de recuperação de aproximadamente 30-40 por cento das pessoas que recebem state-of-the-art tratamento para seus problemas de ansiedade têm limitado. Eles não experimentar o alívio que eles estavam esperando para se encontrar. Dessas pessoas que fazem inicialmente derivam beneficiar de tratamento, uma percentagem significativa tem uma recaída depois de um período de tempo. Em alguns casos, a recaída é uma resposta temporária ao aumento da tensão e pode ser superada; em outros casos, menos afortunados, que parece ser enduring.Why fazer algumas pessoas não melhoram apesar do bom tratamento? Por que os outros recaída? Se você 磛 e não ficou melhor porque você 磛 e não recebeu tratamento adequado ou seja, o terapeuta se sentou e só falou com você ou tentou alguma outra forma de tratamento em vez de terapia cognitivo-comportamental, você precisa continuar procurando até encontrar ajuda eficaz. Portanto, tenha em mente que as razões que se seguem assumem que você já teve o tratamento adequado, mas não melhorou tanto quanto seria de like.1. Você deve continuar a praticar as técnicas BÁSICAS E ESTRATÉGIAS DE cognitivo-comportamental THERAPY.Recovery de pânico, fobias, obsessões e compulsões, ou ansiedade geral requer esforço consistente ao longo de um período de tempo. Você precisa fazer o tempo a cada dia para praticar o relaxamento muscular profundo, praticar exercícios aeróbicos, desafiar e contador de auto-talk-provocando ansiedade e incrementalmente enfrentar sensações de ansiedade internos ou situações externos evitados. Se você é incapaz ou não quer fazer tal esforço durante um curso de terapia cognitivo-comportamental, você provavelmente não vai beneficiar muito com isso. E se você não manter-se com as práticas básicas de relaxamento, exercícios e exposição após a conclusão da terapia, você aumenta o risco de recaída. A recuperação de um transtorno de ansiedade requer uma mudança permanente no estilo de vida, com o tempo alocado a cada dia para a prática de habilidades que mantêm a ansiedade e fobias de recurring.If você achar que você está tendo dificuldade em manter um compromisso com as práticas cotidianas que podem garantir o seu longo prazo recuperação, há um par de coisas que você pode fazer. Em primeiro lugar, você pode organizar com seu terapeuta para ter “sessões de reforço” periódicas, depois de terminar a terapia, para ajudá-lo a permanecer na pista com o seu programa de recuperação. Em segundo lugar, se você vive em uma grande área metropolitana, você pode participar de um grupo de apoio transtornos de ansiedade. Esse grupo deve ser um lugar onde o foco é sobre o que todo mundo está fazendo para manter ou melhorar a recuperação, não apenas desabafando sobre os seus problemas. Se você não tem um grupo de apoio em sua área, você pode encontrar apoio através de fóruns e salas de chat online.2. Você deve tomar medicação quando ela é necessária ou parar de tomar-lo antes que ofereceu seu pleno medicação BENEFIT.Often prescrição é desnecessário. No entanto, se o seu problema é relativamente grave, você pode muito bem precisa combinar medicação com terapia cognitivo-comportamental para obter os melhores resultados. Por “grave”, quero dizer que o problema satisfaz pelo menos um dos seguintes critérios:? Sua ansiedade é perturbador o suficiente que é difícil para você começar a trabalhar e /ou função de seu trabalho, ou que lhe causou a parar de trabalhar .? sua ansiedade interfere com a sua capacidade de manter a cumprir e estreitas relações com membros da família e /ou outros significativos, ou que o impede de estabelecer um relacionamento com qualquer ansiedade other.?Your significativa faz com que você significativa angústia 50 por cento do tempo que você ‘ re acordado. Não é apenas um grande incômodo ou irritação; muitas vezes você se sente oprimido e achar que é difícil obter através da day.If você acredita que seu problema de ansiedade se enquadra em qualquer um ou mais destes critérios, é provável que você pode se beneficiar de um julgamento de medicação subscrita pelo seu médico. Não tentar a medicação porque você está com medo ou filosoficamente contrário a eles podem dificultar a sua recuperação se sua situação é grave. 