A medicina holística é definida como uma forma de terapia que visa tratar toda a pessoa, e não apenas a parte ou partes em que ocorrem os sintomas. Encontrar um tratamento holístico para a depressão envolve a formulação de um plano de tratamento para excluir causas subjacentes, fazer mudanças de estilo de vida, corrigir eventuais deficiências nutricionais, a implementação de exercício e evitar a inatividade, e possivelmente considerar naturais remedy. ervas

A depressão é bastante muitas vezes causada por uma causa subjacente. Este é um primeiro passo importante na criação de um plano de tratamento holístico para a depressão. Se existe uma causa subjacente, como hormônios, problemas de tireóide, ou stress relacionado problemas adrenais se irão impactar consideravelmente a eficácia de qualquer tratamento convencionais ou alternative.Â

estilo de vida escolhas inteligentes são muito importantes no estabelecimento de um tratamento holístico para a depressão. Há uma série de opções de estilo de vida que têm sido associados a depressão incluindo o tabagismo, o consumo excessivo de álcool e cafeína. Eliminando um ou todos estes podem ser uma tarefa difícil devido à sua natureza viciante, mas tenha em mente que qualquer alteração de substância química do cérebro viciante e alguns especialistas acreditam que a chave para superar a depressão é em química reequilíbrio neurotransmissor cerebral. Se uma substância ou substâncias estão de pé na maneira de essa busca mudanças são longos resultados positivos duradouros será difícil achieve.Â

A pesquisa mostra que uma deficiência em apenas um nutriente podem alterar a função cerebral de uma forma que ele traz em crises de depressão. Ao estabelecer um tratamento holístico para a depressão tomar um multivitamínico diariamente é um bom lugar para começar. Estudos mostram que pessoas deprimidas tendem a ter baixos níveis de ácido fólico, vitamina B12 e vitamina B6 assim que um suplemento do complexo B não deve ser descartada como well.Â

Às vezes, quando o exercício é mencionado apenas pessoas reviram os olhos porque eles já ouviu isso tantas vezes. No entanto, o exercício deve ser a pedra angular que o seu programa de tratamento da depressão holística é construído em cima. Numerosos estudos têm indicado claramente que o exercício tem profundos efeitos anti-depressivos. Esses estudos mostram que o aumento da participação em exercícios, esportes e atividades físicas está fortemente associado com sintomas de diminuição de ansiedade e depressão. Além disso, as pessoas que estabelecem consistem programas de exercícios têm maior auto-estima, sentir-se melhor, e são, em geral, muito mais felizes do que aqueles que não o fazem. Uma das melhores partes de conselho que alguém pode dar-lo a estabelecer um programa de exercício sustentável é começar devagar e torná-lo divertido. Exemplos seria dar um passeio em um parque cênica natural, ouvir música, ou encontrar um amigo para conversar com durante a caminhada. Se você ativar o exercício em algo que você tem que fazer ao invés de algo que você quer fazer você não vai ficar com it.Â

Os remédios naturais para a depressão não são essenciais para o estabelecimento de um tratamento holístico para o programa de depressão. No entanto, eles podem ser a última peça do puzzle que ajuda a ter sucesso. Talvez os mais populares remédios naturais para a depressão são misturas de ervas. misturas de ervas para a depressão muitas vezes contêm a erva popular erva de São johna € ™ s em combinação com outras ervas, como maracujá. Alguns estudos sugerem que, quando combinado com um plano de tratamento holístico para a depressão como descrito acima os benefícios podem rivalizar com os de medicamentos antidepressivos sem os efeitos colaterais.

 No fechamento, se você está sofrendo com a depressão talvez a mais importante é não deixar que a depressão ficar no caminho de procura de ajuda. É fácil de colocar fora de fazer exame de ação acreditar as coisas vão melhorar, eles não podem. Donâ € ™ t se deixe cair este ciclo depressivo. Tome uma atitude agora.