One dos momentos mais vulneráveis ​​na vida de uma mulher é fazer com que uma doença digestiva diretamente após o início da idade adulta. Quando acontecer problemas digestivos, em torno do tempo de perimenopausa, indicadores geralmente incluem inchaço e o excesso de gás, que passa a ser ligada a uma flutuação hormonal. Além de tudo isso, constipação também é algo para se preocupar. Isto, por si só, traz todo um novo conjunto de digestivo preocupações.As encorajando parte sobre problemas digestivos, é que eles geralmente são completamente controlável por você. Muitas mulheres (as fêmeas são duas vezes mais propensos a ter problemas digestivos do que aos homens) supor que problemas digestivos resultam do início da menopausa, é provável intratável. Não é assim, senhoras! Aqui estão algumas maneiras de combater problemas digestivos e melhorar a saúde global digestivo durante a menopausa. Pense no que você está ingerindo. Cada pedaço de comida que entra em seu sistema terá um impacto directo sobre o seu estômago. Ao fornecer sua barriga com alimentos que são rapidamente digerível e cheio de nutrientes, você pode ajudar seu corpo a afastar a maioria dos sinais de alerta, como a constipação, gás e bloating.Know onde você re no em relação à intolerância à lactose. Indivíduos que não podem processar produtos lácteos muito facilmente (esta é a maioria de nós) são mais propensas a ter muito mais gás e inchaço. Dairy contém lactose, que é o açúcar. Quando o açúcar é quebrado, que produz gás. Reduzir o seu açúcar. Isto inclui álcool. Açúcar é igual a gás. O gás é o mesmo que o inchaço. Puro e simples! Reconhecer os alimentos que você come. Quais os que são ricos em hormônios de origem animal? hormônios adicionais de nossa comida somam hormônios adicionais no corpo. Menopausa não é o momento certo para permitir hormônios extras para cometer loucuras. Vacas criadas para a carne bovina têm sido frequentemente injetado com uma tonelada de hormônios de crescimento. Mesmo para vacas leiteiras. Se você comer um monte de carne vermelha e laticínios, optar por produtos orgânicos, porque aqueles nunca foram hormônio injected.Drink muita água. Água detoxes o sistema; que é essencial. Ele também pode ajudar a eliminar as gorduras, que todos sabemos é um grande negócio para as mulheres na menopausa. Que o pneu extra em torno de seu meio não deve ser perceptível quando você incorporar os tratamentos hormonais certas com a dieta correta. auxiliares de fibra dietética em constipação. Além disso, tome 400 tampas de magnésio mg uma vez por dia, de preferência à noite. Pergunte ao seu médico! Considere tomar enzimas digestivas, bem como probióticos. Estas maravilhosas pílulas minúsculas fazer um mundo de diferença para a flora do seu intestino. Eles podem ajudar a quebrar açúcares, amidos e proteínas. Se acontecer de você ser sensível a um alimento específico, ou talvez apenas ter um intestino sobrecarregados, oprimido, estes superstars varejista de alimentos saudáveis ​​pode vir a ser o seu novo BFFs! Sei que isso é mais fácil dizer do que fazer, mas se esforçam para reduzir o stress . O stress é provocadora de doença, e produz uma situação dentro do corpo chamado luta ou fuga Quando isso acontece, o sistema desnecessariamente lento. Uma dessas áreas é o tracto digestivo. estresse persistente cria, um aparelho digestivo ineficiente lento. Isso aumenta a constipação, e também diminui a saúde global. estresse percebido também está muito ligada ao intestino, sozinho. Um fato pouco conhecido é o fato de que temos o mesmo número de terminações nervosas no nosso intestino, como fazemos em nosso cérebro e nossa medula espinhal. Desde a menopausa pode ser muito estressante, tente e praticar estratégias de aliviar o stress que ajudarão a sua saúde emocional, bem como o seu bem-estar digestivo. Práticas como ioga e meditação, juntamente com a respiração profunda, ajudar a reduzir os sintomas da menopausa signficantly.