Se você está deprimido o tempo todo, não é nada incomum, dado que o número de pessoas que estão deprimidas é bastante impressionante. As empresas farmacêuticas que fabricam esses remédios de depressão e ansiedade estão rindo todo o caminho até o banco como agora tem sido revelado que os americanos tanto preferem tomar alguns comprimidos na esperança de que eles vão ser o suficiente para ajudá-los a começar de novo e sair do túnel.
de certa forma eles estão certos, como acontece com os casos de depressão severa, os SSRIs ou antidepressivos vai realmente reduzir alguns dos sintomas e as pessoas começam a se sentir mais alegre, ativo e social, mas, pelo menos, 30% dos pacientes derivar nenhum benefício em tudo a partir desses medicamentos é por isso que eu queria mencionar três maneiras que você pode começar de novo se você está deprimido o tempo todo.
Antes de olharmos para as formas de sair do túnel, vamos -nos olhar para o que causa depressão há muitas razões complexas para isso e ninguém pode estar absolutamente certo, embora a maioria dos especialistas concordam que, se estamos deprimidos, então nós somos mais do que provável ter um desequilíbrio químico no cérebro. Os mais importantes que afetam nossos humores e emoções são a serotonina, que também pode afetar os nossos hábitos de sono e alimentares. Os outros dois produtos químicos do cérebro são noreadrenaline que comanda os nossos níveis de alerta e dopamina, que está ligado principalmente com sentimentos de prazer. Podemos ver que, se estes são distorcidos de qualquer forma, então somos obrigados a sentir os efeitos. Há muitas coisas que podemos fazer para ajudar a restabelecer o equilíbrio ea resposta nem sempre é uma pílula anti depressivo.
Aqui estão as minhas três maneiras de ajudar se você está deprimido o tempo todo, que podem ser utilizados em combinação com medicamentos ou simplesmente por conta própria. Minha primeira é ter certeza de que a minha dieta contém todos os alimentos que contêm triptofano suficiente para que os meus níveis de serotonina são mantidos. Isso significa que, melhor humor, mais auto-confiança e também pensamentos positivos. Meu top alimentos são espinafre, bananas, frutas, nozes, queijo cottage e iogurte.
A segunda maneira é ter certeza de que o meu débito de sono é reduzido e que eu possa realmente ter um sono reparador suficiente. Eu certificar-se de que eu tenho relaxar tempo antes de se retirar para que significa que não há e-mails como os computadores podem jogar estragos com meus ciclos circadianos e que vai perturbar os meus padrões de sono. Então eu tomar erva valeriana para me ajudar a obter um sono reparador.
A terceira maneira de começar de novo é ter um olhar sério CBT (terapia comportamental cognitiva), que pode me ajudar a redirecionar os meus pensamentos e aprender a controlá-los de modo que a questão da negatividade é abordada.
Agora que você sabe três maneiras de começar de novo se você está deprimido o tempo todo, porque não saber mais do meu site onde eu esbocei muitas outras maneiras de obter para fora do túnel.