Você sabia que o zinco é importante para o funcionamento de mais de 300 enzimas e hormônios?

[1] nível óptimo de zinco ajuda a controlar os desejos de doces e este micro-elemento tem uma série de outros benefícios também. Na verdade, aumentar a ingestão de alimentos ricos em zinco e manter os níveis necessários podem ajudar a reduzir a dor da artrite, diz nutricionista especializada e nutricionista esportivo Deepshikha Agarwal.

Como o zinco ajudam?

A artrite reumatóide ( AR) é uma doença que provoca articulações inflamadas. O zinco é um elemento essencial para a mineralização óssea e é vital para melhorar a imunidade. Um estudo de observação indica que as mulheres na pós-menopausa consumir níveis mais elevados de zinco e estão geralmente em um menor risco de artrite, especialmente RA

[1]. O zinco também funciona como um anti-oxidante, que desempenha um papel em eliminar os radicais livres que podem levar a inflamação e doenças crónicas. Outro estudo demonstrou uma ligação entre os baixos níveis de zinco e aumento do risco de osteoporose

[2]. Isso indica que a suplementação de zinco ou de aumentar a ingestão de zinco pode ter um efeito positivo na densidade do osso e assim, reduzir os sintomas de artrite.

O suplemento pode não ser sempre necessário. Fazer mudanças na dieta e incluindo alimentos ricos em zinco, como gengibre, espinafre, tofu pode proporcionar alívio da dor da artrite. Não recorrer a suplementos de zinco a menos que prescrito pelo seu médico ou nutricionista.

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Referências

1. Mierzecki, A., Strecker, D., Radomska, K. (2011). Um estudo piloto sobre os níveis de zinco em pacientes com artrite reumatóide.

Biológica oligoelemento pesquisa

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143

(2), 854-862.

2. Mutlu, M., Argun, M., Kilic, E., Saraymen, R., Yazar, S. (2007). O magnésio, o zinco e o estado do cobre em osteoporose, as mulheres pós-menopáusicas osteopénicas e normais.

Journal of International Medical Research

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35

(5), 692-695.