Você percebe que seu corpo é otimizado para dormir dentro de um determinado intervalo de temperaturas? Você sabia que a privação do sono pode ser tão prejudicial para o seu desempenho como o consumo de álcool? Aqui está um para você: as mulheres precisam de mais sono do que homens – todas as noites! Finalmente você sabia que o seu sono pode ser interrompido, mesmo se você não acorda? Vamos dar uma olhada em alguns desses fatos sono fascinantes que também nos dão pistas sobre como adormecer e permanecer asleep.Sleep é uma das atividades humanas mais básicas. Como resultado, tem havido muito poucos estudos que tentam expandir a nossa compreensão do processo de sono. Ao longo do caminho, os pesquisadores descobriram algumas interessantes bits de information.For exemplo, existe uma estreita relação entre o sono e temperatura do corpo. Alguma vez você tentar dormir em uma noite quente de verão, sem o efeito de resfriamento de ar condicionado? As chances são de que não funcionou muito bem. Muitas pessoas parecem dormir melhor quando a temperatura ambiente é superior a 64 e inferior a 86 graus F. O interessante é que as pessoas mais velhas têm uma zona de conforto mais estreita. Na verdade, para os idosos que encolhe para apenas quatro graus – entre 73 e 77 graus F. Isso pode nos ajudar a entender por que os idosos têm mais distúrbios do sono. A prescrição para todos nós é que manter o nosso ambiente de dormir mais frio deve nos ajudar a dormir fato better.Another interessante diz respeito ao desempenho diário diminuiu provocada pela privação do sono. Alguns pesquisadores têm realmente sido capaz de colocar um número sobre este desempenho inferior. Eles descobriram que estar acordado durante dezassete horas seguidas pode realmente ser o equivalente a um nível de álcool no sangue de 0,05%. Isso explica por que os acidentes de trabalho e incidentes de trânsito são muitas vezes relacionados à privação do sono. É também um aviso claro de que os sintomas de insônia não deve ser um achado intrigante do ignored.Here: as mulheres precisam de mais sono do que homens. Na verdade, a maioria das mulheres parecem precisar de até uma hora extra de sono todas as noites. As mulheres tendem a ser mais propensos a tornar-se deprimido. Os pesquisadores agora acho que pode haver uma ligação entre esta susceptibilidade eo déficit de sono que muitas mulheres lutam with.Finally, é bastante surpreendente que ruídos estranhos pode perturbar o sossego do nosso sono sem nós acordar totalmente. A qualquer momento, somos forçados a lidar com ruídos estranhos ou ruídos durante os primeiros e os últimos algumas horas de sono, o nosso ciclo de sono pode ser interrompido. É por isso que a redução sons intrusivos no seu quarto pode ter um enorme impact.As positivos mais fatos do sono tornam-se disponíveis, torna-se mais fácil de alcançar o sono que precisamos. Embora muitas pessoas se concentrar em medicamentos como a resposta para o sono ou sono que não é bom o suficiente não é suficiente, na realidade, é possível curar a maioria dos tipos de insônia com opções naturais que não envolvem a medicação.