Tem dúvidas sobre o colesterol? Aqui estão as respostas a algumas das perguntas mais básicas que você vai ter em relação a este assunto muito importante!

O que é colesterol?

O colesterol é uma substância semelhante à gordura (lipoproteínas) encontrados em seu sangue. Seu corpo faz seu próprio colesterol e quando você come alimentos que têm muita gordura ou colesterol, você pode ter muito colesterol no sangue.

O colesterol pode se acumular no interior dos vasos sanguíneos do coração. Se demasiado colesterol acumula-se, em seguida, o sangue não pode fluir através de seu coração. Isso pode causar um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral. of Good vs Bad Colesterol

Nem todos os colesterol no sangue é ruim para você. Existem três tipos de colesterol no sangue que você deve saber sobre:. HDL (bom colesterol), o LDL (colesterol ruim) e triglicérides

HDL, ou lipoproteína de alta densidade atribui-se ao colesterol e â € œescortsâ € ?? -lo através de seu fígado e fora de seu corpo.

lipoproteínas LDL, ou de baixa densidade, são os que entopem as artérias e se o nível é muito alto, pode causar doença cardíaca.

Triglicerídeos são a forma química na qual a maior parte das gorduras em alimentos comidos, bem como no corpo. Triglicéridos no sangue são feitas a partir de gorduras consumidas em alimentos ou feitas a partir de outras fontes de energia como carboidratos. calorias não utilizadas são convertidas em triglicéridos e armazenado nas células de gordura. Essencialmente, eles agem como colesterol e estão diretamente ligadas a doenças cardíacas.

O que você pode fazer?

Há coisas que você pode fazer para diminuir o seu colesterol.

Cortar para trás em alimentos com muita gordura, como carnes gordas, frituras, leite integral, queijos gordurosos, manteiga, margarina, óleos, banha e cremes.

Cortar para trás em alimentos com lotes de colesterol, tais como jugos de ovo e ovos inteiros.

Coma mais frutas e legumes.

Cortar para trás em lanches gordurosos e sobremesas, tais como doces, biscoitos, donuts, muffins, bolos e tortas.

Exercício pelo menos 30 minutos na maioria dos dias.

Se você estiver com sobrepeso, tentar perder peso. Tentar perder peso cortando para trás na quantidade que você come. Mesmo uma pequena quantidade de perda de peso pode ajudar a diminuir o colesterol ruim, e você também vai ajudar a sua saúde de outras maneiras.

Pergunte ao seu médico se você precisa tomar remédio para ajudar a diminuir o colesterol. Os triglicerídeos são uma outra forma de gordura no sangue. Eles também podem aumentar o risco de doença cardíaca. Os níveis que são limítrofe elevado (150-199 mg /dl) ou alta (200 mg /dL ou mais) podem necessitar de tratamento.

Quais são os sinais de alerta de colesterol elevado?

A maioria das pessoas não tem quaisquer sinais de aviso de níveis elevados de colesterol.

Às vezes o colesterol pode acumular-se nos vasos sanguíneos do seu coração e causar dores no peito.

Como você descobrir se você tem colesterol alto?

Vá ao médico e pedir um teste de colesterol. O teste permitirá que você saiba o quanto bom (HDL) e mau colesterol (LDL) que você tem.

O médico irá dizer-lhe o número do seu nível de colesterol total.

O seu número de colesterol total deve ser inferior a 200.

Lembrete:

colesterol bom (ou HDL) ajuda a manter as artérias de entupimento e protege contra doenças do coração. Um nível de HDL bom (em média) é considerado como sendo 60 mg /dL ou mais

Bad colesterol (ou LDL) provoca um acúmulo nas artérias -. Causando bloqueios e doenças cardíacas. Um nível de LDL boa está sob 100mg /dL