3. Você deve modificar seu estilo de vida de forma a apoiar PAZ maior e mais facilidade em seu LIFE.Even se você recebeu terapia cognitivo-comportamental e tomaram a medicação adequada (s), a sua recuperação ainda pode ser limitada se o seu estilo de vida é tão complicado e ocupado que você manter-se continuamente em um alto nível de estresse. Os transtornos de ansiedade são causados ​​por três fatores: hereditariedade, personalidade com base na experiência da infância, e de stress cumulativo. Você não pode fazer muito sobre a sua composição genética ou a sua infância, mas você pode fazer muito para mitigar o estresse em sua vida. Se você reduzir e gerir o seu stress, você vai reduzir a sua vulnerabilidade à ansiedade. É simples assim. O stress surge de ambos os factores internos e externos. fatores de estresse externos incluem coisas como exigências do trabalho, os passageiros da hora do rush, poluição atmosférica, aditivos alimentares, parentes negativos e poluição sonora. Estes tipos de estressores geralmente exigem soluções externas. fatores de estresse internos têm a ver com suas próprias atitudes, como overemphasizing sucesso à custa de tudo o mais, ou uma tendência a empinar demasiadas coisas em um tempo muito curto. Eles exigem soluções internas, basicamente mudando suas atitudes e prioridades. Muitas pessoas não se recuperar de pânico ou ansiedade até que eles estão dispostos a colocar tanta importância em sua paz de espírito e saúde como eles fazem em uma carreira de sucesso e accomplishment.4 material. VOCÊ NÃO DEVE deixar de abordar PERSONALIDADE e interpessoais questões que perpetuam a terapia ANXIETY.Cognitive e exposição pode ajudá-lo a mudar os pensamentos-provocando pânico e enfrentar seus medos. No entanto, eles não podem modificar os traços fundamentais da personalidade que predispõem você estar ansioso em primeiro lugar. Se você cresceu com os pais perfeccionistas, excessivamente controladores, por exemplo, é provável que você seja perfeccionista si mesmo. Nada em si mesmo ou a sua vida já bastante atenda às suas normas descoberto, e assim que você definir-se para o estresse contínuo. Ou se seus pais eram altamente crítico de você, você pode ter crescido com uma necessidade excessiva de agradar e ganhar aprovação. Se você passar a vida tentando agradar os outros à custa de suas próprias necessidades pessoais, é provável que você abrigar um monte de ressentimento não expresso e, assim, ser mais propensas a ansiedade. A insegurança, o excesso de dependência, o excesso de cautela, ea necessidade excessiva de controle são questões de personalidade adicionais comuns a pessoas com transtornos de ansiedade. Tais traços de personalidade fundamentais são frequentemente associados com problemas interpessoais, ou seja, talvez você espera muito de seu cônjuge (perfeccionismo) ou você não pedir o suficiente (necessidade excessiva de agradar). Ou você pode ressentir-se tentativas de seus pais para controlar você, mas você não fazer valer as suas necessidades com them.5. problema EXISTENCIAL ISSUESThe na raiz de sua ansiedade pode estar ainda mais profunda do que a personalidade. Ansiedade pode persistir apesar da terapia e medicação, porque você experimentar uma sensação de vazio ou de falta de sentido sobre a sua vida. Nos tempos atuais, com tantos valores conflitantes e uma perda de autoridades tradicionais, tais como a igreja ou costumes sociais, é fácil sentir-se à deriva e confuso. O próprio ritmo da vida moderna pode levar a sentimentos de confusão, se não chaos.What outright tem sido chamado de “ansiedade existencial” não responde à terapia cognitivo-comportamental e exige um tipo diferente de approach.If sua vida parece sem sentido ou sem sentido , talvez você precisa descobrir seus próprios presentes originais e criatividade, e, em seguida, encontrar uma maneira de expressá-las significativamente no mundo. Eu acredito que cada um de nós tem um dom único para oferecer, uma contribuição única para fazer.