Hg ou superior em duas ocasiões distintas, como determinado por um profissional médico. Esta pressão é frequentemente descrito como “140 mais de 90” ou 140/90. Pressão arterial normal é geralmente considerado para ser um pouco menos de 120 por 80.

Hipertensão e potenciais problemas de saúde

pressão arterial elevada e Envelhecimento Estatísticas

Os Centros para Controle de Doenças e Prevenção site tem uma página no pressão sanguínea elevada, a qual é referenciada abaixo. A página contém uma tabela interessante que mostra a relação entre a pressão arterial e idade nos Estados Unidos.

À primeira vista, a tabela pode parecer deprimente. Ele mostra um aumento contínuo no número de pessoas com pressão arterial elevada como a idade aumenta. Os dados na tabela culmina com uma incidência de 66,7% de pressão arterial elevada em homens com idades entre 75 anos ou mais e uma incidência de 78,5% em mulheres na mesma faixa etária.

Há pelo menos dois fatores que sugerem que o informações na tabela pode não ser tão deprimente quanto parece. Em primeiro lugar, o número de pessoas que sofrem de hipertensão nunca atinge 100%, por isso não é inevitável que uma pessoa tem pressão alta à medida que envelhecem. Em segundo lugar, como em vários outros países, a incidência de obesidade está aumentando na população dos Estados Unidos. A obesidade é uma causa conhecida de hipertensão. Se a informação na tabela foi baseado apenas em pessoas de peso moderada as percentagens podem ter sido menor.

O site CDC também observa que alguns grupos étnicos têm uma maior chance de desenvolver hipertensão do que outros. Não parece haver uma base genética para a hipertensão, uma vez que vários membros de uma família podem desenvolver o problema.

Prehypertension

O site CDC tem algumas outras estatísticas alarmantes. Ele afirma que 30% da população dos EUA tem pré-hipertensão. Nesta condição a pressão arterial é superior ao normal mas não está na gama hipertensão. A condição é uma indicação de que uma pessoa precisa mudar seu estilo de vida ou receber tratamento médico, a fim de impedir a sua pressão arterial suba ainda mais. Prehypertension pressão arterial sistólica varia 120-139 mm Hg. A pressão arterial diastólica varia de 80 a 89 mm Hg.

Obter verificações de pressão arterial regulares e fiáveis ​​é importante, mesmo quando nos sentimos bem. Ser diagnosticado com pré-hipertensão não é agradável, mas, por outro lado, é bom saber sobre a doença antes que se torne pior.

Por que as pessoas mais velhas mais propensos a desenvolver hipertensão?

À medida que envelhecemos, a pressão arterial muitas vezes aumenta, mesmo em pessoas que são saudáveis ​​e não tiveram a pressão arterial elevada antes. A pressão arterial sistólica é especialmente susceptível de aumentar. Pode haver várias razões para este aumento da pressão arterial.

A principal causa de aumento da pressão arterial em pessoas mais velhas é, provavelmente, as mudanças na estrutura das paredes das artérias à medida que envelhecemos. O ventrículo esquerdo, que é a coisa mais difícil trabalho de quatro câmaras do coração, bombeia o sangue em uma artéria chamada de aorta. Esta é a maior artéria do corpo. Como as pessoas envelhecem, a parede da aorta torna-se mais espessa, mais duro e menos flexível. A resistência ao aumento do fluxo de sangue e o coração tem que bombear mais difícil para forçar o sangue através da artéria. Isso aumenta a pressão sanguínea. As paredes das outras artérias do corpo também se tornou mais espessa e mais rígida.

Prevenção High Blood Pressure

Nós provavelmente terá que trabalhar mais na prevenção da hipertensão como o passar dos anos, a fim de enganar as mudanças em nossa corpo que nos fazem propenso a pressão arterial elevada. Fatores que podem levar a pressão arterial elevada em qualquer idade incluem o excesso de peso, não se exercitar, comer muito sal, beber muito álcool e tabagismo.

A maioria das pessoas mais velhas precisam prestar muita atenção à sua dieta e estilo de vida e também precisa se exercitar regularmente para impedir a sua pressão arterial de subir ou reduzir a extensão do aumento. Um plano de alimentação chamado a dieta DASH foi criado especificamente para ajudar as pessoas a controlar a sua pressão arterial elevada. É uma dieta saudável para todos, no entanto.

