Às vezes, sua dor nas costas é causada por algo que você faz. Outras vezes, é causada por algo que você não faz. Ok, eu vou ser totalmente honesto com você:

Há uma série de razões para dor crônica nas costas. Pode ser causada (pelo menos parcialmente) por: (. Inchaço nos músculos e tecidos moles)

* Alimentos que causa inflamação

* aditivos (produtos químicos e toxinas) que estão em seu alimento .

* a vitamina fortes emoções negativas.

Vamos apenas manter a tensão muscular aqui. Nós podemos falar sobre as outras causas em um horário diferente.

Pode tensão muscular pode ser causada por fazer as coisas mais e mais? Claro, e especialmente quando o mesmo movimento é feito repetidas vezes incorretamente

Aqui está um exemplo:.

Eu estava no aeroporto e eu estava assistindo os homens que descarregam a bagagem do ventre dos aviões. Eu vou chamá-los de “Fred” e “Ed.”

Como cada saco desceu o cinto para o carrinho de bagagem, Fred iria dobrar, levantar e torcer para obter o saco de fora do cinto. Então ele iria peso e empurrar o saco para o carrinho. Cada movimento que ele fazia parecia um esforço. Quer dizer, o homem estava trabalhando! (Levantamento e torcer ao mesmo tempo é uma causa comum de baixo espasmo de volta.)

Ed, por outro lado, parecia que ele estava dançando. Ele viu o saco se aproximando, e quando era apenas na altura certa para ele, ele confortavelmente pegou. Parecia que ele usou o impulso da banda de movimento para continuar a mudança para o carrinho. movimentos de Ed eram lisas e sem esforço.

Quem você acha voltou para casa com uma crônica dor nas costas?

Talvez você vai dizer para mim: “Sim, mas talvez Fred estava se movendo assim porque suas costas já dói. ” E, isso poderia ser verdade.

Mas, quando nós “endurecer” para proteger os músculos que já estão desconfortáveis, corremos o risco de novas lesões. Um corpo flexível que se move suavemente é muito menos propensos a desenvolver dor crônica nas costas

Aqui são 2 coisas que você pode fazer para evitar dor nas costas:.

1. Se você segurar seu estômago quando você levantar, ele irá ajudar a evitar a tensão nas costas muscular.

2. Se você mover seus pés em vez de virar o corpo, que irá prevenir dores nas costas, também. Há músculos de cada lado de sua cintura que pode espasmo se você torcer e levantar ao mesmo tempo. Espasmo = dor.

As melhores coisas que você pode fazer para reduzir sua dor nas costas são para educar-se sobre as causas da dor nas costas, aprender como trabalhar músculos, e aprender quais as medidas de auto-ajuda para tomar.