(BlackDoctor.org) – Muitas vezes, quando está a ser diagnosticado com diabetes, você está sobrecarregado com muita informação e as mudanças

Uma das mudanças que não. tem que ser tão esmagadora, mas pode melhorar muito o seu açúcar no sangue, é dieta. Por definição, dieta significa simplesmente os alimentos que você escolher todos os dias. Não existem alimentos especiais para pessoas com diabetes; você pode comer todos os mesmos alimentos que sua família gosta.

Importância da Rethink Food

Food é uma parte tão importante da nossa cultura e enquanto alguns dos nossos alimentos favoritos pode contribuir para diabetes e coração doença, não devemos ter para dar-lhes acima de tudo junto. Pelo controle da parcela simples e modificando a preparação de alimentos, você pode desfrutar de todos os alimentos que você ama.

Temos que lembrar que os carboidratos, alimentos que se transformam em açúcar, são a principal fonte de energia do nosso corpo. Enquanto grandes quantidades pode causar o seu açúcar no sangue para aumentar, pequenas quantidades são necessárias. Uma maneira fácil para se certificar de que está a ter o número certo de porções é usar uma placa de 8 polegadas como seu guia. Em primeiro lugar, preencher metade do seu prato com vegetais sem amido, como couve, salada, ou feijão verde. Em seguida, coloque uma porção de carne magra, como frango sem pele ou lombo de porco, sobre o tamanho de um baralho de cartas, em um canto da placa. Por último, coloque os hidratos de carbono, tais como grãos, vegetais ricos em amido, pães, ou frutas, na última curva do seu prato. Também é importante lembrar que o que você bebe pode contribuir um adicional de 120-240 calorias por porção. Tente água ou açúcar livre de bebidas com sabor de cortar açúcar e calorias.

Repense sua placa

Agora vamos falar sobre o que realmente se passa na placa. Temos que considerar que a preparação desses alimentos pode mudar totalmente como elas afetam nossos corpos. Quando fritar alimentos ou adicionar temperos adicionais, incluindo carnes fumadas e gordura, podemos adicionar grandes quantidades de sódio e gordura saturada. Isto pode ajudar a açúcar no sangue para aumentar e permanecer elevada, que durante longos períodos de tempo podem prejudicar os órgãos, conduzindo a doença renal e cegueira. Assim, por exemplo, quando se muda de fritar para fritar forno, ou usando bacon canadense ou lombo de porco em vez de carne de porco salgada, que pode reduzir consideravelmente a quantidade de gordura e de sódio em uma receita. Você vai manter os sabores e texturas que são tão delicioso, ao mesmo tempo reduzir o seu risco para a saúde.

Tudo que toma pequenas mudanças

Tenha em mente que estes pequenos passos pode ser igual a grandes mudanças ao longo do tempo. Comece com limitar suas porções e ajustar a maneira que você preparar alimentos e possuir poderes que você pode fazer esta mudança para uma vida mais saudável, mais feliz com seus amigos e familiares.