Embora o exercício regular é muito útil para controle da pressão arterial, qualquer um que é muito fora de forma ou muito acima do peso ou que tem um problema de saúde deve verificar com seu médico antes de iniciar um plano de exercícios . Eles também devem exercer suavemente para começar e só gradualmente aumentar a intensidade ea duração da sua actividade de fitness escolhido.

A dieta DASH para hipertensão

A dieta DASH (Dietary Abordagens para Stop Hypertension) foi mostrado para ser eficazes no controle da pressão sanguínea em muitas pessoas. É por vezes referido como um plano de alimentação, em vez de uma dieta, a fim de salientar o facto de que todos nós devemos ser que se lhe segue, se vamos ou não ter a pressão arterial elevada. O plano de alimentação é apoiada pelo NHLBI (National Heart, Lung and Blood Institute), que faz parte dos Institutos Nacionais de Saúde.

O DASH comendo plano inclui os seguintes componentes.

frutas e legumes

grãos integrais

baixo teor de gordura ou sem gordura produtos lácteos

feijão sem sal e lentilhas

peixes

aves sem pele

carne vermelha magra em pequenas quantidades

ervas e especiarias

nozes e sementes sem sal com moderação

pequenas quantidades de óleos vegetais saudáveis ​​

a dieta é pobre em gordura saturada, gordura trans, colesterol, gordura total, carne vermelha, sal e açúcar.

alimentos saudáveis ​​para a dieta DASH

sal, sódio e dieta DASH

a dieta DASH recomenda um máximo de 2300 miligramas de sódio por dia e sugere que as pessoas tentam reduzir a sua ingestão a 1500 miligramas por dia. Sódio no sal e outras substâncias químicas adicionadas aos alimentos tem sido frequentemente implicado na hipertensão. Tem sido descoberto que a redução do nível de sódio é muito útil na redução da pressão arterial elevada.

A maioria de sódio na dieta de uma pessoa vem de alimentos preparados. Portanto, é importante ler os rótulos das embalagens antes de comprar um produto, a fim de descobrir o nível de sódio no alimento. De sódio ocorre no seio de cloreto de sódio (sal de cozinha), mas também em outros produtos químicos adicionados a alimentos processados, tais como o glutamato monossódico e bicarbonato de sódio (bicarbonato de sódio). alimentos não transformados e integrais são geralmente melhores escolhas alimentares do que alimentos processados, a menos que os alimentos processados ​​são escolhidos com muito cuidado.

Precisamos de alguns de sódio em nossa dieta, mas a quantidade que começa a partir de alimentos não transformados é suficiente. Frutas e vegetais são adições valiosas à dieta porque eles são pobres em sódio, mas ricos em potássio. Isso melhora a potássio a proporção de sódio em nosso corpo e ajuda a baixar a pressão arterial.

Monitorização da pressão arterial

As pessoas mais velhas devem ter verificações de pressão arterial regularmente para se certificar de que os seus esforços para manter a pressão razoavelmente baixo são trabalhando. Se um dispositivo de armazenamento de droga é usada para determinar a pressão arterial pode ser uma boa idéia para visitar mais de uma loja para comparar os valores. Os dispositivos são disse a ser muito preciso

se

eles estão funcionando corretamente, mas eles não podem ser bem conservado. Os dispositivos que medem a pressão arterial em casa também estão disponíveis. A determinação mais precisa da pressão arterial é um feito por um profissional médico.

É importante ter em mente que uma leitura da pressão arterial único pode não estar correto. Vários fatores podem aumentar a nossa pressão arterial temporariamente, incluindo o exercício físico e tensão. É incerto se o estresse crônico pode causar hipertensão. Alguns pesquisadores acreditam que ele faz, enquanto outros dizem que não há nenhuma ligação.

Se uma pessoa percebe que, apesar de seus melhores esforços a sua pressão arterial está a aumentar, o conselho de um médico deve ser procurado. Existem medicações que podem ser prescritos para reduzir a pressão arterial elevada quando outras técnicas não funcionam. Embora algumas pessoas podem não gostar da idéia de usar um medicamento por um longo tempo, as consequências da pressão arterial elevada contínua pode ser grave. Mesmo se a medicação deve ser tomada, uma dieta saudável e estilo de vida tem muitos benefícios para a saúde e é definitivamente vale a pena seguir.

Referências

fatos de pressão alta de sangue do CDC

O DASH plano alimentar do National Heart, Lung and Blood Institute

© Linda 2012 Crampton