Cerca de oito em cada dez pessoas terão dor lombar em um ponto ou outro em sua vida. Existem dois tipos: aguda, que dura de algumas semanas a alguns meses, e geralmente resolver-se dentro desse tempo, e crônica, que geralmente dura alguns meses e pode variar em intensidade com foguetes que são muito pior e, em seguida períodos onde a dor é em menor grau. Uma coisa é certa â € “existem exercícios seguros para dor lombar.
Exercícios para Lower Back Pain
Lembre-se que dia você trabalhou durante horas no jardim e acordou no dia seguinte com um dores nas costas horrível? O â € € œevery-dia jardim varietyâ ?? de dor nas costas é geralmente causado por uso excessivo e tensão muscular. O tratamento é para ficar ativo, evitar posições que agravam a dor, use gelo ou calor quando isso ajuda, e tomar analgésicos sem prescrição médica, se você precisa.
É útil se alguns exercícios para menor dor nas costas pode ser feito sob a supervisão de um fisioterapeuta certificado, pelo menos inicialmente. Isso nem sempre é possível, no entanto, e não há muito que pode ser feito sem um profissional ao seu lado.
Um a maior parte da dor se foi, é inteligente para fazer alguns alongamentos suaves e exercícios de fortalecimento para suas costas, estômago e pernas. Todos os exercícios para aliviar a dor lombar deve ser uma mistura de alongamento e fortalecimento dos músculos. Músculos fortes são muito menos propensos a ser tenso, e são melhores em segurando órgãos e outros músculos no lugar. Corpos funcionam melhor quando eles são fortes! Exercício para o seu menor dor nas costas também irá ajudá-lo a presente re-lesões em suas costas, ajudá-lo a recuperar mais rapidamente e reduzir o risco de ser desativado por sua dor nas costas.
Donâ € ™ t deixar a dor residual dissuadir -lo de tentar alguns exercícios suaves para o alívio da dor lombar. Deve ficar bem para começar em breve alongamento e fortalecimento os músculos das costas de novo, e ele provavelmente vai se sentir melhor no longo prazo do que apenas deitado na cama, esperando a dor passar.
Se você donâ € ™ t voltar à atividade em breve, você estará arriscando a perda de força, flexibilidade e resistência, e potencialmente ainda mais dor na região lombar.
um outro lado, há momentos em que uma visita ao médico é em ordem. Algumas delas são: dormência, formigamento ou perda de controle de braços e pernas; dores nas costas que se estende pelas costas da perna; dor surda em uma área de sua coluna vertebral, enquanto deitado ou de sair da cama; dor aumenta quando tossir ou dobrar para a frente na cintura; ou você tem uma febre. Para cada um deles, um médico deve verificar-lo para algo mais perigoso do que o â € œgarden varietyâ € ?? de dor nas costas. Para qualquer outra coisa, os exercícios devem ajudar a dor lombar.